Những nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ăn nhiều thực phẩm béo
Đây là một trong những nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp. Khi cơ thể chúng ta dung nạp những thực phẩm béo, chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ sẽ khiến dạ dày khó tiêu hóa. Ngoài ra, nhiều người ăn quá no trước khi đi ngủ cũng sẽ gây ra triệu chứng ợ nóng.
Ăn những thực phẩm gây ợ nóng
Ít người biết rằng, có một số thực phẩm khi ăn với số lượng nhiều sẽ gây ra hiện tượng ợ nóng. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm sau:
- Rượu vang đỏ
- Các loại gia vị: tỏi, tiêu, ớt, hành sống
- Các loại trái cây nhiều múi như cam, chanh, bưởi
- Các loại nước uống chứa chất kích thích như rượu vang đỏ, trà, cà phê
Chế độ tập luyện không phù hợp
Một vài động tác hoặc bài tập thể dục không phù hợp cũng có thể khiến bạn bị ợ nóng quấy rầy như bài tập cơ bụng crunches, động tác trồng cây chuối, thể dục nhịp điệu…
Các loại thuốc
Ngoài ra, một vài loại thuốc khi sử dụng điều trị bệnh cũng gây ra tình trạng ợ nóng
Có nhiều loại thuốc có thể gây ra tình trạng ợ nóng như thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid, thuốc điều trị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch…
Cách phòng tránh hiện tượng ợ nóng
Căn cứ vào những nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp vừa nêu trên chúng ta sẽ biết cách phòng ngừa hiệu quả tình trạng này. Cụ thể như:
Thay đổi chế độ ăn uống
- Không nên ăn quá no, quá nhiều chất trong một bữa. Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa nhỏ.
- Tránh các thực phẩm cứng, những thực phẩm lên men như dưa, cà muối vì nó sẽ làm tăng tình trạng ợ nóng.
- Nên bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng và thực phẩm phù hợp như rau củ quả hàng ngày.
- Uống nhiều nước.
Nghỉ ngơi đúng cách
- Tránh ăn ngay khi đi ngủ bởi vì khi bạn nằm ngủ sẽ làm cho quá trình tiêu hóa khó khăn, dễ gây ợ nóng.
- Không làm việc ngay sau khi vừa ăn xong
Vận động hợp lý
- Không vận động ngay khi vừa ăn no
- Vận động nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Tuân thủ đúng đơn thuốc chỉ định của bác sĩ
- Khi uống thuốc cần uống thêm nhiều nước
- Tuân thủ theo đúng chỉ định dùng thuốc, không lạm dụng thuốc chữa bệnh trong thời gian dài vì nó sẽ khiến tình trạng ợ nóng diễn ra thường xuyên hơn.
- Nếu trong thời gian uống thuốc có vấn đề về sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, ợ nóng xảy ra cần thông báo với bác sĩ để điều chỉnh loại thuốc chữa bệnh phù hợp.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
