Bấm huyệt để giúp ngủ nhanh và sâu hơn

*Huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm trên cổ tay, phần bên dưới ngón tay út của bạn.

Cách bấm huyệt thần môn để ngủ ngon hơn như sau:

1. Cảm nhận không gian nhỏ, rỗng dưới lòng bàn tay.
2. Nhẹ nhàng xoa tròn hoặc lên xuống.
3. Nhấn xuống phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ trong vài giây, sau đó giữ phía bên phải.
4. Lặp lại thao tác trên huyệt thần môn của cổ tay còn lại.

*Huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm giữa hai dây chằng bên trong cổ tay của bạn.

1. Mở lòng bàn tay hướng lên trên, đếm chiều rộng 3 đốt ngón tay từ nếp gấp cổ tay của bạn.
2. Dùng ngón tay cái ấn với lực ổn định giữa hai gân.
3. Bạn có thể massage theo chuyển động tròn hoặc lên xuống cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp thư giãn.

*Huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ở hai vùng rãnh xung quanh cơ cổ phía sau.

1. Lồng các ngón tay của bạn với nhau và mở lòng bàn tay của bạn để tạo ra một hình dạng chiếc cốc.
2. Đặt ngón tay cái của bạn ở đáy hộp sọ, ngón tay cái chạm vào nơi kết nối cổ và đầu của bạn.
3. Nhấn một lực sâu và chắc, sử dụng các động tác xoay tròn hoặc lên xuống để massage khu vực này.
4. Hít thở sâu và chú ý thư giãn toàn thân khi thở ra.