Các loại thực phẩm hỗ trợ người thường xuyên thức đêm

Cà rốt: Đây là loại củ có tác dụng tốt cho sức khỏe như phòng cao huyết áp, chống ung thư, ngoài ra cà rốt giúp tăng cường thị lực sau một đêm dài thức xem đá bóng khiến mắt bạn trĩu mỏi. Tác dụng nữa mà cà rốt mang lại là giải độc gan và bệnh tim mạch, những cơ quan bị tác hại khi bạn thức đêm.

Chuối: Chuối là loại thực phẩm "thần dược" với nhiều vitamin C, hàm lượng kali cao, các chất xơ... Khi sử dụng chuối sẽ giúp bạn cải thiện chức năng dạ dày, nhuận tràng, tim mạch, ngoài ra còn giúp cho tinh thần và thể chất của bạn khỏe mạnh sảng khoái sau một đêm dài.

Nước chanh: Thử tưởng tượng sau một đêm dài thức muộn, làn da bạn sẽ khô, các cơ quan nội tạng suy giảm chức năng, tâm trạng mệt mỏi, cơ thể thiếu dưỡng chất... uống nước chanh chính là bạn đã bù đắp tất cả những tác hại kể trên.

Hạt sen, tâm sen: Tâm sen bên trong hạt sen có nhiều tác dụng tốt với cơ thể như điều trị tăng huyết áp, ổn định nhịp tim, lợi tiểu. Đặc biệt tốt với những bạn thức đêm là khi kết hợp cả hạt sen và tâm sen còn có tác dụng giúp an thần, chữa mất ngủ.

Chè đậu xanh bí đỏ: Cả đậu xanh và bí đỏ đều xứng đáng nằm riêng trong danh sách thực phẩm dành riêng cho người thức đêm. Tác dụng của đậu xanh là chống suy nhược, thanh nhiệt giải độc, điều hòa cơ thể, còn bí đỏ giúp cải thiện giấc ngủ, bổ sung vitamin và khoáng chất. Kết hợp cả 2 loại thực phẩm này là giải pháp tuyệt vời dành cho mùa World Cup của bạn.

Trà hoa cúc: Vị ngọt dịu thanh mát, trà hoa cúc có tác dụng cải thiện mỏi mắt, trị mất ngủ nên rất tốt cho người thức đêm. Một số công dụng khác như phòng ung thư, giải nhiệt, giải độc gan, phòng bệnh tim mạch... đều rất có lợi cho sức khỏe nếu bạn sử dụng thường xuyên.

Táo tàu: Táo tàu là vị thuốc quan trọng trong Đông Y, có tác dụng bổ ích tỳ vị, chuyên chữa các bệnh mất ngủ, mệt mỏi, giúp an thần. Ngoài ra táo tàu còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tim mạch, phòng ngừa ung thư. Bạn có thể kết hợp táo tàu để nấu hoặc hầm với các loại thịt ăn nhẹ trong bữa ăn đêm.

Uống nhiều nước: Nước ở đây là nước tinh khiết chứ không phải các loại nước uống có ga, rượu bia. Uống nước nhiều giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, trị mụn trứng cá... Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn sau khi thức đêm là nên uống nước kết hợp ăn chút trái cây, sau đó hãy tranh thủ ngủ bù càng sâu càng tốt.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP