Uống mật ong vào thời điểm nào để tốt cho sức khỏe?
Dù biết mật ong tốt cho sức khỏe, thế nhưng thời điểm uống mật ong cũng cần được chú ý để phát huy tốt nhất công dụng của chúng.
Mật ong có thể uống được vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo nên uống lượng thích hợp và vào những thời điểm cụ thể để đạt được tối đa những lợi ích sức khỏe từ mật ong. Dưới đây là 5 thời điểm thích hợp để uống mật ong:
Uống vào buổi sáng
Uống một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe tổng thể và tinh thần của bạn. Cơ thể chúng ta đòi hỏi năng lượng có thể duy trì hoạt động suốt cả ngày. Vì thế, buổi sáng là thời điểm tốt nhất uống mật ong để tăng cường mức năng lượng và duy trì hoạt động. Ngoài ra, uống mật ong vào buổi sáng còn tốt cho làn da, giúp bạn giảm cân, đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa và đặc biệt tốt cho người có bệnh về dạ dày.
Uống vào buổi tối
Vào buổi tối, cơ thể chúng ta dễ mệt mỏi và kiệt sức, uống một cốc nước mật ong vào lúc này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Năng lượng trong mật ong và vị ngọt của nó sẽ kích thích tinh thần khiến bạn thấy tỉnh táo hơn, xua tan mệt mỏi.
Uống trước khi ngủ
Không có gì ngạc nhiên khi mật ong được các chuyên gia sức khỏe khuyên nên uống mật ong trước khi ngủ. Một ly mật ong với nước ấm sẽ đem lại cho bạn giấc ngủ ngon. Cơ thể của bạn hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng từ mật ong vào ban đêm để tăng cường sức khỏe.
Vào ban đêm, gan, mật phải hoạt động nhiều hơn để đào thải độc tố và lọc máu cho cơ thể, vì vậy nếu bạn uống một ly nước mật ong trước khi ngủ vào buổi tối sẽ giúp ích nhiều cho hoạt động thải độc này. Ngoài ra uống mât ong trước khi ngủ còn giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường type 2, hỗ trợ điều trị trào ngược acid dạ dày thực quản, giảm huyết áp.
Uống mật ong khi bị ốm
Mật ong thường được dùng để điều trị ho và cảm lạnh ngay tại nhà. Do chúng có đặc tính kháng khuẩn mạnh, giúp giảm đau họng và làm dịu cơn ho.
Bên cạnh đó, mật ong kích thích hệ miễn dịch để phục hồi nhanh hơn sau bệnh tật. Ngoài vị ngon ngọt tự nhiên, mật ong còn là một chất thông mũi tự nhiên và có đặc tính chống lạnh.
Uống mật ong trước hoặc sau khi tập luyện
Mật ong cũng là một nguồn giàu carbohydrate và đường tự nhiên, nên bạn có thể uống bất cứ lúc nào nếu cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức để nạp năng lượng. Mật ong không chỉ tốt cho người có thể trạng bình thường, nó còn hỗ trợ rất tốt cho những người thường xuyên tập luyện thể thao giúp bổ sung năng lượng kịp thời, hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả.
Bạn cũng có thể trộn mật ong với ngũ cốc, trái cây như một món ăn nhẹ trước và sau tập luyện. Vì nó dễ tiêu hóa dễ dàng và được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, bổ sung lượng đường trong máu, hỗ trợ phục hồi tập luyện và cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
