Ảnh hưởng của stress đến làn da

Bất cứ ai cũng đều cảm thấy thấy stress dù ít hay nhiều, mức độ nặng hay nhẹ trong cuộc đời. Stress là một tình trạng dễ gặp phải, và khi nó trở thành mạn tính, nó có thể gây ra rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe. Những gì chúng ta biết về tác hại của stress kéo dài phổ biến bao gồm có thể dẫn đến trầm cảm, ảnh hưởng xấu tới hệ miễn dịch, và thậm chí là tăng nguy cơ phát triển các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, đã bao giờ bạn để ý đến những hệ quả của tình trạng này cho làn da của mình hay chưa?

Stress để lại dấu ấn gì trên gương mặt bạn?

Stress có thể gây ra những ảnh hưởng xấu tới làn da của bạn. Những ảnh hưởng xấu có thể kể đến như làm khô da, xuất hiện nhiều nếp nhăn, và nổi mụn.

Tình trạng stress mạn tính có thể biểu hiện ngay trên gương mặt bạn theo 2 cách:

Thứ nhất, hormone của cơ thể tiết ra khi bạn đang cảm thấy căng thẳng, kéo theo những thay đổi sinh lý ảnh hưởng tiêu cực đến làn da
Thứ hai, tình trạng căng thẳng khiến bản thân chúng ta tự phát sinh các thói quen xấu như cắn môi, nghiến răng…

Bên cạnh đó, còn nhiều biển hiện đi kèm khác rất phổ biến, như:

Mụn

Khi bạn cảm thấy stress, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một loại hormone có tên là cortisol. Cortisol khiến vùng dưới đồi của não bộ sản xuất tiếp một loại hormone nữa, có tên là corticotrophin (CRH). CRH là hormone được cho là kích thích tiết dầu từ các tuyến bã nhờn quanh nang lông. Khi stress quá nhiều, chu trình này xảy ra liên tục dẫn đến các tuyến bã nhờn hoạt động quá nhiều, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kéo theo mụn trứng cá.

Đa phần chúng ta đều tin rằng căng thẳng sẽ kéo theo mụn, nhưng mới chỉ có một vài nghiên cứu cho thấy mối liên quan này. Theo một số nghiên cứu, stress kéo dài, kéo theo tình trạng ngủ ít, tăng sử dụng đồ uống có cồn và chu kỳ kinh nguyệt có mối liên quan trực tiếp và có thể làm cho các vấn đề về mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

Bọng dưới mi mắt

Bọng dưới mi mắt là tình trạng vùng dưới mi mắt bị sưng tạo thành bọng hay quầng thâm. Điều này thường trở nên phổ biến hơn khi tuổi tác tăng lên khiến vùng cơ quanh mắt trở nên yếu hơn. Việc da chảy xệ do mất độ đàn hồi cũng có thể góp phần hình thành các bọng – quầng thâm dưới mi mắt.

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc căng thẳng do thiếu ngủ làm tăng các dấu hiệu lão hóa, như tăng nếp nhăn, giảm độ đàn hồi và làm rối loạn sắc tố da. Những điều này đều cấu thành tình trạng tạo bọng dưới mi mắt.

Khô da

Lớp sừng là lớp ngoài cùng của da. Lớp sừng chứa protein và lipid đóng vai trò quan trọng trong việc giữ nước cho các tế bào da của bạn. Nó cũng hoạt động như một hàng rào bảo vệ các lớp da bên dưới. Khi lớp sừng không hoạt động một cách bình thường, da bạn sẽ trở nên khô và gây cảm giác ngứa.

Ngoài ra, theo nghiên cứu cho thấy tình trạng căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng do đổ vỡ trong hôn nhân có thể làm chậm khả năng tự chữa lành của hàng rào da – chính là lớp sừng.

Phát ban

Tình trạng stress làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Điều này gây ra sự mất cân bằng các hệ vi khuẩn trong ruột và trên da, gây rối loạn sinh học. Khi tình trạng mất cân bằng trên da xảy ra, nó có thể gây ra đỏ da hay phát ban. Đồng thời, stress còn được biết là nguyên nhân gây trầm trọng thêm một số tình trạng bệnh lý như bệnh vẩy nến, bệnh chàm, viêm da tiếp xúc.

