✴️ Mẹo trị trào ngược dạ dày khi mang thai
Trong thời gian mang thai chị em rất dễ gặp phải tình trạng trào ngược dạ dày thực quản. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng khó chịu này. Dưới đây là những mẹo trị trào ngược dạ dày khi mang thai mà chị em có thể tham khảo, áp dụng.
Trào ngược dạ dày là hiện tượng axit dạ dày trào ngược trở lại thực quản, gây nên chứng ợ chua, buồn nôn, khó chịu. Trào ngược dạ dày lại càng phổ biến trong thời gian mang thai gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của chị em.
1. Nguyên nhân gây trào ngược dạ dày khi mang thai
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, tiêu hóa của mẹ sẽ chậm lại để cơ thể có thể thích nghi với việc cung cấp chất dinh dưỡng cho con, cộng với việc cơ vòng thực quản dưới nới lỏng hơn, các cơ thực quản phản ứng chậm chạp hơn, tình trạng ợ chua, ợ nóng sẽ thường xuyên xuất hiện.
Chế độ ăn uống không hợp lý trong thời gian mang thai cũng khiến chị em dễ bị trào ngược dạ dày
Bên cạnh đó, trào ngược dạ dày có thể do chế độ ăn uống trong thời kì mang thai thất thường, không hợp lý và không có kế hoạch. Chị em bầu bí thường đi nằm ngay sau khi ăn cũng gây ra tình trạng trào ngược dạ dày.
Trào ngược dạ dày khi mang thai gây nhiều phiền toái, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ bầu và sự hấp thụ dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Lúc này chị em lại không thể sử dụng bất cứ loại thuốc nào để điều trị trào ngược dạ dày.
2. Mẹo trị trào ngược dạ dày khi mang thai
Để khắc phục tình trạng trào ngược dạ dày khi mang thai, chị em có thể áp dụng theo những mẹo nhỏ sau đây:
2.1. Có chế độ ăn uống khoa học
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Thay vì ăn 3 bữa sáng, trưa, chiều và tối, chị em bầu bí bị trào ngược dạ dày nên ăn thành nhiều bữa nhỏ giữa các bữa ăn chính để giảm áp lực cho dạ dày.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày và ăn uống đúng cách sẽ giúp kiểm soát tình trạng trào ngược dạ dày khi mang thai
Uống nước giữa các bữa ăn: Không để bụng quá đói cũng giúp hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày xuất hiện. Do đó chị em nên uống nhiều nước giữa các bữa ăn, đừng uống nhiều trong khi ăn vì sẽ gây hiện tượng đầy bụng, nhanh no.
Tránh ăn cay và caffeine: Khi bị trào ngược dạ dày, thai phụ cần tránh những thực phẩm chứa nhiều gia vị, thức ăn cay, trà, cà phê hay những món chiên xào nhiều chất béo bão hòa bởi chúng có thể khiến tình trạng trào ngược dạ dày nghiêm trọng hơn.
2.2. Có chế độ vận động và sinh hoạt hợp lý
Thường xuyên tập thể dục
Để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, mẹ bầu nên năng vận động và tập luyện hàng ngày bằng các môn thể thao vừa sức như đi bộ, yoga. Duy trì thói quen luyện tập này hàng ngày có thể giúp bạn và thai nhi khỏe mạnh.
Ngồi dậy hoặc vận động nhẹ nhàng
Nằm chính là tư thế lý tưởng nhất để các axít di chuyển ngược trở ra. Thay vào đó, khi vừa ăn xong, bạn nên đi dạo vài vòng, sau đó ngồi nghỉ trước khi nằm. Bất cứ khi nào có cảm giác khó chịu, mẹ bầu nên ngồi dậy và làm chuyện khác để quên đi cảm giác buồn nôn. Đặc biệt, đừng ăn khi đang nằm.
Mặc quần áo rộng rãi
Trang phục ôm sát rất dễ làm cơ thể mẹ bầu khó chịu, gây áp lực lên bụng và lượng thực phẩm vừa nạp vào, gây ra chứng trào ngược. Do đó mẹo trị trào ngược dạ dày là chị em nên lựa chọn những trang phục mềm, thoải mái, dễ chịu.
Ngoài ra chị em cần lựa chọn những trang phục thoải mái, nghỉ ngơi đúng giờ và vận động hợp lý sẽ giúp kiểm soát tốt bệnh
Thư giãn thoải mái
Căng thẳng, lo âu, buồn phiền cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng trào ngược dạ dày. Vì vậy, trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để tránh bị stress.
2.3. Kiểm soát cân nặng
Nếu ăn quá nhiều và tăng cân hơn so với mức cần thiết, áp lực cân nặng sẽ làm các triệu chứng trào ngược dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn vừa đủ để đảm bảo không bị thừa cân trong thai kỳ.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
BÀI VIẾT KHÁC
