Tác động của stress trong thai kỳ và các biện pháp hỗ trợ tâm lý cho phụ nữ mang thai

Căng thẳng (stress) kéo dài và nghiêm trọng trong thời kỳ mang thai có thể gây ra các ảnh hưởng tiêu cực đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe tâm thần và thể chất của người mẹ. Các nghiên cứu cho thấy mức độ stress cao trong thai kỳ liên quan đến nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân, rối loạn phát triển hành vi và cảm xúc sau sinh. Do đó, việc nhận diện và can thiệp sớm các yếu tố gây stress là cần thiết để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

1. Căng thẳng liên quan đến sức khỏe thai kỳ

Các vấn đề sức khỏe xảy ra trong thai kỳ có thể gây lo lắng và ảnh hưởng tâm lý cho thai phụ. Việc thiết lập một mạng lưới hỗ trợ tâm lý – xã hội bao gồm gia đình, bạn bè và nhân viên y tế là yếu tố then chốt giúp giảm thiểu áp lực. Thai phụ nên chủ động trao đổi với bác sĩ sản khoa khi có biểu hiện bất thường về thể chất hoặc tâm lý, đồng thời không ngần ngại yêu cầu sự hỗ trợ từ người thân khi cần thiết.

2. Căng thẳng về tài chính

Chi phí liên quan đến chăm sóc sức khỏe thai kỳ, sinh nở và nuôi trẻ sơ sinh có thể là nguồn gốc gây stress đáng kể. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo:

Lập kế hoạch tài chính từ sớm, bao gồm chi phí khám thai, sinh nở, bảo hiểm y tế, cũng như các khoản chi cho trẻ sơ sinh.
Ưu tiên mua sắm các vật dụng thiết yếu như quần áo sơ sinh, tã lót, nôi, ghế ngồi an toàn; tránh lãng phí vào các sản phẩm không cần thiết.
Tận dụng nguồn hỗ trợ từ cộng đồng, bạn bè hoặc các nhóm chia sẻ kinh nghiệm làm cha mẹ để tiết kiệm chi phí mà vẫn đảm bảo sự chuẩn bị đầy đủ cho trẻ.

3. Lo lắng về thay đổi thể chất trong thai kỳ

Sự thay đổi về hình thể là một phần tất yếu của quá trình mang thai. Thai phụ có thể gặp phải hiện tượng tăng cân, rạn da, thay đổi vóc dáng. Tuy nhiên, cần hiểu rằng đây là biểu hiện sinh lý bình thường của quá trình mang thai và sinh nở. Thay vì lo lắng quá mức về ngoại hình, phụ nữ mang thai nên:

Tập trung vào mục tiêu duy trì sức khỏe, thông qua dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ.
Tham gia các hoạt động thư giãn và thể dục nhẹ nhàng như yoga tiền sản, đi bộ, bơi lội giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tránh tiếp nhận các quan điểm tiêu cực về hình thể, đặc biệt từ mạng xã hội, và tăng cường sự tự tin thông qua hiểu biết đúng đắn về thai kỳ.

Kết luận

Việc kiểm soát stress và hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho phụ nữ mang thai là một phần không thể thiếu trong chăm sóc tiền sản. Cần có sự phối hợp giữa nhân viên y tế, gia đình và cộng đồng để tạo môi trường tích cực, giúp thai phụ cảm thấy an toàn, yên tâm và khỏe mạnh trong suốt hành trình làm mẹ.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP