✴️ Ăn gì để hết u xơ tử cung – Mẹ bầu cần lưu ý

U xơ tử cung là khối u lành tính thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mặc dù đa phần là không gây nguy hiểm, nhưng nếu không theo dõi và điều trị phù hợp, u có thể phát triển về kích thước, gây chèn ép lên các cơ quan lân cận, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và chất lượng cuộc sống.

U xơ tử cung thường xảy ra chủ yếu với chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.

Một trong những yếu tố có thể tác động đến sự tiến triển của u xơ tử cung chính là chế độ ăn uống hàng ngày. Việc xây dựng thực đơn hợp lý có thể hỗ trợ kiểm soát hormone, nhất là estrogen – yếu tố chính thúc đẩy sự phát triển của u xơ. Dưới đây là các nhóm thực phẩm nên ưu tiên sử dụng và cần hạn chế trong chế độ ăn của người bệnh:

1. THỰC PHẨM NÊN BỔ SUNG

1.1. Cá biển giàu omega-3
Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ giàu axit béo omega-3 có tác dụng kháng viêm và giúp điều hòa hormone estrogen. Ăn cá ít nhất 2–3 lần mỗi tuần có thể giúp cải thiện tình trạng viêm và hỗ trợ kiểm soát sự phát triển của u.

1.2. Rau xanh và trái cây
Rau xanh như cải bó xôi, súp lơ xanh, cà chua, cà rốt và các loại trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, ổi, chanh) chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm stress oxy hóa và kiểm soát cân nặng – hai yếu tố liên quan đến tăng nồng độ estrogen nội sinh.

1.3. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt giàu chất xơ hòa tan, có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa hormone và cải thiện hoạt động đường ruột, đồng thời giúp ổn định đường huyết và huyết áp.

1.4. Thịt trắng (gia cầm, cá)
Ưu tiên sử dụng các loại thịt trắng thay cho thịt đỏ, chế biến bằng phương pháp hấp, luộc thay vì chiên, nướng để giảm hấp thu chất béo bão hòa.

1.5. Trà xanh
Trà xanh chứa epigallocatechin gallate (EGCG) – một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp ức chế sự phát triển tế bào u lành. Dùng trà xanh ấm sau bữa ăn cũng góp phần thanh lọc cơ thể.

1.6. Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D có thể hỗ trợ ức chế sự phát triển của tế bào cơ trơn trong tử cung – thành phần chính của u xơ. Nguồn thực phẩm gồm: sữa ít béo, sữa chua, phô mai, trứng, cá hồi và phơi nắng hợp lý.

1.7. Uống đủ nước
Duy trì uống 1,5–2 lít nước mỗi ngày giúp thải độc, tăng cường chuyển hóa và hỗ trợ chức năng gan – cơ quan quan trọng trong chuyển hóa hormone.

2. THỰC PHẨM CẦN HẠN CHẾ

2.1. Thịt đỏ
Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn có thể làm tăng estrogen nội sinh. Việc sử dụng thường xuyên thịt đỏ liên quan đến nguy cơ tăng kích thước và số lượng u xơ.

2.2. Thực phẩm nhiều đường và chất béo bão hòa
Bánh kẹo, nước ngọt, đồ chiên rán không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn gây rối loạn insulin, gián tiếp làm tăng estrogen. Cần hạn chế tối đa.

2.3. Chất kích thích
Cà phê, rượu bia, thuốc lá làm suy giảm hệ miễn dịch và tăng hoạt tính của các gốc tự do, ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát sự phát triển của khối u.

2.4. Thức ăn mặn, nhiều natri
Ăn mặn làm tăng huyết áp và giữ nước trong cơ thể – hai yếu tố có thể làm nặng thêm triệu chứng của u xơ tử cung.

2.5. Đồ ăn chế biến sẵn
Thực phẩm đóng hộp, xúc xích, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất bảo quản, chất tạo màu nhân tạo và chất béo xấu – nên loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày.

3. LỐI SỐNG HỖ TRỢ

• Duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục đều đặn.

• Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng tâm lý kéo dài.

• Khám phụ khoa định kỳ để tầm soát và theo dõi sự tiến triển của u xơ.

• Không tự ý dùng các loại thuốc nội tiết hoặc thực phẩm chức năng khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

KẾT LUẬN

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ điều trị u xơ tử cung. Việc kết hợp ăn uống hợp lý với lối sống lành mạnh và theo dõi y khoa thường xuyên sẽ giúp kiểm soát bệnh tốt hơn và nâng cao chất lượng sống cho người bệnh.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp