Cách phòng bệnh đường tiêu hóa luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Bệnh đường tiêu hóa thuộc nhóm bệnh có tỷ lệ mắc cao nhất ở nước ta. Đặc biệt khi thời tiết nóng ẩm, vi khuẩn dễ sinh sôi càng khiến bệnh tiêu hóa dễ bùng phát. Cùng tìm hiểu cách phòng bệnh đường tiêu hóa qua bài viết sau.
Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
Để giúp hệ tiêu hóa có thể ổn định và cân bằng, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình. Yếu tố đầu tiên là ăn uống đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi và những thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không nên các loại thức ăn nghi ngờ nhiễm khuẩn, để trong tủ lạnh quá lâu hay những thức ăn đường phố không rõ xuất xứ.
Tránh dùng một sốthực phẩm bất lợi cho tiêu hóa
Nên tránh một số loại thực phẩm cụ thể như: hành, tỏi, bắp cải, rau húng, cần tây, nho khô, mận… Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa thì nên tránh xa chúng bởi đường lactose trong sữa là thành phần khó tiêu với bộ máy tiêu hóa không được khỏe mạnh. Tránh xa những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Hạn chế uống nước có gas, cà phê, những loại bánh kẹo nhiều đường hay thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn….
Ăn uống điều độ, đúng cách
Ăn đúng bữa, có khoảng cách giữa các bữa hợp lý. Cần nhai kĩ trước khi nuốt để giúp dạ dày không phải làm việc nhiều. Bổ sung thêm nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày, giảm bớt thịt và các thức ăn giàu chất đạm…
Tập luyện thể dục
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn, việc luyện tập thể dục thể thao cũng là cách phòng bệnh đường tiêu hóa hiệu quả. Tập luyện điều độ và khoa học cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ và củng cố hệ tiệu hóa. Luyện tập thể dục không chỉ tốt cho tim mạnh, cơ bắp mà giúp cân bằng hoạt động bài tiết các men tiêu hóa cũng như cân bằng nhu động ruột.
Giữ vệ sinh môi trường sống xung quanh
Một cách phòng bệnh đường tiêu hóa cần thiết khác chính là giữ vệ sinh cá nhân, môi trường xung quanh. Để phòng bệnh về tiêu hóa, mọi người cần luôn giữ đôi tay sạch sẽ bằng cách rửa tay trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh… Trên đây là các cách phòng bệnh đường tiêu hóa hiệu quả. Khi có dấu hiệu mắc bệnh tiêu hóa, mọi người nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và điều trị. Không nên tự ý mua thuốc về nhà uống mà chưa có sự chỉ định của bác sĩ.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
