✴️ Lười vận động làm tăng nguy cơ tạo sỏi tiết niệu
Lười vận động làm tăng nguy cơ tạo sỏi tiết niệu
Sỏi tiết niệu hình thành do sự lắng đọng, tích tụ các khoáng chất và muối có trong nước tiểu, có nhiều nguyên nhân làm gia tăng bệnh lý này, trong đó có thói quen lười vận động:
– Ngồi và nằm nhiều làm cho sự lưu thông, bài tiết nước tiểu kém, tốc độ dòng chảy nước tiểu không đủ mạnh để cuốn đi các chất khoáng có trong nước tiểu, gây lắng đọng và tạo điều kiện để sỏi tiết niệu hình thành.
– Ngoài ra, lười vận động còn khiến cơ thể kém hấp thu canxi, tạo điều kiện để canxi bài tiết vào nước tiểu nhiều hơn và lắng đọng thành sỏi.
Lười vận động khiến cơ thể kém hấp thu canxi, từ đó tạo điều kiện để canxi bài tiết vào nước tiểu nhiều hơn và lắng đọng tạo sỏi (ảnh minh họa)
Những thói quen không lành mạnh làm tăng nguy cơ mắc sỏi tiết niệu
Không chỉ lười vận động, việc bạn có những thói quen không lành mạnh sau cũng làm tăng nguy cơ mắc sỏi tiết niệu:
Không ăn bữa sáng
Nhiều khi vì quá vội vàng đến công ty, trường học cho kịp giờ mà nhiều người đã bỏ qua việc ăn sáng. Thế nhưng thói quen tưởng chừng như vô hại này lại góp phần gây nên bệnh sỏi tiết niệu.
Túi mật bài tiết dịch mật vào buổi sáng, chuẩn bị trước cho việc tiêu hóa thức ăn. Vì thế nếu bạn không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiểu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài khiến dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong túi mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi tiết niệu.
Nhịn tiểu
Nhịn tiểu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh ở vùng thận – tiết niệu. Khi nước tiểu bị giữ quá lâu trong cơ thể sẽ gây áp lực lên đường tiết niệu, đồng thời các vi khuẩn, chất cặn bã không được đào thải kịp thời sẽ tích tụ lại và gây nên viêm nhiễm đường tiết niệu. Tình trạng này kéo dài quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ hình thành sỏi tiết niệu.
Uống ít nước
Mỗi ngày chúng ta cần cung cấp vào cơ thể từ 2 – 2,5 lít nước, nên nếu không uống đủ nước thì cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước nghiêm trọng. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể không đủ chất lỏng để hòa tan các tạp chất không cần thiết ở đường tiết niệu và tạo điều kiện để các chất này kết tinh lại gây ra sỏi.
Những thói quen tưởng chừng đơn giản như uống ít nước, nhịn tiểu… lại chính là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc sỏi tiết niệu (ảnh minh họa)
Phòng ngừa sỏi tiết niệu bằng cách nào?
Để hạn chế sự hình thành và phát triển của sỏi tiết niệu bạn cần thay đổi những thói quen không lành mạnh trên bằng cách:
– Tập thể dục thường xuyên, phù hợp sức khỏe, bên cạnh đó cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động hoặc làm việc quá sức.
– Uống đủ 2-2,5 lít nước/ngày.
– Duy trì chế độ ăn uống điều độ, không bỏ bữa, nên ăn điều độ các loại thịt, cá và rau xanh, nên tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo, chứa nhiều oxalat, thực phẩm có hàm lượng muối cao…
– Đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm để tầm soát nhiều bệnh lý trong đó có bệnh sỏi tiết niệu.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
BÀI VIẾT KHÁC
