Dấu hiệu chứng tỏ bạn đang uống quá nhiều cà phê

Bạn cảm thấy lo lắng

Khi suy nghĩ về một sự kiện sắp diễn ra hay đến thời hạn phải hoàn thành công việc, bạn thường có xu hướng pha cho mình một tách cà phê. Tuy nhiên, Viện Sức khỏe tâm thần quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo những người đang lo lắng không nên sử dụng cafein. Theo Everyday Health, cafein có thể làm cho cảm giác lo lắng trở nên tồi tệ hơn, nó làm bạn khó ngủ và tạo ra những cảm giác mâu thuẫn. Thay vì uống cà phê, bạn nên tập các bài tập hít thở sâu.

Bạn bị đau dạ dày

Theo Webmd, các nhà khoa học Châu Âu đã chỉ ra rằng một số thành phần trong cà phê có thể gây kích thích các tế bào dạ dày tiết acid. Uống thuốc không kê đơn có thể giúp trung hòa acid tạm thời, tuy nhiên, nếu bạn nghi ngờ cà phê làm bạn bị đau dạ dày, hãy thay đổi thói quen uống cà phê.

Tim đập nhanh

Bạn thấy tim mình đập nhanh một cách đáng sợ, giống như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực. Tình trạng đánh trống ngực có thể gây ra bởi sử dụng cà phê, nicotin hoặc uống rượu. Trong một vài trường hợp, tim đập nhanh có thể gây chóng mặt hoặc ngất. Một trong những biện pháp khắc phục tình trạng này là bạn cần tránh sử dụng cafein.

Bạn bị tiêu chảy

Chúng ta đều biết cà phê có tác dụng nhuận tràng và làm tăng số lần đi vệ sinh. Tuy nhiên, theo Tổ chức Rối loạn chức năng dạ dày - ruột Thế giới, uống nhiều hơn 2 hoặc 3 cốc cà phê mỗi ngày có thể làm bạn bị tiêu chảy. Nếu bạn không kiểm soát được vấn đề đi vệ sinh, bạn nên bỏ cà phê dần dần.

Bạn không thể ngủ được

Mất ngủ là một dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều cà phê. Thậm chí kể cả khi bạn thấy cà phê không gây ra bất kì ảnh hưởng nào thì đồ uống này cũng đã phá hoại giấc ngủ sinh lí của bạn. Theo Mayo Clinic, cà phê có thể tồn tại trong cơ thể tới 14 giờ, làm tăng thời gian thức của bạn vào ban đêm cũng như làm giảm thời gian ngủ của bạn. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên uống tách cà phê cuối cùng trong ngày vào trước buổi trưa.

Bạn cảm thấy hoảng hốt, sợ hãi

Cà phê có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, nhưng nếu sử dụng quá nhiều lại không mang lại hiệu quả mong muốn. Cafein làm tăng tốc độ dẫn truyền của hệ thần kinh trung ương, làm bạn cảm thấy bồn chồn, sợ hãi, theo Livestrong. Không nên sử dụng đến cốc cà phê thứ tư trong ngày mà thay vào đó bạn nên thử những đồ uống khác.

Bạn bị đau đầu

Một lượng vừa phải cafein có thể làm cho các thuốc đau đầu làm việc hiệu quả hơn, theo Cleveland Clinic. Đó là lí do tại sao bạn thấy cafein trong thành phần của nhiều loại thuốc giảm đau đầu không kê đơn.

Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê trong ngày (quá 500 mg cafein, tương đương với khoảng 5 cốc cà phê), bạn có thể xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi. Từ từ giảm lượng cafein trong chế độ ăn của bạn từ cà phê, các thuốc giảm đau đầu, trà, sô đa, và các đồ uống tăng lực sẽ hạn chế các triệu chứng của đâu đầu đấy bạn ạ.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP