Làm sao khắc phục tình trạng tim đập nhanh ?

Biện pháp giúp kiểm soát chứng tim đập nhanh

Thực hiện các liệu pháp thư giãn

Căng thẳng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn, bởi căng thẳng gây ra tình trạng đánh trống ngực hoặc làm cho tình trạng đánh trống ngực nghiêm trọng hơn. Một số liệu pháp sau có thể giúp bạn thư giãn:

thiền
hít thở sâu
viết nhật ký
tập yoga
dành thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời
tập thể dục
tạm dừng việc học hoặc công việc

Giảm hoặc loại bỏ chất kích thích

Tim đập nhanh có thể trở thành vấn đề sức khỏe đáng báo động sau khi sử dụng chất kích thích. Chất kích thích có trong các sản phẩm hoặc các loại thuốc điều trị bệnh sau

Sản phẩm thuốc lá
Một số loại thuốc bất hợp pháp
Một số loại thuốc điều trị cảm lạnh và ho
Đồ uống chứa caffein như cà phê, trà và soda
Thuốc ức chế sự thèm ăn
Một số loại thuốc điều trị sức khỏe tâm thần

Tuy nhiên, không phải tất cả các chất kích thích đều sẽ gây ra tình trạng đánh trống ngực ở tất cả mọi người.

Kích thích dây thần kinh phế vị

Dây thần kinh phế vị kết nối não với tim. Vì vậy, kích thích dây thần kinh phế vị có thể giúp làm dịu tình trạng đánh trống ngực. Bạn có thể kích thích dây thần kinh phế vị bằng cách:

nín thở và rặn xuống, như thể đang đi tiêu
đặt đá hoặc khăn ẩm, lạnh lên mặt trong vài giây
tạt nước lạnh vào mặt
tắm nước lạnh
xoa bóp cổ

Trước khi thử bất kỳ phương pháp nào trong số này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ - người có thể tư vấn về các kỹ thuật phù hợp nhất cho bạn.

Giữ cân bằng điện giải

Chất điện giải là các phân tử tích điện có mặt khắp cơ thể và tham gia thực hiện nhiều chức năng. Chất điện giải cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim. Bạn có thể tăng lượng chất điện giải trong cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu:

natri
kali
canxi
magie

Một chế độ ăn uống cân bằng thường cung cấp đủ natri.

Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng kali cao:

khoai tây
chuối
trái bơ
rau cải bó xôi

Các sản phẩm từ sữa và rau lá xanh đậm rất giàu canxi. Rau, quả hạch và cá cũng chứa magie.

Bên cạnh việc bổ sung bằng thực phẩm, bạn cũng có thể cung cấp những chất dinh dưỡng này cho cơ thể bằng cách bổ sung qua đường uống. Tuy nhiên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ chất bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn cũng đang dùng thuốc điều trị các vấn đề sức khỏe.

Uống đủ nước

Khi cơ thể bị mất nước, tim phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu, điều này có thể khiến tim đập nhanh. Tuy nhiên các chuyên gia cũng cho biết lượng nước được khuyến nghị nên uống trong ngày sẽ khác nhau giữa các cá nhân, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng mang thai.

Các triệu chứng mất nước bao gồm:

Nước tiểu đậm màu
Tăng nhịp tim
Khô miệng
Khát nước
Nhức đầu
Chóng mặt
Da khô

Bạn nên cân nhắc uống một cốc nước đầy nếu nhận thấy cơ thể có bất kỳ triệu chứng kể trên.

Tránh sử dụng quá nhiều rượu

Rượu là một chất gây trầm cảm, vì vậy nó thường không làm tăng nhịp tim. Việc uống rượu một cách điều độ có kiểm soát không hẳn là có hại, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần uống 1,2 ly đồ uống có cồn mỗi ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rung nhĩ. Tim đập nhanh chỉ là một triệu chứng của bệnh rung nhĩ.

Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và giúp phục hồi nhịp tim tự nhiên. Tập thể dục cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Các bài tập cardio giúp tăng cường sức mạnh cho tim, có thể ngăn ngừa hoặc giảm tình trạng đánh trống ngực. Các hình thức tập thể dục có lợi cho sức khỏe bao gồm:

đi bộ nhanh
chạy bộ
đi xe đạp
bơi lội

Tuy nhiên, tập thể dục có thể gây ra tình trạng đánh trống ngực ở một số người, vậy nên trong trường hợp này bạn cần nhận biết sớm tình trạng để tránh các loại bài tập có khả năng gây ra vấn đề. Bất cứ ai gặp vấn đề tim mạch đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ tập thể dục mới nên thảo luận và hỏi ý kiến bác sĩ trước.

Phương pháp điều trị bổ sung

Việc điều trị chứng tim đập nhanh sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Nếu bạn không có tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, bác sĩ có thể tìm cách trấn an bạn rằng đánh trống ngực không có hại. Nếu ngoại tâm thu gây ra tình trạng đánh trống ngực thường xuyên (nghĩa là nhịp tim của bạn trên 10.000 lần trong 24 giờ hoặc chiếm hơn 10% tổng số nhịp tim) thì bạn sẽ cần được điều trị. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chẹn beta hoặc thuốc chẹn kênh canxi cho bạn.

Nếu thuốc không có tác dụng thì bạn sẽ cần phẫu thuật can thiệp triệt đốt rối loạn nhịp qua đường ống thông. Với phương pháp này, bác sĩ sẽ luồn một ống mỏng xuyên qua mạch máu đến tim.

Các phương pháp điều trị khác có thể bao gồm:

phẫu thuật
sử dụng máy tạo nhịp tim
thay đổi, điều chỉnh thuốc gây đánh trống ngực

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Bạn nên đi khám và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang bị tim đập nhanh và tình trạng này có xu hướng kéo dài hơn một vài giây. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân bệnh lý tiềm ẩn gây ra đánh trống ngực tim đập nhanh mà bạn có thể mắc phải như: