✴️ Cẩm nang mang thai mùa hè mẹ bầu cần biết

Mang thai là một hành trình vô cùng vất vả, đòi hỏi người mẹ phải luôn cẩn thận, để ý đến từng động thái nhỏ nhất của cơ thể. Trong số đó, các yếu tố về thời tiết cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ bầu, đặc biệt là vào những ngày hè nóng nực và oi bức.

Lợi ích của việc mang thai mùa hè

Thời tiết oi nóng vào mùa hè khiến các chị em thường e ngại việc mang thai. Tuy nhiên, thực tế đã chứng minh, việc mang thai vào mùa hè cũng mang lại rất nhiều lợi ích mà các chị em không thể ngờ đến.

Nếu như mùa đông lạnh thường khiến các mẹ bầu lười hoạt động thì mùa hè lại là thời điểm thích hợp nhất cho việc ra ngoài tập luyện và hít thở không khí trong lành.

Lợi ích tiếp theo khi mang thai vào mùa hè là các me bầu chỉ cần ăn mặc thoải mái và tha hồ diện những trang phục thời trang bắt mắt thay vì phải mặc quá nhiều lớp vào mùa đông khiến cơ thể càng nặng nề hơn.

Mang thai mùa hè mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu

Mùa hè cũng là thời điểm thích hợp để các chị em bổ sung vitamin D cần thiết cho cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin D từ ánh nắng sẽ giúp cho quá trình hình thành xương cho trẻ ngay cả khi ở trong tử cung. Bên cạnh việc bổ sung vitamin D từ thức ăn thì việc tắm nắng sớm (khoảng từ 6h đến 7h sáng) cũng giúp mẹ bầu tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin D phổ biến trong thời kỳ mang thai.

Thêm vào đó, những đứa trẻ khi sinh ra vào mùa hè thường có tỷ lệ nhiễm các bệnh về đường hô hấp thấp hơn, bởi mùa của virus RSV (virus hợp bào hô hấp) thường kéo dài từ tháng 10 đến tháng 5 năm sau.

Những điều mẹ cần làm khi mang thai mùa hè

Chế độ dinh dưỡng

Dù mang thai vào thời điểm nào thì với mẹ bầu chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng nhất. Đặc biệt nếu mang thai vào mùa hè thì mẹ cần chú ý đến việc bổ sung thêm các sản phẩm mang tính giải nhiệt cao như các loại rau quả, trái cây, vitamin và khoáng chất,…

• Mẹ bầu nên ăn gì vào mùa hè

Rau xanh

Trong giai đoạn thời tiết tương đối khó chịu vào mùa hè, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung các loại rau xanh, củ quả để tránh chứng táo bón thai kỳ có thể xảy ra. Bên cạnh đó trong một số loại rau củ còn có hàm lượng sắt và canxi giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của trẻ khi trong bụng mẹ.

Một số loại rau xanh nên có trong thực đơn như mồng tơi, bí xanh, hoặc các loại rau có lá xanh đậm.

Rau xanh mang lại nhiều lợi ích cho các mẹ bầu

Các loại đậu

Các loại đậu là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết giúp phòng tránh các nguy cơ thiếu hụt sắt và máu ở bà bầu. Thêm vào đó, các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu bắp, đậu tương, đậu đỏ,.. có tính mát, giúp các bà bầu giải nhiệt tối đa trong điều kiện nóng bức của mùa hè.

• Mẹ bầu nên uống gì vào mùa hè

Song song với chế độ ăn uống dinh dưỡng thì việc thường xuyên bổ sung các loại nước ép hoa quả cũng có tác dụng giải nhiệt và bổ sung lượng nước cần thiết cho mẹ bầu.

Nước ép cam

Giúp các mẹ bầu tăng cường đề kháng để phòng tránh các bệnh như cảm cúm, sốt, các bệnh theo mùa,… Ngoài ra hàm lượng Axit folic trong cam tươi sẽ giúp phòng tránh các bệnh liên quan đến dị tật ống thần kinh của thai nhi.

