Phục hồi chức năng dựa vào cộng đồng: phòng ngừa thương tật thứ phát

✴️ Phục hồi chức năng dựa vào cộng đồng: phòng ngừa thương tật thứ phát

BÀI TẬP MẠNH CƠ

Chú ý:

Đây là những bài tập giúp duy trì hoặc làm tăng sức mạnh của cơ, giữ cho cơ không teo; duy hoạt động chức năng của người bệnh.

Bài tập này được sử dụng cho người bị yếu hoặc bị liệt đang hồi phục.

Các trường hợp: trẻ bại não, người bị tai biến mạch máu não, liệt tuỷ sống hoặc bị chấn thương dây, đám rối thần kinh... đều có thể áp dụng những bài tập này.

Để cơ bị teo trở nên mạnh hơn cần cử động kết hợp mang vật nặng, tạ, bao cát... Có thể khâu bao cát nặng từ 0,5 - 2kg tùy theo khớp nhỏ hay lớn, tùy theo sức mạnh của cơ hoặc đeo quanh khớp khi cử động.

Bài tập số 1b: Tập mạnh cơ ở bàn và ngón tay

Nắm chắc một vật rồi thả ra Làm như vậy 15-20 lần.

Ngày làm hai lần trở lên.

Bài tập số 2b: Tập mạnh cơ ở cổ tay

Đưa gậy từ tay này sang tay kia, làm càng nhanh càng tốt.

Ngửa và sấp cổ tay, làm từ 10 - 20 lần.

Bài tập 3b: Tập mạnh cơ ở cẳng tay và cánh tay.

Làm mạnh cơ ở cẳng tay:

Người bệnh ngồi trên ghế.

Cầm tạ nhỏ; gập và duỗi khuỷu tay.

Làm 10 - 20 lần.

Làm mạnh cơ ở vai - cánh tay:

Người bệnh ngồi trên ghế Cầm tạ nhỏ ở tay.

Đưa về phía trước lên ngang đầu, khuỷu tay duỗi.

Làm 10 - 20 lần.

Làm lần khác, tay đưa ngang sang bên rồi lên trên đầu.

Làm 10 - 20 lần.

Bài tập 4b: Tập mạnh cơ nâng hông Người bệnh gồi trên ghế.

Buộc bao cát trên gối.

Luân phiên nhấc từng bên đùi lên khỏi mặt ghế, giữ 30 giây.

Làm lại 10 - 20 lần.

Bài tập 5b: Tập mạnh cơ đùi Người bệnh gồi trên ghế.

Buộc bao cát ở cổ chân. Duỗi thẳng gối, giữ 30 giây. Làm lại 10 - 20 lần.

Bài tập 7b: Tập mạnh cơ ở cổ chân Người bệnh ngồi duỗi chân trên giường. Buộc bao cát nhỏ ở mũi bàn chân.

Gập và duỗi cổ chân, giữ 30 giây. Làm lại 10 - 20 lần.

Đối với trẻ em và người lớn bị các bệnh viêm khớp, gây đau và cứng khớp cột sống như: viêm cột sống dính khớp, hoặc bị gù vẹo cột sống, cần hướng dẫn họ tập bài tập cột sống.

Bài tập 8b: Gập cột sống

Người bệnh hai tay ôm lấy gối, kéo gối sát về phía bụng.

Nhấc đầu lên và gập đầu sát về phía hai gối.

Duỗi hai chân và nằm thẳng lại. Làm