✴️ Đau xương sườn khi mang thai làm sao để khắc phục?

1. Đau xương sườn khi mang thai là gì?

Đau xương sườn là tình trạng phổ biến trong tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối thai kỳ). Cảm giác có thể từ âm ỉ, râm ran đến đau nhói, dữ dội, thường xuất hiện ở vùng sườn phải, đặc biệt khi mẹ ngồi lâu, cúi người hoặc khi thai nhi chuyển động mạnh.

Tình trạng đau xương sườn thường xuất hiện ở những tháng cuối thai kỳ

2. Nguyên nhân gây đau xương sườn ở mẹ bầu

2.1. Tác động của hormone thai kỳ

• Khi mang thai, cơ thể sản xuất hormone relaxin để làm mềm dây chằng vùng chậu chuẩn bị cho sinh nở.

• Tuy nhiên, relaxin cũng làm các dây chằng ở lồng ngực, bụng giãn ra, khiến vùng ngực – sườn dễ bị đau khi có áp lực kéo căng.

2.2. Sự phát triển của thai nhi

• Thai nhi lớn dần sẽ chèn ép cơ hoành, phổi và xương sườn, đặc biệt khi bé có xu hướng đạp mạnh vào vùng ngực – bụng mẹ.

• Mẹ bầu có thể cảm thấy đau rõ hơn khi ngồi, cúi gập người hoặc khi ngủ sai tư thế.

Mẹ bầu cần theo dõi sức khỏe khi bị đau xương sườn khi mang thai

3. Đau xương sườn khi mang thai có nguy hiểm không?

Phần lớn các trường hợp đau xương sườn trong thai kỳ là hiện tượng sinh lý bình thường, không ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu cơn đau:

• Kéo dài, tăng dần theo thời gian

• Kèm theo các triệu chứng như khó thở, sốt, mệt mỏi, vàng da…

Mẹ bầu nên đến khám bác sĩ chuyên khoa sản để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng như:

• Viêm gan, nhiễm trùng đường mật

• Bệnh lý phổi, cơ hoành

• Tiền sản giật

Áp dụng các bài tập nhẹ nhàng kết hợp nghỉ ngơi, thay đổi tư thế phù hợp để giảm đau

4. Biện pháp giảm đau xương sườn an toàn cho mẹ bầu

4.1. Thay đổi tư thế hợp lý

• Tránh ngồi lâu hoặc cúi gập người về phía trước.

• Khi ngồi, mẹ nên ngả nhẹ về sau, sử dụng gối kê lưng để giảm áp lực lên xương sườn.

• Khi ngủ, nằm nghiêng bên không bị đau và dùng gối ôm hỗ trợ dưới hông và bụng.

4.2. Mặc trang phục thoải mái

• Tránh mặc quần áo chật, bó sát vùng ngực và bụng.

• Ưu tiên chọn quần áo bầu rộng rãi, chất liệu co giãn tốt.

4.3. Tập thể dục nhẹ nhàng

• Tập các động tác kéo giãn cơ ngực – xương sườn như:

  • Đứng thẳng trước tường, cách tường khoảng 40cm.

  • Đưa hai tay lên cao, chống vào tường, từ từ kéo tay lên trên cao qua đầu để kéo giãn cơ hoành và vùng sườn.

• Tập yoga bầu, đi bộ chậm rãi giúp tăng lưu thông máu, cải thiện tình trạng đau.

4.4. Các biện pháp hỗ trợ khác

• Chườm lạnh: Đặt túi đá lạnh lên vùng đau, kết hợp nâng cánh tay cùng bên để giảm áp lực.

• Massage nhẹ nhàng: Thư giãn cơ vùng sườn và lưng bằng cách xoa bóp nhẹ bằng tay hoặc máy massage cho bà bầu.

• Chia nhỏ bữa ăn, tránh ăn quá no để giảm áp lực từ dạ dày lên cơ hoành.

• Uống đủ nước, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để hỗ trợ cơ thể thích nghi với thay đổi thai kỳ.

5. Khi nào mẹ bầu cần đi khám?

Mẹ bầu nên đến cơ sở y tế nếu:

• Đau xương sườn kéo dài >3 ngày, có xu hướng tăng dần

• Kèm sốt, mệt mỏi, vàng da, khó thở

• Đau kèm tức ngực hoặc lan ra sau lưng

• Cảm giác thai giảm cử động hoặc có biểu hiện bất thường khác

6. Kết luận

Đau xương sườn khi mang thai là tình trạng khá phổ biến và thường không nguy hiểm, nhưng gây nhiều khó chịu cho mẹ bầu. Việc thay đổi tư thế, tập thể dục nhẹ, sử dụng gối hỗ trợ và điều chỉnh sinh hoạt có thể giúp giảm đau hiệu quả. Nếu cơn đau kéo dài hoặc có biểu hiện bất thường, mẹ bầu cần được thăm khám kịp thời để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp