Người bị tăng huyết áp uống gì có lợi cho sức khỏe?

Ngoài việc điều trị bằng thuốc, bệnh nhân cao huyết áp nên chú ý đến việc sử dụng các loại đồ uống. Bởi thành phần có trong nhiều loại nước uống có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Vậy người bị tăng huyết áp uống gì có lợi?

Sau đây là danh sách 10 thức uống có lợi cho người cao huyết áp được biên tập viên tổng hợp từ nhiều nguồn tin. Để chắc chắc loại nào phù hợp với mình, bệnh nhân nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các thức uống này.

1. Dấm táo

Dấm táo được biết đến là một loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe. Đặc biệt thức uống này có tác dụng trong việc cải thiện huyết áp. Bởi thành phần chủ yếu trong giấm táo là axit axetic, giúp ức chế hoạt động của enzyme renin, nhờ đó, giúp làm giảm huyết áp.

Dấm táo cung cấp thêm kali đẩy natri dư thừa và chất độc ra khỏi cơ thể. Dấm táo cũng giúp hạ đường huyết, giảm cholesterol xấu trong máu. Do đó, thức uống này có tác dụng giảm cân, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp. Một cốc dấm táo pha với một ít mật ong uống vào buổi sáng có thể giúp huyết áp giảm đáng kể.

Dấm táo là một trong những thức uống có thể bổ sung cho người bị tăng huyết áp

2. Trà hoa atiso đỏ – Lời khuyên cho những người không biết tăng huyết áp uống gì?

Đây là loại trà rất tốt cho người bị tăng huyết áp, bởi trong trà hoa atiso đỏ có chứa phytochemical hoạt tính sinh học. Chất này được coi như một loại thuốc ức chế men chuyển tự nhiên, chống oxy hóa.

Với hương vị thơm ngon, dễ uống, trà hoa atiso đỏ trở thành một thức uống mà bạn có thể dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Các nghiên cứu cho thấy 3 ly trà hoa atiso đỏ mỗi ngày có tác dụng rất tốt trong việc giảm huyết áp tâm thu.

3. Nước chanh

Hàm lượng kali dồi dào trong chanh sẽ giúp huyết áp giảm nhanh. Ngoài ra, nước chanh còn là thức uống giàu vitamin C, magiê, hesperidin, limonene và các loại dinh dưỡng thực vật khác có tác dụng tốt với người bị cao huyết áp.

Trong nước chanh còn chứa rất nhiều dinh dưỡng có tác dụng làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng.

4. Sữa ít hoặc không béo

Các nghiên cứu cho thấy có một sự liên kết mật thiết giữa tăng huyết áp và thiếu hụt canxi. Khi cơ thể hấp thụ càng nhiều canxi thì nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp càng giảm.

Vì thế, các loại sữa có hàm lượng canxi cao và ít chất béo là lựa chọn thích hợp cho những người huyết áp cao, giúp huyết áp giảm nhanh chóng. Sữa ít chất béo không chỉ chứa hàm lượng canxi cao mà còn có lượng chất béo hỗ trợ hấp thụ khoáng này tốt hơn.

Sữa giàu canxi, ít béo có tác dụng giảm huyết áp rất tốt

5. Nước lọc

Nhiều người bệnh mắc bệnh huyết áp thường thắc mắc không biết tăng huyết áp uống gì mới tốt. Và nước lọc chính là câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ.

Nước lọc là một thức uống quen thuộc nhưng lại có công dụng rất tốt với cơ thể, giúp chống lại bệnh tật, trong đó có cao huyết áp.

Theo các chuyên gia, mất nước lâu ngày khiến khả năng lưu thông máu trong cơ thể giảm, máu cuối cùng dẫn đến huyết áp tăng cao. Vì vậy, việc cung cấp đủ nước có thể hỗ trợ quá trình hạ huyết áp theo thời gian.

Các chuyên gia khuyến nghị chúng ta nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ lượng chất lỏng cho cơ thể, phòng tránh mất nước.

Uống nước lọc với hạt chia sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Bởi trong hạt chia có chứa nhiều axit béo omega-3, là chất béo tốt cần bổ sung cho những người cao huyết áp.

6. Tăng huyết áp uống gì có lợi – Nước củ dền

Củ dền chứa nhiều loại vitamin cũng như chất dinh dưỡng lành mạnh giúp thúc đẩy chức năng máu tối ưu, do đó có tác dụng trong việc điều hòa huyết áp. Sau khi vào cơ thể, nitrat có trong củ dền chuyển thành nitrit, chất này có tác dụng giúp thư giãn tế bào mô cơ, tạo điều kiện tăng lưu lượng máu. Bên cạnh đó, loại rau củ này còn cung cấp kali và folate tự nhiên. Đây là 2 yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, vô cùng tốt. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn có thể thấy những thay đổi tích cực gần như ngay lập tức chỉ với 1-2 cốc nước ép củ dền mỗi ngày.

7. Nước ép lựu

Nước ép lựu là một thức uống vừa hợp khẩu vị, vừa giúp hạ chỉ số huyết áp xuống mức lý tưởng. Sự tích lũy enzyme chuyển đổi angiotensin với số lượng lớn trong cơ thể có thể gây tăng huyết áp bằng cách thắt chặt các mạch máu. Các hoạt chất trong nước ép lựu được xem như thuốc ức chế men chuyển, có khả năng ức chế loại enzyme này, nhờ đó làm giảm huyết áp nhanh chóng. Một số nghiên cứu còn cho thấy nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu tới 30%

Nếu đang băn khoăn tăng huyết áp uống gì thì bạn có thể tìm hiểu thêm về nước ép lựu

8. Nước ép cần tây

Các chuyên gia khuyên những người bị huyết áp cao nên uống nước ép rau cần tây. Bởi trong thành phần cần tây có chứa chất Phthalide, một hoạt chất có tác dụng giãn mạch. Nhờ đó máu lưu thông tốt hơn, giảm áp lực lên thành mạch từ đó giúp giảm huyết áp cho người bệnh. Đồng thời thực phẩm này cũng giúp giảm nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.

Ngoài ra, nước cần tây có tác dụng lợi tiểu đặc biệt tốt cho người cao huyết áp. Một cốc nước ép cần tây khoảng 40ml uống mỗi ngày có thể giúp làm hạ huyết áp. Có thể kết hợp với các loại rau quả khác để tạo nên những loại đồ uống ngon và bổ dưỡng hơn.

Qua các thông tin trên, hy vọng đã giúp tìm ra danh mục đồ uống có thể có lợi cho những người mắc bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, những thức uống này được đưa ra với mức hiểu biết chung, có thể sẽ không phù hợp với một số tình trạng sức khỏe nhất định. Để kiểm soát mức huyết áp hiệu quả, người cao huyết áp cần thăm khám thường xuyên với bác sĩ. Khi đã xác định chính xác mức độ bệnh ở mỗi bệnh nhân, bác sĩ sẽ tư vấn và chỉ định điều trị khoa học, thích hợp, bắt trúng bệnh, trị trúng đích. Ngoài ra, không chỉ tìm hiểu tăng huyết áp uống gì, việc quan tâm đến chế độ ăn và luyện tập hàng ngày cũng rất quan trọng.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP