1. Đau nửa đầu cách điều trị không dùng thuốc
1.1 Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Có nhiều người đau bụng (đặc biệt là phụ nữ đau bụng khi đến tháng) thường sử dụng khăn ấm, túi nước ấm để chườm nhằm giảm nhẹ triệu chứng đau. Đau nửa đầu cũng có thể áp dụng biện pháp này.
Bạn có thể sử dụng một túi chườm nóng, đặt và lăn nhẹ lên vị trí đau nửa đầu của bạn. Cần lưu ý, nên để nước ấm không quá nóng và lăn đều không để yên một chỗ tránh bỏng da. Chườm trong khoảng từ 10 đến 15 phút. Chườm nóng sẽ giúp làm giãn các cơ bắp, đặc biệt có hiệu quả trong trường hợp đau đầu, đau nửa đầu do căng thẳng.
Chườm lạnh có hiệu quả trong trường hợp đau đầu do các vấn
đề về xoang như viêm xoang hoặc đau đầu do viêm nha chu, mọc răng khôn, chấn thương đầu gây sưng đau nóng đỏ… Bạn có thể dùng khăn lạnh hoặc túi chườm đá, lăn nhẹ lên vùng bị đau. Cần lưu ý, không chườm trực tiếp đá lên đầu vì điều này có thể gây tình trạng bỏng lạnh. Bạn nên giữ túi đá trong khoảng vài phút sẽ thấy có cảm giác tê và triệu chứng đau đầu cũng được giảm dần.
Tùy vào nguyên nhân gây đau đầu, việc chườm nóng hoặc chườm lạnh có thể giúp làm giảm triệu chứng đau.
1.2 Xoa bóp, bấm huyệt, massage đầu
Liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt, massage đầu là một trong những phương pháp có khả năng chữa đau đầu hiệu quả.
Trên cơ thể chúng ta có rất nhiều huyệt khác nhau, xoa bóp, massage nhẹ vùng đầu, mắt, trán, thái dương, cổ và mặt có thể giúp giảm cơn đau. Day ấn, bấm đúng huyệt cũng làm giảm triệu chứng đau nửa đầu. Nhưng bạn cần thực hiện đúng, nên đến các cơ sở chuyên thực hiện các biện pháp y học cổ truyền để thực hiện, tránh tự ý bấm huyệt vì nếu thực hiện sai cách có thể gây nguy hiểm.
1.3 Châm cứu
Đây là một biện pháp được áp dụng từ thời xa xưa, bắt nguồn y học Trung Quốc. Được thực hiện bằng cách: sử dụng một số cây kim mỏng, đưa vào các huyệt đạo trên cơ thể để cải thiện dòng khí bên trong cơ thể. Giúp người bệnh cảm thấy thư giãn, giảm nhẹ cảm giác đau. Tuy nhiên, không phải ai cũng áp dụng được phương pháp này và việc sử dụng kim để đưa vào cơ thể cần đảm bảo khử trùng đúng cách, an toàn, tránh nhiễm khuẩn huyết.
Vì vậy, nếu có nhu cầu áp dụng phương pháp này, trước hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh và nên lựa chọn một chuyên gia châm cứu trị liệu có tay nghề, được cấp phép hoạt động để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
1.4 Bổ sung vitamin và chất khoáng
Theo nghiên cứu, một số loại vitamin và chất khoáng như vitamin B2, magie có tác dụng giúp bạn ít đau nửa đầu hơn. Bạn nên bổ sung hàng ngày qua ăn, uống hoặc có thể cân nhắc sử dụng bổ sung vitamin bằng thực phẩm chức năng.
Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể chúng ta đào thải các độc tố, trong đó có cả độc tố gây triệu chứng đau nửa đầu.
1.5 Thư giãn – đau nửa đầu cách điều trị hiệu quả
Đây là một điều vô cùng quan trọng, cơ thể chúng ta không phải là một cỗ máy không biết mệt mỏi, kiệt sức. Nếu bạn chỉ cố gắng hết sức vào công việc mà không dành thời gian nghỉ ngơi, cơ thể sẽ dễ bị suy nhược, hệ thần kinh căng thẳng dễ dẫn đến suy nhược thần kinh và kéo theo rất nhiều bệnh lý khác gây đau đầu. Chính vì vậy, bạn cần cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho hợp lý.
Một số bài tập giúp thư giãn, làm giảm triệu chứng đau nửa đầu như tập hít thở sâu, thiền, yoga, đi bộ,…
Thư giãm là một trong những biện pháp giúp giảm triệu chứng cơn đau đầu mà không phải sử dụng thuốc.
1.6 Tập thể dục
Lười tập thể dục là điều không tốt cho sức khỏe chút nào, nhưng nếu tập quá sức cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bạn nên lựa chọn các bài tập thể dục phù hợp với sức khỏe, tập vừa sức và duy trì tập luyện hàng ngày, để giúp cơ thể được thư giãn, giảm bớt triệu chứng đau nửa đầu.
1.7 Liệu pháp tâm lý – đau nửa đầu cách điều trị hiệu quả
Ngày nay, cuộc sống hối hả với nhiều áp lực từ mọi phía: công việc, gia đình, con cái, bạn bè,… điều này có thể gây tình trạng đau nửa đầu, đau đầu do stress, lo lắng, căng thẳng kéo dài.
Một số liệu pháp tâm lý tác dụng giúp bạn thư giãn, “cởi bỏ” những khúc mắc, lo lắng, sợ hãi,… giúp ổn định lại tinh thần, duy trì tâm trạng lạc quan, làm hạn chế các cơn đau nửa đầu.
1.8 Ngủ
Ngủ “liều thuốc bổ” giúp cơ thể thư giãn, lấy lại “năng lượng” sau một ngày làm việc mệt nhọc. Khi ngủ cơ thể chúng ta sẽ tiết ra chất điều hòa hệ thống thần kinh,“xua tan” căng thẳng, mệt mỏi, giảm căng thẳng, hạn chế cơn đau đầu và tiếp sức cho cơ thể bắt đầu một ngày mới.
Bạn cần lưu ý: đi ngủ đúng giờ (nên ngủ trước thời điểm 23 giờ), ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/đêm), không nên xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính bảng 2 tiếng trước khi ngủ. Không nên ăn quá no trước khi ngủ.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ là biện pháp giúp phòng ngừa cơn đau đầu xuất hiện.
1.9 Biện pháp thảo dược
Một số biện pháp thảo dược được sử dụng giúp bạn dễ ngủ, giảm nhẹ triệu chứng đau đầu như: trà hoa cúc, trà gừng, trà tâm sen, trà bạc hà, ….
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