Nước dừa

Nước dừa có khả năng làm sạch đường tiêu hóa cũng như làm sạch nước ối cũng như làm mát cơ thể rất tốt cho mẹ bầu. Từ tháng thứ 5 đến tháng thứ 7, bà bầu nên uống khoảng từ 2-3 quả dừa mỗi tuần.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu có khả năng giúp bà bầu giảm chứng phù chân thường gặp. Bên cạnh đó, dưa hấu còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt giúp lợi tiểu.

Nước ép dưa hấu có tác dụng giảm chứng phù chân

Chế độ sinh hoạt

Bên cạnh thực đơn ăn uống thì xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học cũng giúp bà bầu trở nên thoải mái hơn khi mang thai trong khí hậu hè nóng bức.

Luyện tập ngoài trời

Khác với mùa đông lạnh ẩm khiến mẹ bầu cảm thấy lười hoạt động thì mùa hè lại chính là thời điểm thích hợp nhất cho các hoạt động ngoài trời. Đặc biệt đi bộ và bơi lội là hai môn thể thao lý tưởng, giúp nâng cao sức khỏe cho sản phụ.

Bơi lội khi mang thai thường xuyên sẽ giúp giảm các triệu chứng phù nề, giãn xương khớp và giải tỏa được tinh thần, tạo nên trạng thái thư thái rất cần thiết cho bà bầu.

Còn đối với việc đi bộ sẽ giúp cho cơ thể mẹ trở nên linh hoạt hơn và hỗ trợ tối đa cho việc “vượt cạn” về sau.

Ăn mặc rộng rãi, thoải mái

Vào mùa hè thì bà bầu nên ưu tiên mặc những loại trang phục có chất liệu cotton mỏng, nhẹ, dễ thấm hút được mồ hôi để giảm cảm giác oi bức, khó chịu và ngột ngạt cho bà bầu.

Bên cạnh đó, thai phụ nên tránh mặc những trang phục bó sát vừa gây cảm giác khó chịu vừa dễ khiến tử cung bị co thắt.

Mang thai mùa hè, mẹ cần hạn chế gì?

Song song với những việc nên làm thì cũng có những việc cần hạn chế nếu mẹ bầu không muốn quá trình mang thai trở nên khó khăn và nguy hiểm hơn.

Thực phẩm cần tránh

Trong những ngày thời tiết nóng bức thì mẹ bầu cần tránh những thực phẩm sử dụng nhiều dầu, mỡ, da động vật hay nước cốt dừa,..

Hạn chế ở mức thấp nhất những thực phẩm có khả năng gia tăng hoạt động chuyển hóa hay làm tăng hoạt động của các tuyến dưới da như các loại bánh kẹo, nước giải khát, các loại bột tinh chế như bột mì, bột nếp,…

Một lưu ý nữa đó là bà bầu nên giảm tối đa việc ăn cay cũng như sử dụng các loại gia vị có đặc tính cay nóng như tỏi, ớt, riềng,..

Hạn chế uống nước lạnh

Đối với mẹ bầu việc uống nhiều nước là vô cùng cần thiết, trung bình mỗi ngày cần nạp vào cơ thể khoảng 2,5 lít nước và cần uống nhiều lần trong ngày mà không cần đợi đến khi thấy khát.

Tuy nhiên vào mùa hè với tiết trời nóng bức thì các mẹ bầu thường thích uống nước lạnh để giải khát nhưng điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nước lạnh có thể khiến các mạch máu bị co đột ngột và dễ dẫn đến các triệu chứng như bị cảm hay viêm họng.

Phụ nữ có bầu cần hạn chế uống nước lạnh

Không nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt

Như đã đề cập ở phần trên, việc tắm nắng để bổ sung vitamin D là rất cần thiết cho cơ thể của các thai phụ. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần để ý đến khoảng thời gian phơi nắng hợp lý. Thời điểm ánh nắng tốt nhất cho cơ thể trong khoảng từ 6h đến 7h sáng, còn khoảng thời gian nắng gay gắt nhất thì mẹ tuyệt đối không nên ra ngoài vì có thể khiến cơ thể mất nhiều nước và say nắng.

Tránh ra nhiều mồ hôi

Việc ra quá nhiều mồ hôi không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu mà còn có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh và mất ngủ.

