Những công dụng tuyệt vời của nước chanh

Nhiều người lựa chọn bắt đầu ngày mới của họ với một ly nước chanh tươi mát. Vậy điều này có tốt cho sức khỏe của bạn hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm những lợi ích tuyệt vời của loại nước uống này:

Nước chanh có thể giúp bạn giảm cân

Nước chanh có thể là một người bạn tốt đối với những người ăn kiêng. Các nghiên cứu cho thấy, polyphenol trong chanh giúp hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tăng cân. Thêm vào đó, khi uống một ly nước chanh, đặc biệt là trước bữa ăn sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn. Nước chanh cũng là một lựa chọn lành mạnh để thay thế cho bữa sáng.

Hãy cố gắng sử dụng chanh tươi, không phải nước chanh chế biến sẵn chai. Uống thức uống này lạnh hay ấm đều được, nhưng nếu muốn giảm cân hãy dùng nó với chút đá.

Giúp chúng ta giảm bớt bệnh tật

Tất cả chúng ta đều biết rằng vitamin C (được tìm thấy trong các loại trái cây họ cam quýt) có tác dụng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Một trong những lợi ích quan trọng nữa của nước chanh là giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Theo các chuyên gia, môi trường axit trong dạ dày đã đóng vai trò quan trọng như một rào cản, ngăn cản các mầm bệnh xâm nhập và gây bệnh cho cơ thể. Các hóa chất trong chanh được coi là giàu dinh dưỡng, có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước chanh chứa nhiều các axit giúp tiêu hóa thức ăn. Các flavonoid trong chanh giúp axit trong dạ dày phá vỡ thức ăn, cải thiện tiêu hóa tổng thể. Khi chúng ta già đi, sự bổ sung này là đặc biệt quan trọng bởi lúc đó lượng axit trong dạ dày bắt đầu suy giảm theo độ tuổi. Một nghiên cứu cho thấy hơn 30% đàn ông và phụ nữ trên 60 tuổi bị viêm teo dạ dày, một tình trạng được đánh dấu bởi sự thiếu vắng hoặc không có axit dạ dày. 

Ngoài ra, nếu bạn thêm một vài lát chanh và một ít hương thơm vào nước bạn có thể khai thác thêm được một số lợi ích của pectin, một chất xơ được tìm thấy trong bột giấy và vỏ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.

Hỗ trợ chức năng gan

Một trong những lợi ích tuyệt vời của nước chanh là giúp gan hoạt động tốt hơn. Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng flavonoid trong chanh có thể bảo vệ gan chống lại độc tố và giảm mỡ trong gan, ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Chức năng tự nhiên của gan là thỉ độc tố. Vì vậy, mặc dù tuyên bố “giải độc” từ nước chanh chưa được chứng minh đầy đủ, nước chanh vẫn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn.

Tăng nồng độ kali trong cơ thể

Mọi người thường biết đến chuối như một nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Nhưng không phải ai cũng biết, chanh cũng là một thực phẩm chứa rất nhiều kali. Kali là một yếu tố rất cần thiết cho chức năng của tế bào và các chuyển hóa, truyền tín hiệu thần kinh. Giao tiếp thần kinh cơ dưới sự hỗ trợ của kali giúp tăng chức năng xương. Đó là lý do tại sao chúng ta cần được cung cấp kali đầy đủ.

Giúp hơi thở tươi mát

Khi nói đến vệ sinh cá nhân, mùi hơi thở mà một điều được rất nhiều quan tâm. Theo các chuyên gia, nước chanh có thể giúp làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, đem đến một hơi thở tươi mát và thoải mái. Vấn đề duy nhất là uống nước chanh trong một thời gian dài là có thể làm xói mòn men răng của bạn. Vì vậy, hãy thử uống bằng ống hút để giảm bớt sự tiếp xúc với răng.

Thúc đẩy sự trao đổi chất

Nước chanh là một lựa chọn bổ sung tuyệt vời cho buổi sáng bởi nó rất tốt cho quá trình trao đổi chất, giữ cho cơ thể ở một trọng lượng khỏe mạnh và luôn tỉnh táo hoạt động. Uống nước lạnh đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất. Uống nước lạnh với chanh còn có thể cung cấp một sự trao đổi chất tốt hơn khi cơ thể cần phải có thêm năng lượng để làm ấm nước đến nhiệt độ giúp dễ dàng tiêu hóa.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp