Nguyên nhân không nên phụ thuộc quá nhiều vào thuốc ngủ

Rất nhiều người gặp phải vấn đề với việc ngủ đủ giấc vào mỗi đêm, và rất nhiều người cảm thấy rằng, tình trạng này xảy ra quá thường xuyên, đến nỗi họ cảm thấy lựa chọn duy nhất của họ là uống thuốc ngủ để có thể có giấc ngủ dễ dàng hơn.

Thuốc ngủ là gì?

Thuốc ngủ là loại thuốc sẽ giúp bạn cảm thấy buồn ngủ, đầu óc được thư thái đủ để có thể chìm vào trong giấc ngủ. Rất nhiều loại thuốc ngủ có chứa diphenhydramine, một loại antihistamine có trong rất nhiều loại thuốc không cần kê đơn. Thuốc ngủ có chứa antihistamine sẽ khiến bạn ít bị phụ thuộc hơn và trở thành loại thuốc phổ biến nhất để hỗ trợ giấc ngủ cho những người thường xuyên bị mất ngủ.

Các nguy cơ liên quan đến việc thường xuyên sử dụng thuốc ngủ

Đôi khi uống một viên thuốc ngủ để giúp bạn ngủ dễ dàng hơn sẽ không gây hại gì, nhưng hiện nay, có rất nhiều người bị phụ thuộc vào các loại thuốc ngủ. Họ thường xuyên phải sử dụng thuốc ngủ mới có thể ngủ được hàng ngày, và gần như đã bị nghiện thuốc ngủ.

Thuốc ngủ, cho dù là loại thuốc được kê đơn hay không được kê đơn, đều không nên uống hàng ngày. Có rất nhiều nguy cơ có thể phát triển và diễn biến nghiêm trọng hơn do việc thường xuyên sử dụng thuốc ngủ. Do vậy, trước khi bạn quyết định thử uống một loại thuốc ngủ nào đó, bạn nên biết rõ về loại thuốc ấy. Có rất nhiều lý do vì sao việc phụ thuộc vào thuốc ngủ lại gây nguy hiểm cho bạn. Dưới đây là 5 lý do nghiêm trọng nhất.

Buồn ngủ khi lái xe

Mặc dù đa số mọi người sẽ có xu hướng uống thuốc trước khi muốn đi ngủ, nhưng những người thường xuyên sử dụng thuốc ngủ sẽ nghĩ rằng, cơ thể họ đã quen với thuốc, và cho rằng, họ có thể thực hiện những công việc thường ngày ngay cả khi vừa mới uống thuốc. Điều này có nghĩa là, một số người sẽ nghĩ rằng họ có khả năng lái xe khi vừa mới uống thuốc ngủ. Hoặc, thuốc ngủ vẫn còn có thể tồn dư lại trong cơ thể ở những người thường xuyên uống thuốc ngủ và ảnh hưởng đến khả năng lái xe. Thông thường việc này sẽ xảy ra nếu bạn uống thuốc ngủ vào buổi tối hôm trước quá muộn, và thuốc sẽ không thể đào thải hết ra khỏi cơ thể sau 8 tiếng. Và sáng hôm sau, khi bạn thức dậy, lái xe đi làm, rất có thể, bạn vẫn đang chịu ảnh hưởng của thuốc ngủ, và như vậy sẽ hết sức nguy hiểm cho bạn và cả những người xung quanh.

Thay đổi hành vi

Có rất nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn, đặc biệt là nếu sử dụng trong thời gian dài. Thuốc ngủ cũng nằm trong danh sách những loại thuốc này và cần được kiểm soát nghiêm ngặt nếu bạn xuất hiện bất cứ hành vi bất thường hoặc sự thay đổi cảm xúc nào. Các loại thuốc ngủ cần kê đơn loại mạnh thường sẽ gây ra việc thay đổi cảm xúc và những hành vi tiêu cực nhiều hơn, tuy nhiên, bất cứ loại thuốc ngủ nào cũng có thể làm bạn lú lẫn (ví dụ như khiến bạn thức dậy và không biết mình đang ở đâu).

Dung nạp

Tình trạng này sẽ xảy ra khi bạn uống thuốc trong thời gian dài. Cơ thể bạn sẽ thích nghi dần với thuốc và do đó, thuốc sẽ không còn tác dụng tốt như ban đầu nữa. Tác dụng của thuốc sẽ bắt đầu khác đi, và cơ thể bạn sẽ cần nhiều thuốc hơn để đạt được tác dụng như ban đầu. Nếu bạn nhận thấy rằng, bạn cần phải uống nhiều thuốc hơn để đạt được tác dụng như ban đầu, thì đây là một dấu hiệu nguy hiểm cho thấy bạn đã bị phụ thuộc vào thuốc ngủ.

Ảnh hưởng đến cơ thể và các cơ quan khác

Bất cứ loại thuốc nào bạn uống cũng có thể gây ra các tác dụng phụ hoặc các phản ứng không mong muốn, nhưng tỷ lệ gặp phải những phản ứng này sẽ tăng lên nếu bạn dùng thuốc trong thời gian dài. Thuốc ngủ, đặc biệt là những loại thuốc cần kê đơn, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể nói chung và đến từng cơ quan nói riêng, đặc biệt là các cơ quan chịu trách nhiệm chuyển hóa và loại bỏ thuốc ra khỏi cơ thể. Phụ thuộc vào thuốc ngủ trong thời gian dài rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng hoặc phản ứng phụ nào, bạn nên ngưng dùng thuốc ngay lập tức.

Khó bỏ

Một trong số những mối lo ngại lớn nhất mà nhiều người phải đối mặt đó là khi họ bắt đầu dùng những loại thuốc như thuốc ngủ, thì rất khó để họ từ bỏ thói quen uống thuốc. Vì cơ thể mong muốn được uống thuốc, nên bạn sẽ bị phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc và rất khó để có thể bỏ được thuốc. Cách tốt nhất để tránh khỏi tình trạng này là không bao giờ thử uống thuốc ngủ cả.

Các lựa chọn thay thế

Có rất nhiều lựa chọn thay thế, tự nhiên hơn có thể hỗ trợ giấc ngủ cho bạn. Protein và các loại tinh dầu sẽ không gây ra các phản ưng phụ có hại hoặc không gây nghiện như thuốc ngủ. Thoa các loại tinh dầu lên da trước khi đi ngủ, hương thơm của những loại tinh dầu này có thể giúp não bộ và thần kinh của bạn thư thái hơn, dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Một loại protein tên là casein, thường được tìm thấy trong sữa, cũng được biết đến với tác dụng giúp bạn no lâu hơn và giúp tinh thần thư thái. Hai giải pháp thay thế này có thể giúp bạn có được giấc ngủ mà bạn cần, trong khi lại không gây hại gì đến cơ thể của bạn cả.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP