Thái cực quyền là một hình thức tập luyện cơ thể và trí óc bao gồm một loạt các hình thức chuyển động theo dòng, chậm rãi kết hợp các cử động, thiền và hít thở nhịp nhàng. Mặc dù ban đầu thái cực quyền được phát triển như một loại hình nghệ thuật nhưng thực tế nó thường được thực hành như một dạng thiền chuyển động. Theo các nhà nghiên cứu y học Trung Hoa, những chuyển động trong thái cực quyền có thể kích thích dòng năng lượng quan trọng trong cơ thể, đẩy mạnh quá trình tự chữa lành của cơ thể, mang đến trạng thái sức khỏe tốt hơn cho bạn.
Rất nhiều người đã sử dụng thái cực quyền như một hình thức tập luyện để nâng cao sức mạnh thể chất và tinh thần, đi kèm với đó là tăng cường sự cân bằng, dẻo dai và sức mạnh. Thêm vào đó, thái cực quyền cũng giúp thúc đẩy cảm xúc tích cực, giảm đau đớn, tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch.
Lợi ích của thái cực quyền
Trong những năm gần đây, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích mà thái cực quyền mang lại trong những điều kiện sức khỏe nhất định.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sức khỏe gia đình tại Canada năm 2016 đã đưa ra được những bằng chứng tuyệt vời về việc tập luyện thái cực quyền giúp ích cho những người mắc bệnh Parkinson, viêm xương khớp, tăng cường năng lực nhận thức ở những người lớn tuổi và tăng sự phục hồi ở những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Dưới đây là một số thông tin về những lợi ích tiềm năng mà thái cực quyền mang lại:
Chức năng nhận thức
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Lão khoa Hoa Kỳ vào năm 2014, đã tổng hợp kết quả của hơn 20 nghiên cứu về ảnh hưởng của thái cực quyền đến chức năng nhận thức ở những người lớn tuổi. Các nghiên cứu đã chứng minh được thái cực quyền đem lại tác dụng tăng cường chức năng nhận thức cho người lớn tuổi. Tác động này ngang bằng với tác động của tập thể dục và tốt hơn so với những người không can thiệp bằng bất cứ biện pháp nào.
Ngăn ngừa vấp ngã ở người lớn tuổi
Theo một đánh giá khoa học được công bố trên tạp chí của Hiệp hội lão khoa Hoa Kỳ, thái cực quyền có thể giúp người lớn tuổi cải thiện sự cân bằng, ngăn ngừa vấp ngã. Trong phân tích trên 10 nghiên cứu thực hiện trước đó, các nhà khoa học thấy rằng, việc tập luyện thái cực quyền ở những người cao tuổi, với thời gian từ 12 đến 26 tuần, mỗi tuần 1 đến 3 lần sẽ làm giảm tỷ lệ vấp ngã xuống 43% so với các can thiệp khác.
.png)
Bệnh Parkinson
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Rehabilitation năm 2018, thái cực quyền có thể đem lại lợi ích cho những người mắc bệnh Parkinson. Cụ thể là, thái cực quyền giúp giảm đáng kể những triệu chứng vấp ngã ở người bị bệnh Parkinson và những người đã hồi phục sau đột quỵ.
Bên cạnh đó, thái cực quyền cũng giúp cải thiện sự cân bằng ở những người bệnh Parkinson.
Các lợi ích khác
Một số nghiên cứu khác cho thấy thái cực quyền giúp điều trị một số tình trạng sức khỏe khác như đau lưng, mệt mỏi, các triệu chứng liên quan đến ung thư.
Ngoài ra, một số bằng chứng khác cho thấy thái cực quyền là một phương pháp phục hồi chức năng tim hiệu quả cho những người bị suy tim mạn tính.
Tác dụng phụ
Mặc dù thái cực quyền dường như an toàn cho hầu hết những người khỏe mạnh (khi thực hiện đúng), tuy nhiên không nên được sử dụng để thay thế hoàn toàn cho những chăm sóc khác trong điều trị tiêu chuẩn các bệnh mạn tính. Hãy chỉ coi đây là một phương pháp điều trị bổ sung mà thôi.
Ngoài ra nếu bạn đang gặp những tình trạng sức khỏe như viêm khớp, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện những bài tập luyện.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
