5 DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN ĐANG BỊ TRẦM CẢM CHỨ KHÔNG PHẢI LƯỜI BIẾNG

1. Không thể thoát ra khỏi trạng thái này
Lười biếng có thể xuất hiện khi bạn phải thực hiện một công việc quan trọng, đặc biệt là khi đó là một nhiệm vụ bạn không thích hoặc khi bạn đã làm việc quá sức trong một thời gian dài. Tuy nhiên, có một số cách để vượt qua tình trạng này, như: lập danh sách các công việc cần làm, chia nhỏ nhiệm vụ để hoàn thành từng bước, trao đổi với bạn bè, người thân để nhận sự hỗ trợ, tìm kiếm nguồn cảm hứng qua chia sẻ từ người khác, hoặc tự đặt ra mục tiêu cho bản thân.
Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp vấn đề về trầm cảm, các phương pháp trên có thể không giúp bạn thoát khỏi cảm giác lười biếng. Trầm cảm không phải là sự lựa chọn của cá nhân và cũng không thể vượt qua ngay lập tức. Đó là một quá trình cần sự hỗ trợ từ người thân và các chuyên gia.

2. Không thể tự làm mình vui lên
Một dấu hiệu rõ ràng để phân biệt lười biếng với trầm cảm là khi bạn cảm thấy buồn bã, cô đơn và tuyệt vọng mà không có lý do cụ thể. Bạn không chỉ thiếu năng lượng, mà còn cảm thấy chán nản mà không hiểu tại sao.
Điều này có thể đi kèm với việc không có điều gì làm bạn cảm thấy vui vẻ hay tốt hơn, kể cả những sở thích trước đây. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc ngủ, ăn uống, hoặc thư giãn. Những sở thích từng làm bạn phấn chấn nay không còn hiệu quả, bởi vì bạn đang phải đối mặt với trầm cảm thay vì chỉ đơn giản là lười biếng.

3. Mất hứng thú với mọi thứ
Nếu bạn cảm thấy lười biếng trong tất cả các hoạt động, không chỉ công việc hay học tập mà còn với những điều bạn từng yêu thích, thì đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Những người bị trầm cảm thường mất hứng thú với sở thích của mình và xa lánh những người xung quanh. Họ có xu hướng ở nhà và không làm gì cả, vì họ không tìm thấy niềm vui hay sự thư giãn trong bất kỳ hoạt động nào.

4. “Lười biếng” không có nguyên nhân rõ ràng
Lười biếng thường xuất phát từ một nguyên nhân cụ thể, như trạng thái tinh thần tạm thời, sự lựa chọn cá nhân, hoặc tính cách. Tuy nhiên, khi mắc phải trầm cảm, cảm giác lười biếng không luôn gắn liền với một yếu tố nào rõ ràng. Bạn có thể không biết lý do tại sao mình không làm được gì cả, điều này có thể là một phần của triệu chứng trầm cảm.

5. “Lười biếng” không phải là sự lựa chọn
Điều quan trọng nhất để phân biệt giữa lười biếng và trầm cảm là sự khác biệt trong khả năng thay đổi trạng thái này. Lười biếng có thể thay đổi khi bạn nghỉ ngơi, tìm kiếm động lực, hoặc thử các phương pháp khác nhau để tăng năng suất. Tuy nhiên, trầm cảm không dễ dàng vượt qua như vậy. Những người mắc trầm cảm thường không chọn tình trạng này và muốn thoát ra khỏi đó ngay lập tức nếu có thể. Thực tế, họ thường cảm thấy tội lỗi, xấu hổ và bất lực khi không thể cải thiện tình trạng của mình. Vì vậy, khi gặp người đang mắc trầm cảm, cần tránh nói những lời như "làm vậy là để thu hút sự chú ý", vì điều này có thể gây tổn thương sâu sắc cho họ.