Theo các nhà khoa học, các triệu chứng đó do nguyên nhân là các rối loạn hóa học trong cơ thể. Vì vậy, lưu ý trong cách sinh hoạt hàng ngày có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.
Đau bụng kinh là hiện tượng rất nhiều chị em mắc phải mỗi kỳ kinh nguyệt
1. Chú ý trong vận động và nghỉ ngơi
Trong thời gian kinh nguyệt, chị em không được vận động quá mức chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.
Tránh xúc động trong những ngày có kinh nguyệt: Khi có kinh chị em nên giữ cho tinh thần được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, tránh để stress nhằm góp phần làm dịu cơn đau..
2. Chế độ ăn uống
Chườm nóng vùng bụng là giải pháp giúp làm giảm cơn đâu bụng
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ trong những ngày có kinh, cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng,
– Nên hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm.
– Hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn.
– Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…
– Không uống cà phê, chè, bia, đồ uống có gas gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.
3. Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày có kinh
Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh, chị em không nên bơi lội, hay tắm rửa bằng nước lạnh, bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau;
Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm;
Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng).
Massage bàn chân có tác dụng làm giảm đau, vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu đồng thời các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
Có thể uống nước chanh nóng, ngoài ra dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi.
Tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp giảm đau bụng kinh an toàn và hiệu quả
Có thể dùng gừng tươi, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau. Hoặc dán cao hay xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng.
Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau hiệu quả.
Trong những trường hợp đau nhiều quá, chị em có thể uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sỹ và tuyệt đối không được tự ý dùng bất kỳ một loại thuốc nào nếu không có hướng dẫn của bác sỹ.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
