Thực hành thuỷ trị liệu theo nhóm có thể làm giảm cảm giác bị cô lập và cải thiện sức khỏe tâm thần. Thuỷ trị liệu cũng có thể an toàn hơn tập luyện trên cạn vì khả năng bị thương do ngã thấp hơn và ít bị đau cơ hoặc mệt mỏi hơn. Bài viết này thảo luận về liệu pháp thủy trị liệu hiếu khí và cung cấp chi tiết về những lợi ích và kết quả tiềm năng đối với một người bị bệnh đa xơ cứng. Bài viết cũng cung cấp một cái nhìn tổng quan ngắn gọn về bệnh đa xơ cứng, bao gồm cách các bác sĩ chẩn đoán và triển vọng cho những người bị tình trạng này.
Thủy liệu pháp là gì?
Thủy liệu pháp là liệu pháp sử dụng nước như một phương pháp điều trị cho các vấn đề khác nhau, bao gồm cả các tình trạng sức khỏe mãn tính. Thuỷ liệu pháp bao gồm:
- Hít hơi nước (xông hơi)
- Chườm nóng và lạnh
- Bồn tắm nước xoáy
- Massage dưới nước
- Tắm nước khoáng
Thủy liệu pháp hiếu khí
Các bài tập dưới nước, mà một số người có thể gọi là tập thể dục trong hồ bơi là một loại liệu pháp thủy trị liệu hiếu khí. Đó là các bài tập mà một người thực hiện dưới nước và có thể liên quan đến bơi lội. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) tuyên bố rằng các hoạt động dưới nước có thể mang lại lợi ích về thể chất và tinh thần. Nước có các đặc tính cho phép người tập thực hành các bài tập khác nhau mà có thể không thực hiện được trong môi trường không có nước. Các thuộc tính này bao gồm:
- Lực nổi: Lực hướng lên này hoạt động đối lập với trọng lực, làm giảm trọng lượng cơ thể của một người. Do đó, nó có thể giúp bạn thực hiện các bài tập liên quan đến nhiều chuyển động dễ dàng hơn và cũng có thể giảm áp lực lên các khớp của một người.
- Áp suất thủy tĩnh: Đây là lực mà nước tác dụng lên một vật thể ngâm trong nước và nó tăng lên theo độ sâu. Nó có thể giúp giảm sưng.
- Sức đề kháng: Lực cần thiết để vượt qua sức cản của nước, có thể giúp rèn luyện sức bền.
- Chuyển động xoáy: Chuyển động xoáy hoặc không đều của nước được gọi là nhiễu loạn, và nó có thể giúp rèn luyện thăng bằng mà ít có nguy cơ chấn thương.
Tại sao tập thể dục rất hữu ích với những người bị bệnh đa xơ cứng?
Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia Hoa Kỳ (NMSS) nói rằng những người bị bệnh đa xơ cứng có thể được hưởng lợi từ việc tập thể dục. Tuy nhiên, các bài tập trên cạn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh đa xơ cứng và gây thêm căng thẳng cho cơ thể của một người. Tập thể dục dưới nước là lựa chọn tốt hơn với những người bị mắc căn bệnh này. Mặc dù các đặc tính của nước cho phép thực hiện các chuyển động khó thực hiện trên cạn, NMSS lưu ý rằng có một số nguyên tắc an toàn chung cho các bài tập trên mặt nước. Chúng bao gồm tư thế đúng, thở và định vị. Ngoài ra, một người bị bệnh đa xơ cứng sẽ cần theo dõi phản ứng của cơ thể để tránh mệt mỏi.
.png)
Các dạng bài tập dưới nước
Có một số loại bài tập trên mặt nước, bao gồm bơi lội, các lớp học nhóm và các chương trình cá nhân. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy chương trình tập thể dục dưới nước kéo dài 20 tuần đã làm giảm đáng kể cường độ đau ở những người bị bệnh đa xơ cứng. Các lợi ích khác được ghi nhận của chương trình bao gồm cải thiện chứng trầm cảm và mệt mỏi. Các nhà nghiên cứu đã chọn sử dụng Taichi, một phiên bản Thái Cực Quyền dưới nước, làm chương trình tập luyện. Taichi liên quan đến các động tác nhẹ nhàng, có kiểm soát, và các lợi ích bao gồm:
- Kiểm soát căng thẳng
- Kiểm soát tư thế
- Nhận thức cơ thể
- Chuyển trọng lượng
- Sức mạnh
- Thăng bằng
Các chương trình tập thể dục dưới nước theo nhóm hoặc cá nhân thường tập trung vào việc cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt, cùng với việc tăng sức mạnh và độ bền của cơ bắp. Các lớp học có thể bao gồm các bài tập chậm như:
- Đi bộ dưới nước
- Mở rộng đầu gối
- Nhón ngón chân và gót chân
- Chơi trò chơi dưới nước
Các bài tập giúp điều trị các triệu chứng bệnh đa xơ cứng như thế nào?
Nói chung, tập thể dục có thể giúp kiểm soát một số triệu chứng của bệnh đa xơ cứngbằng cách cải thiện thể lực, sức mạnh và sự linh hoạt. Ngoài ra, hoạt động thể chất có thể cải thiện tâm trạng và bớt mệt mỏi. NMSS giải thích rằng các bài tập dưới nước có thể mang lại lợi ích cho những người bị bệnh đa xơ cứng bằng cách:
- Thúc đẩy xã hội hóa và giảm sự cô lập
- Duy trì hoặc tăng tính linh hoạt của khớp và phạm vi chuyển động
- Ngăn ngừa các biến chứng, chẳng hạn như vết loét do tì đè, giảm các cơn co rút khớp
Tìm hiểu thêm về bệnh đa xơ cứng (MS)
Bệnh đa xơ cứng là một tình trạng kéo dài suốt đời do sự tấn công của hệ thống miễn dịch đối với myelin, vật liệu bao bọc và bảo vệ các tế bào thần kinh. Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ (NINDS) giải thích rằng các triệu chứng có thể ở mức độ nghiêm trọng với một số người bị mất khả năng nói, viết và đi lại. Quá trình này không thể đoán trước và các triệu chứng có xu hướng đến và đi. Mặc dù không có cách chữa khỏi tình trạng này, nhưng việc điều trị có thể làm chậm sự tiến triển của nó. Bệnh đa xơ cứng ảnh hưởng đến khoảng 400.000 người ở Hoa Kỳ và các triệu chứng đầu tiên thường xuất hiện trong độ tuổi từ 20 đến 40 tuổi. Tuy nhiên, bệnh đa xơ cứng khởi phát muộn, trong đó các triệu chứng đầu tiên xuất hiện sau 50 tuổi, có thể xảy ra trong một số trường hợp hiếm gặp. Một số cá nhân nhận được chẩn đoán mắc bệnh đa xơ cứng ngay sau khi các triệu chứng bắt đầu. Tuy nhiên, các bác sĩ có thể không chẩn đoán được bệnh cho đến nhiều năm sau đó vì các triệu chứng khó hiểu thay phiên nhau xấu đi và tốt hơn.
Thủy trị liệu cho những người bị bệnh đa xơ cứng có thể có nhiều hình thức, bao gồm các bài tập bơi, Thái Cực Quyền, các trò chơi trong hồ bơi,... Tập thể dục dưới nước có giá trị trong việc làm giảm nhiều triệu chứng của bệnh đa xơ cứng và nó có thể giúp duy trì khả năng vận động.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
