Các thực phẩm nên tránh trước khi quan hệ tình dục

Trước khi quan hệ tình dục, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể ảnh hưởng tích cực đến hiệu quả hoạt động sinh lý, sự thoải mái và khoái cảm. Một số thực phẩm có thể gây đầy hơi, mệt mỏi hoặc thay đổi mùi cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục. Dưới đây là các nhóm thực phẩm được khuyến cáo nên hạn chế sử dụng ngay trước khi quan hệ tình dục, dựa trên phân tích dinh dưỡng và tác động sinh lý:

1. Các loại đậu chứa raffinose (ví dụ: đậu nành)

Đậu nành giàu protein và vi chất, tuy nhiên có chứa raffinose, một loại oligosaccharide khó tiêu hóa, dễ gây đầy hơi, chướng bụng.

Nên hạn chế ăn đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành ngay trước khi quan hệ tình dục. Trường hợp cần sử dụng, nên ngâm kỹ đậu trước khi chế biến để giảm lượng raffinose.

2. Thức ăn nhanh (fast food)

Chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và đường tinh luyện, dễ gây mệt mỏi, giảm lưu lượng máu ngoại vi và ức chế khả năng cương cứng ở nam giới.

Dinh dưỡng kém trong thức ăn nhanh có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone và sức bền thể lực khi quan hệ.

3. Thực phẩm có hàm lượng đường cao

Gây tăng đột ngột insulin máu, làm rối loạn cân bằng hormone sinh dục.

Một nghiên cứu cho thấy lượng testosterone ở nam giới giảm rõ rệt sau khi tiêu thụ một lượng đường cao (Salas-Huetos et al., 2020).

Ngoài ra, đường còn làm tăng nguy cơ viêm nhẹ mạn tính, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh lý nói chung.

4. Tỏi và hành

Mặc dù có đặc tính kháng khuẩn và hỗ trợ tuần hoàn, tỏi và hành có thể gây mùi cơ thể kéo dài, bao gồm mùi trong hơi thở, da và dịch tiết.

Phụ nữ có thể xuất hiện thay đổi mùi ở vùng âm hộ sau khi ăn nhiều tỏi hoặc hành sống.

5. Thịt đỏ tiêu hóa chậm

Thịt đỏ chứa nhiều protein và chất béo bão hòa, cần thời gian tiêu hóa lâu, dẫn đến máu dồn về hệ tiêu hóa, làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.

Điều này có thể làm giảm ham muốn tình dục và giảm hiệu suất tình dục ở những người có hệ tiêu hóa yếu.

6. Thức ăn cay nóng

Có thể gây kích ứng dạ dày, tăng tiết acid dịch vị, không phù hợp nếu quan hệ tình dục diễn ra ngay sau ăn.

Đặc biệt không nên quan hệ bằng miệng sau khi ăn cay do nguy cơ gây cảm giác nóng rát ở niêm mạc sinh dục.

7. Cà phê và caffeine

Caffeine có thể kích thích thần kinh trung ương, gây tăng nhịp tim và lo âu, đặc biệt ở người ít dùng cà phê.

Người đang có stress hoặc rối loạn lo âu nên tránh dùng caffeine trước quan hệ. Trà xanh được khuyến cáo là lựa chọn tốt hơn do có chứa L-theanine, giúp thư giãn.

8. Rượu (khi tiêu thụ quá mức)

Uống rượu nhẹ như rượu vang đỏ có thể giúp tăng cường tuần hoàn, cải thiện lưu lượng máu đến vùng sinh dục.

Tuy nhiên, lạm dụng rượu sẽ gây suy giảm khả năng cương dương ở nam giới và làm giảm đáp ứng tình dục ở nữ giới (Emanuele et al., 2002).

Rượu cũng làm suy giảm phán đoán và tăng nguy cơ hành vi tình dục không an toàn.

KẾT LUẬN

Để tối ưu hóa sức khỏe sinh lý và hiệu suất tình dục, nên lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố. Tránh các thực phẩm gây đầy hơi, mệt mỏi, hoặc làm thay đổi mùi cơ thể trong vòng 2–3 giờ trước khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn cân bằng và tập luyện thể chất đều đặn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chất lượng đời sống tình dục.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP