✴️ Lười uống nước và nhịn tiểu… làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận
1. Lười uống nước và nhịn tiểu có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận
Sỏi thận là sự lắng đọng, tích tụ các tinh thể muối, khoáng có trong nước tiểu. Do đó, nếu uống ít nước sẽ khiến lượng nước tiểu bài tiết ra ít, không đủ hòa tan muối, khoáng chất và chất khác trong cơ thể dẫn đến hình thành sỏi thận.
Mặt khác, thói quen nhịn tiểu sẽ gây tái hấp thu, làm cho các chất đáng lẽ cần thải ra ngoài thì lại lắng đọng, tạo sỏi. Hơn nữa, nhịn tiểu còn khiến cho các chất thải của cơ thể ứ đọng trong bàng quang, gây ra triệu chứng viêm nhiễm bàng quang, đường tiết niệu.
2. Một số nguyên nhân gây sỏi thận khác
Không chỉ lười uống nước và nhịn tiểu, mà sỏi thận còn có thể hình thành từ những nguyên nhân sau:
.png)
Không chỉ lười uống nước, nhịn tiểu mà chế độ ăn uống không phù hợp, lười vận động… cũng là những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận (ảnh minh họa)
2.1. Chế độ ăn uống không phù hợp
Ăn quá nhiều đồ ăn mặn, muối và thịt trong khi lại ăn ít rau cũng là những lý do có thể gây nên sỏi thận do khi cơ thể nạp quá nhiều muối và đạm động vật sẽ làm giảm độ pH nước tiểu, kích thích bài tiết canxi và cystine, làm cho các chất này tích tụ trong hệ tiết niệu và gây sỏi. Ngoài ra, ăn quá nhiều muối và đạm cũng làm giảm bài tiết chất citrat (chất giúp ngăn chặn sự tạo thành sỏi).
Ăn uống không hợp lý những thực phẩm chứa canxi cũng làm tăng nguy cơ sỏi thận, do việc bổ sung quá nhiều khoáng chất này sẽ khiến cơ thể không hấp thu hết, làm canxi bài tiết vào nước tiểu nhiều hơn, gây sỏi thận.
Sử dụng những chất kích thích như: rượu, bia, cà phê… cũng gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận.
2.2. Lười vận động
Ít vận động sẽ làm cho sự lưu thông, bài tiết nước tiểu kém, tốc độ dòng chảy nước tiểu không đủ mạnh để cuốn trôi các tinh thể có trong đường tiểu, gây lắng đọng và tạo điều kiện để sỏi hình thành trong đường tiết niệu.
Ngoài ra, lười vận động còn khiến cơ thể kém hấp thu canxi, tạo điều kiện để canxi bài tiết vào nước tiểu nhiều hơn và lắng đọng tạo sỏi.
2.3. Do những bất thường ở hệ tiết niệu
Phình to bể thận bẩm sinh, chít hẹp khúc nối bể thận, niệu quản, túi thừa niệu quản, túi thừa bàng quang… khiến cho các chất cặn thải trong nước tiểu khó thoát ra ngoài nên lắng đọng gây sỏi.
Vì vậy, hãy chủ động phòng ngừa sỏi thận ngay từ hôm nay bằng các biện pháp sau: Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2-3 lít nước), hạn chế tối đa việc nhịn tiểu và đáp ứng cho nhu cầu tiểu tiện nhanh nhất có thể, ăn uống điều độ, rèn luyện sức khỏe thường xuyên và đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát, hạn chế các yếu tố gây sỏi thận.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
BÀI VIẾT KHÁC
