✴️ Làm thế nào khi ăn không tiêu?
Ăn không tiêu tuy không quá nguy hiểm nhưng làm ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Vậy, làm thế nào khi ăn không tiêu? Bài viết dưới đây là những “bí kíp” giúp khắc phục tình trạng ăn không tiêu, giúp bạn lấy lại cảm giác ngon miêng trong ăn uống.
Nguyên nhân ăn không tiêu
Ăn không tiêu là triệu chứng thường gặp sau bữa ăn. Ăn không tiêu thường khiến người bệnh có cảm giác khó chịu sau khi ăn uống, đi kèm với cảm giác chướng bụng, đầy hơi, táo bón, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng…
Ăn không tiêu khiến chúng ta có cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng ăn uống và khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể.
Thủ phạm chính gây nên chứng ăn không tiêu là do: Thiếu acid dạ dày, thiếu men tiêu hóa, ăn uống quá nhiều, nhai chưa đúng cách…
Theo các chuyên gia y tế, ăn không tiêu là triệu chứng bình thường và rất phổ biến, không phân biệt tuổi tác, giới tính. Những người uống nhiều rượu bia, hút nhiều thuốc lá, sử dụng các loại thuốc có tác dụng phụ trên dạ dày như (aspirin, NSAID), có vấn đề về ống tiêu hóa hoặc bị stress, trầm cảm kéo dài có nguy cơ bị ăn không tiêu cao hơn rất nhiều những người bình thường.
Triệu chứng của ăn không tiêu
Ăn không tiêu thường gây nên những triệu chứng dưới đây:
- Sau mỗi bữa ăn thường bị đầy bụng, no lâu vì thức ăn không tiêu hóa được.
- Xì hơi, ợ hơi mà vẫn không giảm được cảm giác đầy bụng, ậm ạch bụng.
- Buồn nôn, miệng có vị chua nóng do acid trào ngược.
- Có cảm giác như bao tử co thắt có tiếng “rột rột”, bụng nóng lên.
- Những cơn đau bụng âm ỉ kéo dài và xu hướng ngày một tăng…
Làm thế nào khi ăn không tiêu là vấn đề được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu.
Làm thế nào khi ăn không tiêu?
Làm thế nào khi ăn không tiêu là vấn đề được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục chứng ăn không tiêu:
-Uống nhiều nước lọc: Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp làm giảm các triệu chứng có tính axit của dạ dày. Thêm vào đó, khi uống đủ nước, các chất thải hòa tan trong nước và đi qua đường tiêu hóa thuận lợi, giúp làm giảm đáng kể triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.
-Sử dụng chanh và mật ong: Khi bị khó tiêu, bạn có thể sử dụng hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha hỗn hợp này trong một cốc nước ấm và uống ngay sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa chứng khó tiêu.
-Nhai sống lá bạc hà giúp làm giảm chứng khó tiêu sau khi ăn. Lá bạc hà chống co thắt cơ trơn của đường tiêu hóa, là phương pháp điều trị tuyệt vời cho các triệu chứng như khó tiêu, đau bụng, ợ nóng và hội chứng ruột kích thích.
Để hạn chế chứng khó tiêu, bạn không nên ăn quá no và nên chia nhỏ bữa ăn.
-Ăn nhiều trái cây: Chất xơ trong trái cây có thể “giải cứu” bạn khỏi chứng khó tiêu. Chất xơ giúp thực phẩm di chuyển dễ dàng qua hệ thống tiêu hóa và tự động kích thích quá trình tiêu hóa.
-Chia nhỏ bữa ăn, không nên ăn quá no.
-Tránh ăn quá nhiều thức ăn nhanh, các thực phẩm chiên và thức ăn cay nóng, đồ ăn sẵn.
-Không lạm dụng nước có ga, hạn chế rượu bia, không hút thuốc lá và các chất kích thích có hại khác.
-Không ăn trước khi đi ngủ.
-Dùng các loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa, đầy hơi theo hướng dẫn của bác sĩ.
-Giảm stress, sống vui khỏe mỗi ngày vì stress có thể là khởi nguồn cho rối loạn tiêu hóa.
-Tránh mặc quần áo bó chặt, không vận động khi đang ăn no.
-Khi ngủ nâng cao đầu giường hơn chân giường để tránh hiện tượng trào ngược dịch.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
BÀI VIẾT KHÁC
