Phương pháp hồi phục nhanh chóng sau khi sinh mổ

Mẹo hồi phục nhanh chóng sau khi sinh mổ

Dưới đây là 5 gợi ý để chị em hồi phục nhanh chóng và mau dành thời gian cho con.

1. Nghỉ ngơi nhiều

Cũng giống như các cuộc phẫu thuật khác, cơ thể cũng cần thời gian hồi phục sau khi sinh mổ. Thai phụ nên xác định ở lại viện ba tới bốn ngày sau khi sinh (hoặc lâu hơn nếu gặp biến chứng) và 6 tuần để cơ thể hoàn toàn hồi phục.

Tuy nhiên, nói bao giờ cũng dễ hơn làm. Thật khó mà lên giường nằm nghỉ hàng tiếng đồng hồ khi có con nhỏ rất cần chăm sóc. Các mẹ có thể nghe bạn bè và người thân khuyên: ‘nên nghỉ khi con nghỉ’. Họ nói rất đúng. Hãy cố gắng ngủ khi con ngủ, đồng thời nhờ bạn bè hay người thân thay tã cho con và làm việc nhà để mình có thể nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi dù chỉ là chút ít cũng giúp cơ thể khỏe lên trông thấy.

2. Chăm sóc cơ thể

Tránh lên xuống cầu thang nhiều lần. Hãy để những vật dụng cần thiết như bỉm và thức ăn gần cạnh mình, để không phải đứng dậy đi lại thường xuyên. Đừng nâng những vật nặng hơn cân nặng của bé. Hãy nhờ chồng, bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giúp đỡ. Nếu ho hoặc hắt hơn, giữ bụng để tránh làm động vết mổ.

Có thể sẽ phải cần tới 6 tuần để trở lại thói quen ban đầu. Các chị em nên hỏi bác sĩ khi nào được phép luyện tập, đi làm, lái xe, quan hệ vợ chồng hoặc sử dụng băng vệ sinh.

Tránh các bài tập nặng nề, nhưng nên đi bộ nhẹ nhàng thường xuyên. Như vậy sẽ khiến cơ thể hồi phục nhanh, đồng thời phòng tránh được bệnh tiêu chảy và máu đông. Ngoài ra, đi bộ cũng là cách hay để giới thiệu bé với thế giới mới.  

Ngoài chăm sóc sức khỏe thể chất, chị em cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần. Nuôi con có thể dẫn tới những cảm xúc bất chợt. Đừng lờ đi những cảm xúc mệt mỏi, buồn chán hay thất vọng của bản thân, mà hãy trò chuyện với bạn bè, chồng, bác sĩ hoặc người tư vấn.

3. Giảm đau

Hãy hỏi bác sĩ về những thuốc giảm đau có thể dùng, đặc biệt là khi cho con bú. Tùy thuộc vào từng mức độ mà bác sĩ có thể kê những loại thuốc giảm đau hoặc khuyến cáo những loại thuốc chống viêm không steroid NSAID (Advil, Motrin) hoặc acetaminophen (Tylenol). Ngoài thuốc trị đau, chị em cũng có thể dùng miếng dán chườm nóng để làm dịu vết mổ.

4. Bổ sung đủ các chất dinh dưỡng

Dinh dưỡng không chỉ quan trọng trong thai kỳ mà còn rất quan trọng trong giai đoạn hậu thai kỳ. Nếu cho con bú, sữa mẹ sẽ là nguồn dinh dưỡng đầu tiên của con. Các mẹ nên bổ sung thực phẩm để con và bản thân mình khỏe mạnh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi mẹ ăn rau quả, hương vị đó sẽ khiến con thích bú hơn.

Ngoài ra cũng nên uống nhiều nước để tăng lượng sữa và tránh tình trạng táo bón.

Khi nào nên gọi bác sĩ?

Các mẹ có thể sẽ thấy đau ở vết mổ, xuất huyết hay xả dịch âm đạo trong khoảng 6 tuần sau khi mổ. Đó là tình trạng bình thường. Tuy nhiên, nếu gặp phải những triệu chứng dưới đây thì nên gọi cho bác sĩ, vì chúng có thể là dấu hiệu của bệnh viêm nhiễm:

• đỏ, sưng phồng hay xuất hiện mủ ở vết mổ
• đau quanh vùng mổ
• sốt hơn 38 độ C.
• dịch âm đạo có mùi khó chịu
• xuất huyết âm đạo
• chân tấy đỏ hoặc phù nề
• khó thở
• đau tức ngực

Cũng nên gọi cho bác sĩ nếu thấy tâm trạng buồn phiền hoặc quá nặng nề, căng thẳng tâm lý. Cuối cùng, nếu bạn bè hay họ hàng từng sinh mổ các mẹ cố gắng đừng so sánh với họ. Mỗi phụ nữ trải qua quá trình phẫu thuật khác nhau. Hãy tập trung vào việc chăm sóc cho bản thân mình và dành thời gian để cơ thể hồi phục.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp