Rối loạn giấc ngủ có dạng điển hình nhất thường gặp là mất ngủ. Nếu không có biện pháp cải thiện kịp thời, tình trạng rối loạn giấc ngủ lâu ngày sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe và tâm lý của người bệnh, làm suy giảm chất lượng cuộc sống cũng như công việc. Tìm hiểu cách điều trị rối loạn giấc ngủ an toàn và hiệu quả theo lời khuyên từ chuyên gia, ngay trong bài viết dưới đây.
1. Hệ lụy của rối loạn giấc ngủ
Mất ngủ là một trong ba dạng điển hình nhất thường gặp của hội chứng rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ có thể cấp tính (mất ngủ trong thời gian ngắn) hoặc mất ngủ mạn tính (mất ngủ kinh niên). Người có biểu hiện mất ngủ kéo dài với tần suất ít nhất 3 đêm/tuần trong suốt 1 tháng trở lên được xem là mất ngủ mạn tính.
Theo thống kê, khoảng 80% số bệnh nhân đến khám bệnh lý về thần kinh đều có biểu hiện rối loạn giấc ngủ, điển hình nhất là mất ngủ kéo dài.
Trong đó khoảng 5% người bệnh đến viện thăm khám trong tình trạng mất ngủ nặng, để lại những hậu quả nặng nề, đó là:
– Thay đổi tâm lý: Dễ cáu gắt, nổi nóng, trở nên nhỏ nhen hơn và nhạy cảm với lời nói hoặc hành động của người khác.
– Giảm năng suất lao động: Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, chất lượng công việc giảm sút.
– Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý: Điển hình là rối loạn tâm thần, rối loạn nội tiết, tăng huyết áp, giảm tiết các men tiêu hóa khiến việc ăn uống không ngon miệng cơ thể gầy sút, bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì,…
.png)
Rối loạn giấc ngủ lâu ngày sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe và tâm lý của người bệnh
2. Điều trị rối loạn giấc ngủ theo lời khuyên hữu ích của chuyên gia
2.1 Không nên lạm dụng thuốc an thần điều trị rối loạn giấc ngủ
Có rất nhiều người bệnh tự “bắt bệnh” cho mình, với kiến thức y học còn hạn chế không tránh khỏi lầm tưởng bệnh A là bệnh B rồi sau đó tự mua thuốc về điều trị. Việc tự bắt bệnh cho mình khổng chỉ dẫn đến điều trị sai cách, gây tốn kém thời gian, công sức, tiền của mà còn dễ khiến tình trạng bệnh ngày càng tiến triển nặng hơn, gây nhiều biến chứng nguy hiểm.
Rất nhiều người lạm dụng thuốc an thần như một “thần dược” để chữa rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên việc lạm dụng thuốc an thần có thể khiến người bệnh bị phụ thuộc vào thuốc ngủ, khi không có thuốc an thần người bệnh sẽ khó có thể tự ngủ được. Hơn nữa các loại thuốc thường có một hoặc nhiều các tác dụng phụ, nếu lạm dụng chúng có thể gây ra những tổn hại không mong muốn đến sức khỏe của chúng ta.
Lạm dụng thuốc an thần có thể khiến người bệnh bị phụ thuộc vào thuốc và gặp các tác dụng phụ không mong muốn.
2.2 Chuyên gia chia sẻ cách điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả
Người bệnh bị mất ngủ cần đi thăm khám với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có cách điều trị, tránh hậu quả mà mất ngủ gây ra. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, chủ yếu là sử dụng thuốc theo chỉ định và điều chỉnh lối sống nguyên nhân gây tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Đây là biện pháp an toàn và hiệu quả nhất, giúp người bệnh được chẩn đoán đúng bệnh lý, sớm tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị an toàn, hiệu quả.
Bên cạnh việc chữa rối loạn giấc ngủ theo y học, người bệnh cũng cần lưu ý một số điều sau:
– Giữ đầu óc thư giãn, hạn chế tối đa stress, căng thẳng
– Đi ngủ đúng giờ
– Tránh làm mất nhiệt cơ thể trước khi đi ngủ
– Không sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ
– Phòng ngủ thoáng, tránh tiếng ồn và ánh sáng quá mạnh
3. Chữa rối loạn giấc ngủ bằng phương pháp dân gian
Trong dân gian có một số bài thuốc từ thảo dược tự nhiên kết hợp với các phương pháp châm cứu giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể, khôi phục lại giấc ngủ tự nhiên, hỗ trợ cải thiện rối loạn giấc ngủ. Cụ thể như một số loại thảo dược như đinh lăng, táo tàu, nụ hoa tam thất, trà hoa cúc, hà thủ ô đỏ,… Kết hợp với xoa bóp vùng đầu mặt, điện châm các phương huyệt gồm: Nhiên Cốc, Lao Cung (châm tả), Thái dương, Ấn đường, Bách hội (châm bổ). Tuy nhiên các biện pháp này chưa được kiểm chứng và chỉ có tác dụng khi được thực hiện đúng cách. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và lựa chọn các cơ sở uy tín để đảm bảo an toàn, hiệu quả.
Bên cạnh đó người bệnh cần giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tránh những lo lắng, stress, căng thẳng kéo dài.
Hi vọng với những kiến thức trên đã phần nào giúp bạn hiểu hơn về hội chứng rối loạn giấc ngủ và cách điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả. Nếu có thắc mắc hay muốn đặt lịch khám, bạn vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
