Trái tim là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Để có một trái tim khỏe mạnh bạn cần xây dựng một lối sống lành mạnh vì thế nếu bạn duy trì những thói quen không tốt dưới đây sẽ làm ảnh hưởng xấu đến cơ quan quan trọng này đấy:
1. Ngồi hàng giờ trước tivi
Ngay cả khi bạn tập thể dục đều đặn, nhưng nếu ngồi hàng giờ trước màn hình tivi vẫn có thể dẫn đến nguy cơ bị đau tim và đột quỵ. Nguyên nhân là do sự thiếu vận động trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ mỡ và đường trong máu. Vì vậy hãy đứng dậy và di chuyển ít nhất 15 phút một lần.
2. Ngủ ngáy
Thói quen ngủ đêm gây phiền nhiễu này có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, có liên quan đến huyết áp cao, loạn nhịp tim, đột quỵ hay suy tim. Khi thường xuyên gặp trường hợp này bạn nên đi khám tại chuyên khoa tai mũi họng hoặc tim mạch để hỏi ý kiến bác sĩ và kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ để có biện pháp xử trí giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn.
3. Không dùng chỉ nha khoa
Khoa học đã chỉ ra rằng bệnh nướu răng và bệnh tim có liên quan chặt chẽ với nhau, đặc biệt các trường hợp bệnh nướu răng gây mất răng. Nguyên nhân là do vi khuẩn gây nướu răng có thể xâm nhập vào máu, gây cục máu đông ở động mạch chủ dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim ở những người mắc bệnh nướu gây mất răng cao hơn so với những người không mắc bệnh răng. Bạn nên vệ sinh răng miệng thường xuyên bằng chỉ nha khoa và kiểm tra với nha sĩ định kỳ.
4. Không ăn trái cây và rau
Trái cây và rau là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn hơn 5 bữa trái cây và rau mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ thấp hơn khoảng 20% so với những người ăn chúng ít hơn 3 bữa mỗi ngày. Vì vậy hãy thêm rau và trái cây vào tất cả các bữa ăn chính và ăn vặt của bạn. Ngoài ra, cách chế biến thành các món salad yêu thích cũng giúp bạn ăn được nhiều rau hơn.
5. Uống nhiều rượu
Bạn đã từng nghe uống rượu vừa phải có thể tốt cho sức khỏe tim mạch tuy nhiên khi uống quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ cao huyết áp, mỡ máu cao và suy tim. Phụ nữ không uống nhiều hơn một ly mỗi ngày, và nam giới không quá hai ly một ngày. Cụ thể, đối với bia, một cốc tương đương 355 ml, một ly rượu thường là 148 ml, rượu mạnh là 45 ml.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