Nếp nhăn

Stress gây ra những thay đổi đối với các protein trong da và làm giảm độ đàn hồi của da. Sự mất đàn hồi này có thể góp phần hình thành nếp nhăn. Một điều bên cạnh đó là tình trạng stress khiến bạn có xu hướng cau mày, và điều này có thể dẫn đến tình trạng các nếp nhăn ở trán và mắt.

Tóc bạc – rụng tóc

Thông thường, chúng ta đa phần đều nghe thấy rằng stress làm tóc nhanh bạc. Tuy nhiên, gần đây các nhà khoa học mới tìm ra nguyên nhân của nó. Theo nghiên cứu, tình trạng căng thẳng thần kinh có thể làm các tế bào gốc – tạo ra các tế bào hắc tố biến mất. Tế bào hắc tố đóng vai trò quan trọng trong việc tiết ra hắc tố cho màu tóc, và khi các tế bào này biến mất, tế bào mới sẽ bị mất màu và tóc sẽ bị bạc dần.

Tình trạng stress kéo dài cũng có thể làm gián đoạn chu kì sinh trưởng của tóc, dẫn đến tình trạng gãy rụng nhiều hơn bình thường.

Một số tác động khác ảnh hưởng trên khuôn mặt

Có một số ảnh hưởng khác cũng có thể kể đến như:

Tổn thương tại răng: nhiều người có thói quen nghiến răng khi họ cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Điều này có thể gây ra các tổn thương răng nếu chúng kéo dài trong 1 khoảng thời gian dài.
Tổn thương khớp thái dương – hàm: như đã nói bên trên, tình trạng nghiến răng kéo dài không chỉ gây tổn thương răng mà còn gây tổn thương khớp thái dương – hàm.
Đỏ bừng mặt: đôi khi, tình trạng căng thẳng còn khiến bạn thay đổi nhịp thở, và kéo theo tình trạng đỏ bừng mặt
Đau môi: nhiều người còn có thói quen bặm môi khi căng thẳng, có thể dẫn đến đau và các tổn thương bên trong môi như loét, bầm tím…

Cách đối phó với căng thẳng

Một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng stress đột ngột mà bạn không thể tránh khỏi. Đó có thể là có người thân trong gia đình qua đời, hay bất ngờ mất việc. Trong những tình huống này, tìm ra những cách đối phó với chúng và giảm thiểu các tác động ảnh hưởng xấu lên cơ thể là cách thức tốt nhất. Một số cách giúp bạn đối phó với căng thẳng có thể kể đến như:

Lên lịch cho bản thân những khoảng thời gian thư giãn: bạn nên lên lịch cho bản thân những khoảng thời gian thư giãn, giúp bạn giảm stress nếu bạn đang cảm thấy quá tải trước những công việc đã được sắp xếp trước.
Duy trì những thói quen tốt trong cuộc sống: bạn nên duy trì các thói quen tốt cho sức khỏe của bản thân như một chế độ ăn lành mạnh, ngủ đúng giờ đủ giấc. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái và kiểm soát tình trạng stress dễ dàng hơn.
Hãy luôn giữ bản thân hoạt động: tập luyện là một cách giúp bạn giảm các hormone có thể gây tình trạng stress và cũng giữ cho tâm trí của bạn không còn bận tâm đến những nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Nói chuyện với một ai đó: hãy nói chuyện với bạn bè, người thân trong gia đình, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia về tâm lý.
Tránh sử dụng thuốc và rượu: việc tìm đến thuốc và rượu trong những lúc này chỉ làm tình hình thêm tồi tệ mà thôi. Bạn nên tránh sử dụng chúng.

Tổng kết

Stress là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài, nó có thể kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng, không chỉ các bệnh đã được xác định phổ biến mà còn cả những ảnh hưởng đến làn da mà đôi khi chúng ta không hề nhận ra. Mụn, bạc tóc và khô da trong vài ngày là một số những biểu hiện có thể xuất hiện ngay trực tiếp.

Bạn nên giảm thiểu các nguyên nhân có thể tránh được dẫn đến tình trạng stress bằng nhiều cách khác nhau như học các thói quen mới, kiểm soát sự căng thẳng hay duy trì cho bản thân một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Điều này không chỉ giúp bạn đương đầu với stress tốt hơn mà còn giúp bạn chống lại những dấu hiệu lão hóa sớm của tuổi tác.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP