Tiểu không tự chủ có tỷ lệ mắc ở nữ cao gấp đôi so với nam giới, nhưng chỉ có 25% số nữ giới tìm đến các biện pháp chăm sóc y tế về vấn đề tiểu không tự chủ. Và mặc dù có rất nhiều biện pháp đã được chứng minh là có thể kiểm soát tình trạng tiểu không tự chủ, nhưng chỉ có dưới một nửa số phụ nữ nhận được các biện pháp điều trị và chịu cảnh sống chung với bệnh. Tiểu không tự chủ nếu không được điều trị sẽ dẫn đến tình trạng không thoải mái, bất tiện và đôi khi là xấu hổ. Phụ nữ ở tất cả mọi lứa tuổi nên biết về các thay đổi lối sống và các thói quen để cải thiện sức khoẻ bàng quang. Dưới đây là những thói quen cần thay đổi ở từng độ tuổi.
Những năm 20 tuổi
Nữ giới 20 tuổi có thể bắt đầu gặp phải các vấn đề về rò rỉ nước tiểu, thường là trong các trường hợp như cười, hắt hơi, ho hoặc chạy, làm tăng áp lực vào niệu đạo dẫn đến rò rỉ nước tiểu. Những phụ nữ trẻ nên bắt đầu luyện tập các bài tập Kegel thường xuyên để làm khoẻ các cơ vùng đáy chậu.
Những năm 30 tuổi
Ngoài các yếu tố như ở tuổi 20, thì mang thai, sinh con, tăng cân, suy giảm lượng estrogen chuẩn bị cho giai đoạn tiền mãn kinh và mất cơ liên quan đến tuổi tác là những yếu tố cũng làm tăng áp lực lên bàng quang và niệu đạo. Ngoài luyện tập bài tập Kegel, phụ nữ trong độ tuổi 30 nên kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể và hạn chế đến mức tối đa các loại nước gây kích thích bàng quang như đồ uống có chứa caffeine hoặc có chứa acid như rượu bia, cà phê và soda.
Những năm 40 tuổi
Phụ nữ ở độ tuổi 40 thường gặp phải tình trạng bàng quang tăng hoạt. Phụ nữ trong độ tuổi này cần tiến hành thêm một số biện pháp thay đổi lối sống, bắt đầu bằng việc uống một lượng nhỏ nươc trong suốt cả ngày và ngừng uống nước khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, trước khi ngủ bạn cũng nên làm rỗng hoàn toàn bàng quang bởi nếu không, nước tiểu có thể sẽ trào ngược lên bàng quang, làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn.
.png)
Những năm 50 tuổi
Trong suốt những năm mãn kinh, các mô lót trong niệu đạo sẽ trở nên mỏng hơn do suy giảm estrogen, dẫn đến việc suy yếu các cơ bàng quang. Rò rỉ nước tiểu trong giai đoạn này có ảnh hưởng rất lớn đến đời sống xã hội của phụ nữ, khiến họ ngại luyện tập thể thao hoặc đi ra ngoài với bạn bè hơn. Nhưng vẫn có các giải pháp khắc phục, ví dụ như phẫu thuật, phục hồi chức năng vùng đáy chậy và sử dụng các sản phẩm không kê đơn như quần lót dành riêng cho người bị rò rỉ nước tiểu.
Đừng giữ bí mật
Rất nhiều người giữ bí mật về tình trạng tiểu không tự chủ của mình và tiếp tục trải qua các cảm giác xấu hổ do rò rỉ bàng quang. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng một nửa số phụ nữ thừa nhận rằng rò rỉ bàng quang có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của họ khi thực hiện các công việc yêu thích. Cứ 3 phụ nữ 18-75 tuổi sẽ gặp phải tình trạng rò rỉ bàng quang vào một thời điểm nhất định. Và thay vì phải chịu đựng tình trạng này, phụ nữ nên đến gặp bác sỹ để xác định tình trạng rò rỉ bàng quang để nhận được các biện pháp điều trị phù hợp.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
