Có nên sử dụng thường xuyên thuốc an thần để dễ ngủ không?

Thuốc an thần có chứa melatonin thường là sản phẩm đầu tiên mà bạn nghĩ đến nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn để chìm vào giấc ngủ.

Melatonin là gì?

Đối với những người chưa biết, melatonin là một hoocmon được giải sản xuất bởi não giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể (hay còn gọi là đồng hồ sinh học của bạn). Melatonin được tiết ra bởi tuyến tùng, nằm ở đáy não và được điều chỉnh bởi ánh sáng. Melatonin là một hoocmon tự nhiên giúp chúng ta ngủ, và thời điểm ánh sáng biến mất, giống như vào buổi tối, đó là thời kiểm lượng melatonin của chúng ta được tạo ra ở mức đỉnh điểm.

Thuốc an thần có chứa melatonin có an toàn không?

Chúng ta không thể biết được nhà sản xuất bổ sung thêm bao nhiêu chất bảo quản và phụ gia để hình thành nên một viên thuốc. Một số người sử dụng thuốc an thần có chứa melatonin gặp phải phản ứng phụ như dị ứng, không phải từ melatonin, mà từ những chất bảo quản hoặc chất phụ gia. Do đó, nếu muốn sử dụng thuốc an thần có chứa melatonin, bạn nên lựa chọn sản phẩm đến từ những công ty dược uy tín và được kiểm định rõ ràng.

Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng, melatonin có quan hệ mật thiết với chứng trầm cảm, các vấn đề sinh sản cũng như các vấn đề miễn dịch. Mặc dù những kết quả này chưa được chứng minh ở người, nhưng cũng chưa có nghiên cứu nào cho thấy sự an toàn khi sử dụng lâu dài lâu dài của thuốc an thần có chứa melatonin.

Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên quá lo lắng bởi không có phản ứng phụ nghiêm trọng đã được báo cáo là do sử dụng thuốc an thần có chứa melatonin. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng quá nhiều thuốc an thần có chứa melatonin, bạn có thể cảm thấy bị đau đầu hoặc thi thoảng mất trí nhớ ngắn hạn.

Trong thực tế, khi nói đến melatonin, bổ sung dù chỉ một chút thì vẫn là nhiều bởi vì cơ thể của bạn vốn đã sản xuất melatonin từ tuyến tùng. Do đó, chúng ta được khuyến cáo sử dụng 0,5mg mỗi lần. Nếu bạn không thể mua được thuốc an thần có chứa 0,5mg melatonin, hãy mua loại 1mg và uống nửa viên mỗi lần.

Điểm mấu chốt là: Thật không may, không có đủ các nghiên cứu để tìm ra liệu những loại thuốc an thần hoặc thực phẩm chức năng bổ sung melatonin có thực sự là một cách hiệu quả và an toàn để giúp bạn nhanh chóng thiếp đi và có một ngủ ngon hay không.

Bên cạnh việc sử dụng thuốc an thần có chứa melatonin để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, hãy cố gắng ngủ đủ giấc, nhất là vào cuối tuần. Hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử phát ra ánh sáng màu xanh trong một đến hai giờ trước khi đi ngủ và sử dụng những nguồn ánh sáng mạnh như ánh sáng mặt trời vào buổi sáng để giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP