Giai đoạn suy giảm testosteron

Thiếu năng lượng

Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp nhất khi bị suy giảm testosteron. Bạn thấy mình giường như không đủ năng lượng để làm mọi việc, bạn buồn ngủ, nhức đầu và chỉ muốn nằm một chỗ.

Tuy nhiên việc nồng độ testosteron thấp không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mệt mỏi. lão hóa và trầm cảm cũng gây ra mệt mỏi mạn tính ở nam giới. Việc thiếu ngủ cũng làm bạn cạn kiệt năng lượng. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu thay đổi lối sống không làm bạn hết mệt mỏi thì hãy đi khám để tìm ra nguyên nhân cho tình trạng này.

Thay đổi chuyện chăn gối

Chuyện chăn gối của bạn không còn tuyệt với như xưa , bạn bị rối loạn cương dương, nguyên nhân nằm hết ở việc hóc môn testosteron bị suy giảm. Tuy nhiên việc “trên bảo dưới không nghe” hiếm khi do một mình suy giảm hóc môn nam giới gây ra mà phối hợp nhiều nguyên nhân khác nhau như suy giảm nồng độ testosteron, hút thuốc lá, trầm cảm và lo âu….Ngoài ra người ta còn đổ lỗi cho việc nồng độ testosteron thấp gây ra bệnh tim mạch và tiểu đường. Hãy đi khám sớm nếu như bạn thấy chuyện vợ chồng có dấu hiệu xấu đi.

Hay suy nghĩ vẩn vơ

Nồng độ testosteron thấp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và trí nhớ. Bạn không thể tập trung, quên điều mình sẽ làm hoặc sẽ nói. Đây là những dấu hiệu khi nồng độ testosteron giảm xuống cực thấp.

Bạn cũng thể xuất hiện những cảm xúc buồn bã hoặc những dấu hiệu trầm cảm. thậm chí là thay đổi tính cách. Bạn thấy mình mông lung trống rỗng không gì có thể khiến bạn có niềm hứng khởi trong cuộc sống.

Để xóa đi những cảm xúc “không hiều vì sao mình buồn” này, bạn nên tìm đến những phương pháp trị liệu đơn giản như massage, tập thể dục hoặc ngồi thiền. Khi nồng độ testosterone quay trở về bình thường bạn lại thấy mình trở nên vui vẻ và hạnh phúc như trước.

Thay đổi cơ bắp

Bởi testosteron giúp củng cố cơ bắp nên khi nồng độ hóc môn này giảm xuống bạn sẽ thấy dù bạn có tập thể dục nhiều đi chăng nữa thì cơ bắp cũng không còn săn chắc và khỏe như xưa. Testosteron suy giảm kéo theo khối lượng cơ và sức mạnh của cơ giảm xuống.

Một số bài tập đơn giản có thể giúp làm tăng lượng testosteron như nâng tạ chẳng hạn hoặc có những bài tập được thiết kế để chú trọng vào từng nhóm cơ tiêng biệt giúp bạn củng cố cơ bắp một cách từ từ.

Bạn thấy mình phát tướng ra hơn

Không chỉ thay đổi khối lượng cơ bắp suy giảm testosteron còn khiến cơ thể bạn tích mỡ nhiều hơn. Nếu bạn không dùng calo để củng cố cơ bắp bằng các hoạt động thể lực thì lượng calo dư thừa sẽ được cơ thể chuyển thành chất béo dự trữ. Vì vậy hãy cố gắng ăn uống lành mạnh nhất có thể. Khi bạn giảm cân và mỡ thì một lượng cơ cũng có thể bị mất đi vì vậy việc bổ sung thêm protein là điều vô cùng cần thiết.

Cơ thể nhẵn nhụi hơn

Lượng testosteron thấp là nguyên nhân khiến râu, lông tay, lông chân không mọc tươi tốt như trước nữa. Nhưng tin tốt là hóc môn không ảnh hưởng đến tóc của bạn. Nhưng nếu bạn có gen hói đầu thì nên cẩn thận hơn vì người ta đã tìm đã tìm ra những bằng chứng cho thấy liệu pháp điều trị testosteron có mối liên quan với hội chứng hói ở nam. Hãy hỏi bác sỹ khi thấy có những tác dụng phụ trong quá trình điều trị testosteron.

Suy giảm mật độ xương

Lượng testosteron thấp cũng có mối liên quan đến loãng xương ở nam giới. Nhưng cũng có nhiều nguyên nhân gây ra loãng xương nên bạn nên đi kiểm tra kỹ để tìm ra nguyên nhân.

Để giúp xương chắc khỏe bạn không nên hút thuốc, cắt giảm các đồ uống có cồn, tập thể dục thường xuyên.

Rối loạn giấc ngủ

Suy giảm hóc môn nam giới cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc gặp hội chứng chân không yên vào buổi tối.

Giấc ngủ vô cùng quan trọng với giấc ngủ nên để có giấc ngủ tốt bạn nên tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc thư giãn trước khi đi ngủ. Đi ngủ và thức giấc đều đặn vào một giờ mọi ngày. Hãy giữ cho nơi bạn ngủ yên tính, ít ánh sáng, thoải mái nhất.

Gặp rắc rối trong công việc

Vì chịu nhiều ảnh hưởng của nồng độ testosteron lên sức khỏe và tâm trạng nên chắc chắn công việc của bạn cũng không được xuôi chèo mát mái. Bạn không đủi sức lực tinh thần để tranh đua với công việc, sức sáng tạo cũng giảm xuống.

Những lúc đó bạn đừng cố gắng ép mình phải làm việc. Hãy xin nghỉ vài ngày, làm một cuộc kiểm tra sức khỏe toàn diện và cho mình một kỳ nghỉ tuyệt vời. Kiểm tra y tế sẽ giúp bạn biết rõ nguyên nhân gây ra tình trạng sức khỏe kém của mình và một kỳ nghỉ sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và động lực làm việc.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP