Thế nào là một da đầu khoẻ mạnh?

Chúng ta chỉ bắt đầu chú ý đến da đầu khi bắt đầu thường xuyên cảm thấy ngứa đầu, xuất hiện nhiều vảy gàu hoặc da đầu nổi nhiều nốt. Học cách chăm sóc da đầu rất quan trọng đối với sức khoẻ, đặc biệt là giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.

Thế nào là một da đầu khoẻ mạnh?

Da đầu khoẻ mạnh là một da đầu không bị:

Ngứa
Đỏ
Khô
Kích ứng
Đau
Nổi mụn
Xuất hiện các nang
Bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời
Rụng tóc quá nhiều

Nổi nốt, có vảy gàu và đỏ là các dấu hiệu cho thấy da đầu đang bị viêm. Nếu không được điều trị, tình trạng viêm da đầu có thể sẽ gây ra rụng tóc và có thể không điều trị được.

Lợi ích của một da đầu khoẻ mạnh

Sức khoẻ của da đầu sẽ giúp xác định sức khoẻ của mái tóc. Da đầu giống như đất để trồng cây, còn tóc sẽ giống như cây. Đất xấu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cây và bất cứ thứ gì gây viêm da đầu cũng sẽ gây hại đến tóc.

Da đầu có chứa khoảng 100.000 nang tóc, mỗi nang tóc có chứa một sợi tóc. Nang tóc sẽ giúp sản xuất bã nhờn giúp dưỡng ẩm cho da đầu và bảo vệ da đầu không bị nhiễm trùng.

Nang tóc nằm sâu ở da đầu và có hệ vi sinh riêng. Các yếu tố làm ảnh hưởng đến hệ vi sinh ở da đầu có liên quan đến việc hình thành vảy gầu, viêm da tiết bã và viêm da tiếp xúc.

Các vấn đề về vảy gàu kể trên cũng liên quan đến vấn đề tóc khô cứng, dễ gãy rụng và giảm độ bóng khoẻ. Ngoài ra, da đầu yếu cũng liên quan đến các vấn đề về rụng tóc sớm.

Các mẹo để có một da đầu khoẻ mạnh

Một số thay đổi nhỏ trong thói quen chăm sóc tóc có thể tạo ra sự khác biệt đối với sức khoẻ da đầu. Đôi khi, chỉ đơn giản là việc gội đầu nhẹ nhàng hơn hoặc gỡ các lọn tóc ra sau khi gội đầu. Nếu các mẹo dưới đây không giúp cải thiện các vấn đề về da đầu, hãy đến gặp bác sĩ da liễu.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa sulfate, cồn hoặc hương thơm có thể giúp cải thiện các vấn đề về da đầu. Sulfate sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc và các tế bào da chết, từ đó làm da đầu khô và dễ bị kích ứng hơn.

Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa các hoá chất mạnh ví dụ như các chất tẩy tóc. Những hoá chất này có thể gây tổn thương đến tóc và da đầu.

Gội đầu nhẹ nhàng

Thay vì gãi và cào da đầu khi gội đầu, bạn chỉ nên massage da đầu nhẹ nhàng. Massage sẽ giúp tăng cường tuần hoàn và tránh gây trầy xước da đầu.

Giảm số lần gội đầu

Nhiều người cho rằng, để giảm tình trạng tóc dầu, nên thường xuyên gội đầu. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm. Gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da đầu. Ngược lại, da đầu sẽ sản xuất nhiều dầu hơn để dưỡng ẩm cho da đầu, dẫn đến việc tóc bạn sẽ càng có nhiều dầu hơn mà thôi.

Những người vốn đã có da đầu khô và ngứa nên giảm tần suất gội đầu để giúp giữ cân bằng việc sản xuất dầu. Thông thường, chỉ nên gội đầu 3-4 lần/tuần.

Bổ sung omega 3

Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học chứng minh, nhưng rất nhiều người tin rằng bổ sung viên dầu cá sẽ giúp kích thích mọc tóc và dự phòng rụng tóc.

Nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng những người có mái tóc mỏng bổ sung viên dầu cá (có chứa cả các loại vitamin khác) trong vòng 90 ngày báo cáo lại rằng tóc mọc nhiều hơn và chắc khoẻ hơn. Một nghiên cứu khác cũng vào năm 2015 cho thấy những phụ nữ thỉnh thoảng bị rụng tóc sử dụng omega 3, omega 6 và các chất chống oxy hoá trong vòng 6 tháng cho thấy mật độ tóc tăng lên và giảm tình trạng rụng tóc. Các chuyên gia cho rằng omega 3 và dầu cá giúp nuôi dưỡng tóc bằng cách kích thích tuần hoàn da đầu, làm giảm viêm da đầu liên quan đến rụng tóc.

Bổ sung các chất chống oxy hoá

Các loại stress oxy hoá xảy ra khi số lượng các gốc tự do trong cơ thể nhiều hơn số lượng các chất chống oxy hoá có lợi. Các stress oxy hoá có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ như tiểu đường, tim mạch và ung thư, ngoài ra còn có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ da đầu và gây rụng tóc.

Cố gắng ăn nhiều sản phẩm khác nhau để đa dạng hoá các chất chống oxy hoá tự nhiên. Mỗi loại có một lợi ích khác nhau và không chỉ có lợi ích đối với tóc.

Sử dụng probiotic

Sử dụng probiotic có thể cải thiện sức khoẻ đường ruột và cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Và do sức khoẻ đường ruột có liên quan đến sức khoẻ da, và da đầu cũng là một loại da nên sử dụng probiotic có thể giúp cải thiện hệ vi sinh của da và kích thích da đầu khoẻ mạnh.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP