Tim Đập Nhanh và Đánh Trống Ngực

1. Khái niệm

Tim đập nhanh (tachycardia) và đánh trống ngực (palpitation) là các triệu chứng tim mạch thường gặp, đặc trưng bởi cảm giác tim đập nhanh, mạnh, không đều hoặc rung trong lồng ngực. Người bệnh có thể cảm nhận như tim bị “lệch nhịp” hoặc “nhảy lên”.

Tình trạng này có thể là sinh lý thoáng qua hoặc dấu hiệu của bệnh lý tiềm ẩn, tùy thuộc vào nguyên nhân và tần suất xuất hiện.

2. Nguyên nhân thường gặp

2.1 Yếu tố lối sống

• Căng thẳng tâm lý.

• Sử dụng chất kích thích: caffeine, nicotine, rượu, ma túy.

• Mất ngủ hoặc mệt mỏi quá mức.

• Mất nước, rối loạn điện giải.

2.2 Bệnh lý tiềm ẩn

• Rối loạn chức năng tuyến giáp (cường giáp).

• Rối loạn nhịp tim (loạn nhịp, rung nhĩ).

• Suy tim.

• Một số bệnh lý tim mạch khác.

3. Biện pháp hỗ trợ tại nhà

3.1 Thực hành liệu pháp thư giãn

Căng thẳng làm tăng hoạt động thần kinh giao cảm, thúc đẩy tim đập nhanh. Các kỹ thuật thư giãn có thể giúp ổn định nhịp tim:

• Thiền định.

• Thở sâu và chậm.

• Yoga.

• Viết nhật ký.

• Hoạt động ngoài trời, tập thể dục vừa phải.

• Nghỉ ngơi khi căng thẳng công việc hoặc học tập.

3.2 Giảm hoặc loại bỏ chất kích thích

Các chất kích thích làm tăng nhịp tim và nguy cơ loạn nhịp:

• Thuốc lá.

• Đồ uống chứa caffeine (cà phê, trà, nước tăng lực).

• Một số thuốc trị cảm, ho, thuốc ức chế sự thèm ăn.

• Một số thuốc điều trị tăng huyết áp, rối loạn tâm thần.

• Ma túy, cần sa.

3.3 Kích thích dây thần kinh phế vị

Dây thần kinh phế vị giúp điều hòa nhịp tim. Một số biện pháp có thể kích thích phản xạ này (cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện):

• Nín thở và rặn (thủ thuật Valsalva).

• Ho khan mạnh.

• Đặt khăn lạnh hoặc túi đá lên mặt vài giây.

• Tạt nước lạnh vào mặt.

3.4 Duy trì cân bằng điện giải

Điện giải (natri, kali, canxi, magiê) giữ vai trò quan trọng trong dẫn truyền điện tim. Có thể bổ sung qua chế độ ăn:

• Kali: khoai tây, chuối, bơ, rau bina.

• Canxi: sữa, chế phẩm từ sữa, rau lá xanh đậm.

• Magiê: các loại hạt, cá, rau xanh.

3.5 Uống đủ nước

Mất nước khiến tim tăng nhịp để duy trì cung lượng tim. Cần uống đủ nước theo nhu cầu cá nhân, chú ý khi có dấu hiệu: nước tiểu sẫm, khô miệng, chóng mặt, nhịp tim nhanh.

3.6 Hạn chế rượu

Rượu, ngay cả ở liều lượng thấp, có thể làm tăng nguy cơ rung nhĩ – một nguyên nhân gây đánh trống ngực.

3.7 Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng. Lựa chọn bài tập phù hợp như: đi bộ, chạy bộ nhẹ, đạp xe, bơi lội.
Lưu ý: Một số cá nhân có thể xuất hiện đánh trống ngực khi gắng sức; cần theo dõi và tránh các hoạt động gây triệu chứng.

4. Khi nào cần gặp bác sĩ?

• Triệu chứng kéo dài > vài giây hoặc xảy ra thường xuyên.

• Kèm đau ngực, khó thở, chóng mặt hoặc ngất.

• Có tiền sử bệnh tim mạch hoặc rối loạn nhịp.