7 nguyên tắc “vàng” củng cố kiến thức cho các bà mẹ đang cho con bú

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá, đã được chứng minh là thức ăn tốt nhất trong giai đoạn đầu đời. Trong nó chứa đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết, cũng như rất thuận lợi và kinh tế. Có thể nói sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Dù trên thị trường cho ra đời nhiều loại sữa với giá thành đắt đỏ nhưng sữa mẹ là thực phẩm không thể thay thế. Nuôi con bằng sữa mẹ vừa thể hiện tình mẫu tử thiêng liêng vừa là cách nuôi con khoa học nhất.

Nhu cầu calo của phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ

Phụ nữ cho con bú gia tăng nhu cầu sử dụng calo và chất dinh dưỡng để duy trì dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Mẹ cho con bú nên ăn gì? Mức calo bao nhiêu trong ngày là đủ?

Đây là mức dinh dưỡng cần bổ sung thêm ở phụ nữ (nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ) trong các giai đoạn như sau:

Giai đoạn từ khi mới sinh đến 6 tháng: cần nhiều hơn 330 calo mỗi ngày so với phụ nữ không cho con bú.

Giai đoạn từ 6 tháng đến 12 tháng sau khi sinh: cần nhiều hơn 400 calo/ngày so với phụ nữ không cho con bú.

Đối với phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh và chiều cao trung bình thì tổng năng lượng cần thiết là:

• 2100-2700 calo mỗi ngày trong 6 tháng đầu sau sinh.
• 2200-2800 calo mỗi ngày trong thời gian sau đó.

Còn tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng, mức độ hoạt động của bạn mà mức năng lượng có thể thay đổi.

Lượng nước đưa vào cơ thể trung bình của phụ nữ cho con bú sản xuất khoảng 750ml sữa mỗi ngày là 3000ml. Bạn cần uống, bổ sung đủ lượng nước để phục vụ cho quá trình tiết sữa cho em bé.