Biện pháp giúp kiểm soát chứng tim đập nhanh
Thực hiện các liệu pháp thư giãn
Căng thẳng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn, bởi căng thẳng gây ra tình trạng đánh trống ngực hoặc làm cho tình trạng đánh trống ngực nghiêm trọng hơn. Một số liệu pháp sau có thể giúp bạn thư giãn:
- thiền
- hít thở sâu
- viết nhật ký
- tập yoga
- dành thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời
- tập thể dục
- tạm dừng việc học hoặc công việc
Giảm hoặc loại bỏ chất kích thích
Tim đập nhanh có thể trở thành vấn đề sức khỏe đáng báo động sau khi sử dụng chất kích thích. Chất kích thích có trong các sản phẩm hoặc các loại thuốc điều trị bệnh sau
- Sản phẩm thuốc lá
- Một số loại thuốc bất hợp pháp
- Một số loại thuốc điều trị cảm lạnh và ho
- Đồ uống chứa caffein như cà phê, trà và soda
- Thuốc ức chế sự thèm ăn
- Một số loại thuốc điều trị sức khỏe tâm thần
Tuy nhiên, không phải tất cả các chất kích thích đều sẽ gây ra tình trạng đánh trống ngực ở tất cả mọi người.
Kích thích dây thần kinh phế vị
Dây thần kinh phế vị kết nối não với tim. Vì vậy, kích thích dây thần kinh phế vị có thể giúp làm dịu tình trạng đánh trống ngực. Bạn có thể kích thích dây thần kinh phế vị bằng cách:
- nín thở và rặn xuống, như thể đang đi tiêu
- đặt đá hoặc khăn ẩm, lạnh lên mặt trong vài giây
- tạt nước lạnh vào mặt
- tắm nước lạnh
- xoa bóp cổ
Trước khi thử bất kỳ phương pháp nào trong số này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ - người có thể tư vấn về các kỹ thuật phù hợp nhất cho bạn.
Giữ cân bằng điện giải
Chất điện giải là các phân tử tích điện có mặt khắp cơ thể và tham gia thực hiện nhiều chức năng. Chất điện giải cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim. Bạn có thể tăng lượng chất điện giải trong cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu:
- natri
- kali
- canxi
- magie
Một chế độ ăn uống cân bằng thường cung cấp đủ natri.
Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng kali cao:
- khoai tây
- chuối
- trái bơ
- rau cải bó xôi
Các sản phẩm từ sữa và rau lá xanh đậm rất giàu canxi. Rau, quả hạch và cá cũng chứa magie.
Bên cạnh việc bổ sung bằng thực phẩm, bạn cũng có thể cung cấp những chất dinh dưỡng này cho cơ thể bằng cách bổ sung qua đường uống. Tuy nhiên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ chất bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn cũng đang dùng thuốc điều trị các vấn đề sức khỏe.
Uống đủ nước
Khi cơ thể bị mất nước, tim phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu, điều này có thể khiến tim đập nhanh. Tuy nhiên các chuyên gia cũng cho biết lượng nước được khuyến nghị nên uống trong ngày sẽ khác nhau giữa các cá nhân, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng mang thai.
Các triệu chứng mất nước bao gồm:
- Nước tiểu đậm màu
- Tăng nhịp tim
- Khô miệng
- Khát nước
- Nhức đầu
- Chóng mặt
- Da khô
Bạn nên cân nhắc uống một cốc nước đầy nếu nhận thấy cơ thể có bất kỳ triệu chứng kể trên.
Tránh sử dụng quá nhiều rượu
Rượu là một chất gây trầm cảm, vì vậy nó thường không làm tăng nhịp tim. Việc uống rượu một cách điều độ có kiểm soát không hẳn là có hại, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần uống 1,2 ly đồ uống có cồn mỗi ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rung nhĩ. Tim đập nhanh chỉ là một triệu chứng của bệnh rung nhĩ.
Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và giúp phục hồi nhịp tim tự nhiên. Tập thể dục cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Các bài tập cardio giúp tăng cường sức mạnh cho tim, có thể ngăn ngừa hoặc giảm tình trạng đánh trống ngực. Các hình thức tập thể dục có lợi cho sức khỏe bao gồm:
- đi bộ nhanh
- chạy bộ
- đi xe đạp
- bơi lội
Tuy nhiên, tập thể dục có thể gây ra tình trạng đánh trống ngực ở một số người, vậy nên trong trường hợp này bạn cần nhận biết sớm tình trạng để tránh các loại bài tập có khả năng gây ra vấn đề. Bất cứ ai gặp vấn đề tim mạch đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ tập thể dục mới nên thảo luận và hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Phương pháp điều trị bổ sung
Việc điều trị chứng tim đập nhanh sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Nếu bạn không có tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, bác sĩ có thể tìm cách trấn an bạn rằng đánh trống ngực không có hại. Nếu ngoại tâm thu gây ra tình trạng đánh trống ngực thường xuyên (nghĩa là nhịp tim của bạn trên 10.000 lần trong 24 giờ hoặc chiếm hơn 10% tổng số nhịp tim) thì bạn sẽ cần được điều trị. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chẹn beta hoặc thuốc chẹn kênh canxi cho bạn.
Nếu thuốc không có tác dụng thì bạn sẽ cần phẫu thuật can thiệp triệt đốt rối loạn nhịp qua đường ống thông. Với phương pháp này, bác sĩ sẽ luồn một ống mỏng xuyên qua mạch máu đến tim.
Các phương pháp điều trị khác có thể bao gồm:
- phẫu thuật
- sử dụng máy tạo nhịp tim
- thay đổi, điều chỉnh thuốc gây đánh trống ngực
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Bạn nên đi khám và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang bị tim đập nhanh và tình trạng này có xu hướng kéo dài hơn một vài giây. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân bệnh lý tiềm ẩn gây ra đánh trống ngực tim đập nhanh mà bạn có thể mắc phải như:
- bệnh tim
- các vấn đề về tuyến giáp
- lo lắng, căng thẳng
- vấn đề về cấu trúc tim hoặc điện tim
- nhịp tim bất thường, được gọi là rối loạn nhịp tim, chẳng hạn như rung tâm nhĩ
- thiếu máu
- suy tim thường hiếm gặp phải
Ngoài ra, một người từng bị đau tim có thể dễ bị đánh trống ngực hơn. Các nguyên nhân khác của tim đập nhanh bao gồm:
- Do vận động tập luyện
- Mất nước
- Ốm
- Một số loại thuốc
- Sử dụng ma túy bất hợp pháp
- Thai kỳ
- Cafein
- Sử dụng thuốc lá
- Uống quá nhiều rượu