Không nên tắm bằng nước lạnh

Giống như việc uống nước lạnh thì tắm nước lạnh cũng sẽ khiến các mạch máu bị co đột ngột và hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Thay vì nước lạnh thì mẹ bầu nên tắm nước ấm để giữ gìn sức khỏe.

Tránh ngồi sai tư thế

Trong suốt thời kỳ mang thai thì mẹ bầu thường xuyên phải đối diện với tình trạng phù chân, đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ. Để hạn chế được tình trạng này, thai phụ cần rèn luyện một số thói quen như sau:

• Nên nằm nghỉ từ 30-60 phút mỗi ngày sau giờ làm việc hay trong thời gian nghỉ trưa.
• Nâng chân cao lên trong khi ngủ bằng cách đặt một cái khăn đã được cuộn cao hoặc chăn dưới nệm chỗ để chân.
• Đi những đôi giày, dép rộng rãi và thoải mái cho chân. Nên đi đôi giày có size lớn hơn đôi giày bạn thường đi một cỡ.
• Đi bộ 2 đến 3 lần mỗi tuần vào lúc thời tiết mát mẻ.
• Nên tháo vòng cổ, lắc tay, lắc chân nếu nó thít vào da bạn.

Bên cạnh đó, bà bầu cần tránh trường hợp phải ngồi hoặc đứng quá lâu sẽ khiến chân bị phù và đau xương khớp.

Không nên ngồi dưới máy lạnh quá thấp

Sử dụng điều hòa trong mùa hè là điều quá phổ biến hiện nay và khi trời càng nóng thì mọi người thường muốn hạ nhiệt độ xuống thấp nhất có thể. Tuy nhiên việc làm này không những không chống nóng hiệu quả mà còn là điều kiện tuyệt vời để vi khuẩn phát triển mạnh.

Hơn thế nữa việc thay đổi nhiệt độ nóng, lạnh thất thường giữa trong nhà và ngoài trời còn là nguyên nhân gây nên bệnh cảm cúm, các bệnh về đường hô hấp. Vậy nên mẹ bầu cần đặc biệt chú ý không nên ngồi trực tiếp dưới máy lạnh hay để nhiệt độ quá thấp sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Nhiệt độ điều hòa lý tưởng dành cho bà bầu là khoảng 25-28 độ C, trong trường hợp bà bầu vừa ra ngoài về thì cần lau hết mồ hôi và nghỉ ngơi vài phút trước khi bước vào phòng có điêu hòa.

Thời tiết nóng có ảnh hưởng đến thai nhi hay không?

Bất cứ sự thay đổi nào từ cơ thể của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi. Vậy nên kể cả những yếu tố thời tiết từ bên ngoài cũng sẽ có tác động không nhỏ đến đứa trẻ và nếu không đặc biệt chú ý có thể tạo ra những hệ lụy không thể lường trước.

Thời tiết nóng nực cũng ảnh hưởng đến thai nhi

Sinh non

Việc thời tiết quá nóng khiến cho cơ thể của người mẹ bị mất nước nghiêm trọng, điều này khiến lượng máu trong cơ thể không thể lưu thông đến tử cung như thông thường. Đồng thời, tuyến yên bị kích thích khiến tiết ra nhiều hormone gây co bóp tử cung và dễ dẫn tới tình trạng sinh non.

Thể trọng thai nhi bị ốm yếu hơn

Thời tiết nắng nóng có mối liên hệ mật thiết với trọng lượng của em bé trong bụng mẹ. Đó là một kết luận được các chuyên gia nghiên cứu từ đại học Harvard (Mỹ) và đại học Ben-Gurion of the Negev phát hiện ra.

Theo đó, việc mang thai trong thời tiết quá oi bức mà không có cách giải quyết thích hợp sẽ ảnh hưởng đến thể trọng của thai nhi, khiến cân nặng của trẻ sẽ bị giảm xuống.

Dị tật thai nhi

Việc tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời và nhiệt độ cao có thể khiến thân nhiệt của người mẹ tăng cao, tác động trực tiếp đến nhiệt độ của bào thai. Khi nhiệt đô bào thai tăng lên một cách bất thường sẽ khiến não của thai nhi bị ảnh hưởng và nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến những dị tật đáng tiếc cho trẻ.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp