Thai phụ có thể ăn gì trước sinh?
– Ăn gì trước sinh? Bạn nên chọn các thực phẩm giàu carbohydrate như là: bánh mì, bánh bột gạo, mì, cơm, trái cây sấy khô, chuối và ngũ cốc…vì chúng giải phóng năng lượng chậm và có thể giúp thỏa mãn nhu cầu ăn uống đồ ngọt của bạn, đồng thời cung cấp cho cơ thể chất sắt, kali và magiê.
– Ăn gì trước sinh? Để bổ sung năng lượng nhanh chóng, bạn hãy uống một vài muỗng (thìa) mật ong, ăn một vài miếng sô-cô-la hoặc uống trà ngọt.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều đường, vì đường giúp bạn tăng năng lượng lên rất nhanh nhưng sau đó bạn cũng sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi.
– Bạn cũng có thể dùng viên Dextroza, giúp giải phóng năng lượng chậm và rất dễ ăn. Hãy dùng thử một vài tuần trước ngày dự sinh để chọn hương vị bạn thích nhất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn một ít trái cây tươi ăn kèm với sữa đã gạn kem: sữa chua, sữa để lạnh hoặc kem để bổ sung canxi, các vitamin và khoáng chất.
– Ăn gì trước sinh? Đó là hãy bổ sung đạm và chất xơ bạn bằng các món: bánh quy giòn ăn với một ít bơ lạc rất ngon miệng, khoai tây rán không ngâm muối hoặc bánh ngô ăn kết hợp với salsa hoặc đậu quả nhúng, rau ngót kết hợp với tôm, cà chua tươi ăn với dầu ô liu và húng quế tươi kết hợp với một vài lát phomat Pác ma mỏng làm thành một bữa ăn cung cấp rau và sản phẩm từ sữa.
Thai phụ trước sinh có thể uống gì?
– Chuyển dạ tiêu hao rất nhiều nước, do vậy bạn nên uống thật nhiều nước để giữ cho cơ thể không bị thiếu nước trong suốt quá trình này. Bạn cũng có thể pha thêm nước ép trái cây vào nước suối, hoặc dùng các loại nước trái cây như táo hoặc xoài. Uống chút trà thảo dược với mật ong cũng rất thơm ngon và vị ngọt tự nhiên của mật ong sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng.
Bạn cũng có thể uống nước luộc thịt, bánh sữa, và sữa chua ít béo…
– Đồ uống có ga hoặc nước trái cây như cam và bưởi không phải là lựa chọn hay, bởi chúng chứa nhiều axit nên có thể làm bạn mệt mỏi. Một số bệnh viện khuyên dùng đồ uống tăng lực dành cho vận động viên điền kinh, bởi cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ loại nước này và bạn sẽ thấy khỏe mạnh ngay lập tức.
Tuy nhiên, loại nước này chỉ phù hợp với một số thai phụ nhất định nên bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có thể dùng được loại đồ uống này không bạn nhé!
Như vậy, bài viết này đã giúp mẹ giải đáp câu hỏi ăn gì trước sinh rồi. Mẹ hãy tham khảo nhé.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
