5 cách chữa đau nửa đầu hiệu quả không cần dùng thuốc

1. Cách chữa đau nửa đầu hiệu quả không cần dùng thuốc

Đau nửa đầu, hay còn gọi là Migraine, là một tình trạng đau đầu thường gặp, đặc biệt là ở nữ giới. Dưới đây là 5 cách hiệu quả giúp giảm cơn đau nửa đầu mà không cần dùng thuốc:

1.1 Ngủ đủ giấc giúp chữa đau nửa đầu hiệu quả Giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng đến tình trạng đau nửa đầu. Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm giúp giảm tần suất và mức độ đau. Tuy nhiên, việc ngủ quá ít (4-5 giờ) hoặc quá nhiều (hơn 9 giờ) có thể làm tình trạng đau đầu trầm trọng hơn. Thực hiện thói quen ngủ sớm, tránh thức khuya, giúp não bộ có đủ thời gian phục hồi và người bệnh cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái vào ngày hôm sau.

1.2 Tránh xa các chất kích thích Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, và caffeine có thể làm tăng mức độ đau đầu, khiến tình trạng đau nửa đầu trở nên nghiêm trọng hơn. Việc bỏ thói quen sử dụng các chất này và thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Các thực phẩm giàu vitamin B (B2, B6, B12) và magnesium (có trong cá, rau xanh) giúp giảm tần suất cơn đau đầu. Ngoài ra, việc không bỏ bữa sáng cũng giúp ngăn ngừa cơn đau đầu.

1.3 Làm việc và thư giãn khoa học Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng và buổi tối giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng thần kinh, từ đó làm giảm cơn đau do rối loạn vận mạch. Bên cạnh đó, việc dành thời gian thư giãn là rất cần thiết. Người bệnh có thể thư giãn bằng cách ngâm mình trong bồn tắm, nghe nhạc không lời, hoặc vẽ tranh để giảm căng thẳng.

1.4 Tránh môi trường quá sáng và ồn ào Đau nửa đầu thường nhạy cảm với ánh sáng mạnh và tiếng ồn, vì vậy người bệnh cần tránh nghỉ ngơi hoặc làm việc trong những môi trường như quán bar hay những nơi có ánh sáng chói, âm thanh ồn ào. Tạo một không gian yên tĩnh, thoáng mát, và không quá sáng sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng đau đầu.

1.5 Chườm đá lạnh và massage đầu Chườm đá lạnh vào vùng trán, cổ, và thái dương giúp giảm đau nhanh chóng vì hơi lạnh làm chậm quá trình dẫn truyền thần kinh, xoa dịu cơn đau. Đồng thời, massage nhẹ nhàng vùng đầu cũng giúp giảm bớt cơn đau và cải thiện sự thư giãn. Tuy nhiên, các biện pháp này chỉ mang tính hỗ trợ và không thể thay thế việc thăm khám và điều trị y khoa. Nếu triệu chứng không thuyên giảm hoặc cơn đau ngày càng nghiêm trọng, người bệnh cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị thích hợp.

Bổ sung nhóm thực phẩm vitamin B giúp giảm tần số đau đầu

2. Biểu hiện đau nửa đầu

Đau nửa đầu có biểu hiện đặc trưng là đau nhói ở một bên đầu, thường kéo dài từ 2 đến 4 giờ, đôi khi có thể kéo dài đến vài ngày. Bên cạnh cơn đau, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng như buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, và trong một số trường hợp, ảo giác.

2.1 Các giai đoạn của đau nửa đầu

Đau nửa đầu thường diễn ra qua 4 giai đoạn với các biểu hiện riêng biệt:

Giai đoạn tiền triệu: Đây là giai đoạn cảnh báo trước khi cơn đau nửa đầu bắt đầu. Các triệu chứng bao gồm chán ăn, mệt mỏi, cứng cổ, táo bón, và đi tiểu thường xuyên.
Giai đoạn có dấu hiệu thoáng qua: Cảm giác châm chích ở tay, chân, hoặc mặt, kèm theo triệu chứng tê yếu, ù tai, và rối loạn thị giác.
Giai đoạn đau nửa đầu kèm triệu chứng khác: Cơn đau kéo dài từ 4-72 giờ mà không có sự can thiệp điều trị. Triệu chứng chính là đau nhói ở một nửa đầu, nhạy cảm với ánh sáng và buồn nôn.
Giai đoạn sau đau nửa đầu: Người bệnh cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, và có cảm giác choáng váng.

2.2 Nguyên nhân và đối tượng có nguy cơ mắc đau nửa đầu Mặc dù chưa có nguyên nhân chính xác, nhưng các yếu tố sau đã được chứng minh góp phần vào việc kích hoạt cơn đau nửa đầu:

Rối loạn lưu thông máu lên não, làm giảm lượng oxy đến não.
Stress kéo dài, đặc biệt khi ở mức độ cao.
Thay đổi thời tiết và thói quen ngủ không ổn định.
Chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, và caffeine.
Thay đổi nội tiết tố, đặc biệt ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh.
Kích thích giác quan từ môi trường xung quanh, như ánh sáng rực rỡ hoặc âm thanh lớn.

Các yếu tố này làm tăng sự tích tụ serotonin và ion canxi trong tế bào thần kinh, khiến mạch máu co giãn, dẫn đến đau đầu.

Nghỉ ngơi, thư giãn trong không gian yên tĩnh, ít ánh sáng là phương thức hiệu quả chữa đau nửa đầu tại nhà

3. Tác hại của đau nửa đầu

Nếu không được điều trị kịp thời, đau nửa đầu có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm:

Ảnh hưởng đến thị lực: Mắt mờ, ảo giác, và suy giảm thị lực nếu đau đầu kéo dài và không được điều trị đúng cách.
Tiêu chảy: Người bệnh thường xuyên có cảm giác buồn nôn và có thể bị tiêu chảy.
Ảnh hưởng cảm xúc: Đau nửa đầu kéo dài gây kiệt sức, mệt mỏi, và có thể dẫn đến trầm cảm.
Nguy cơ đột quỵ: Người bị đau nửa đầu có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 2,16 lần so với những người bình thường.

Kết luận: Đau nửa đầu là một bệnh lý có thể kiểm soát và điều trị hiệu quả nếu được phát hiện và xử lý đúng cách. Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà, người bệnh cần thăm khám chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP