✴️ 8 cách chữa đau bụng kinh

Tổng quan

Đau bụng kinh (thống kinh) là tình trạng phổ biến xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, gây ra bởi sự co thắt của tử cung để tống máu kinh ra ngoài. Mặc dù không nguy hiểm, nhưng cơn đau có thể ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt, học tập và công việc của phụ nữ.

Chườm nóng là một cách chữa đau bụng kinh tương đối hiệu quả

Trong trường hợp đau bụng kinh mức độ nhẹ đến trung bình, chị em có thể áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà an toàn, đơn giản và hiệu quả dưới đây:

1. Chườm ấm vùng bụng dưới

• Cơ chế: Hơi ấm giúp làm giãn cơ tử cung và tăng lưu thông máu tại vùng bụng dưới, làm giảm co thắt – nguyên nhân trực tiếp gây đau.

• Thực hiện: Dùng túi chườm hoặc chai nước ấm đặt lên vùng bụng dưới trong 15–20 phút, lặp lại nếu cần.

2. Đắp gừng tươi

• Cơ chế: Gừng có tính ấm, tác dụng làm giãn mạch và giảm đau tự nhiên.

• Thực hiện: Giã nát gừng tươi hoặc cắt lát mỏng, đắp trực tiếp lên bụng dưới 5–7 phút. Có thể kết hợp với chườm khăn ấm để tăng hiệu quả.

3. Ăn tỏi khô

• Tác dụng: Tỏi có đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa và giúp ổn định hormon.

• Thực hiện: Ăn tỏi sống hoặc phi thơm tỏi dùng kèm với bữa ăn trong những ngày hành kinh để cải thiện triệu chứng đau bụng.

Khi bị đau bụng kinh người bệnh nên ăn nghệ vàng cũng giúp giảm đau nhanh chóng

4. Dùng nghệ vàng

• Tác dụng: Nghệ chứa curcumin – hoạt chất giúp điều hòa kinh nguyệt, chống viêm và giảm đau.

• Thực hiện: Uống tinh bột nghệ với mật ong hoặc dùng nghệ trong chế biến món ăn (như thịt rang nghệ, cá kho nghệ...).

5. Trứng gà kết hợp ngải cứu

• Công dụng: Ngải cứu có tính ấm, hoạt huyết; trứng gà bổ dưỡng – hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giảm thống kinh.

• Cách dùng:

  • Trứng gà hấp lá ngải cứu hoặc

  • Sắc nước ngải cứu khô (10g) với 200 ml nước, chia uống 2 lần/ngày. Có thể cho thêm ít đường để dễ uống.

6. Massage bụng dưới

• Cơ chế: Giúp thư giãn cơ bụng, tăng tuần hoàn máu, giảm co thắt.

• Thực hiện: Dùng hai tay massage nhẹ nhàng bụng dưới theo hướng vòng tròn, từ 5–10 phút mỗi lần, có thể kết hợp với dầu ấm.

7. Dán cao nóng

• Tác dụng: Miếng dán có chứa tinh dầu nóng giúp kích thích lưu thông máu và làm dịu cơn đau.

• Thực hiện: Dán trực tiếp lên vùng bụng dưới trong thời gian có kinh. Không dùng nếu da bị kích ứng hoặc có vết thương hở.

Nhiều người áp dụng cách chữa đau bụng kinh bằng việc dán cao nóng

8. Tập thể dục nhẹ nhàng

• Hiệu quả: Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga, kéo giãn cơ giúp giải phóng endorphin – hormone giảm đau tự nhiên.

• Lưu ý: Tránh tập luyện cường độ cao. Ưu tiên các động tác nhẹ nhàng, hít thở sâu, tập trung thư giãn cơ thể.

Kết luận

Đau bụng kinh là vấn đề phổ biến nhưng có thể cải thiện rõ rệt bằng các biện pháp không dùng thuốc. Tuy nhiên, nếu đau dữ dội, kéo dài >2 ngày hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, chị em nên thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý khác như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung...

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp