Nước chanh là một thức uống lành mạnh, ít calo, giàu chất flavonoid - một hợp chất có đặc tính chống lại bệnh tật mạnh mẽ. Ngoài ra, chanh còn chứa hàm lượng một số vitamin và khoáng chất, bao gồm kali, folate vitamin B và vitamin C nên uống nước chanh ấm có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.
Cải thiện làn da
Chanh rất giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do. Do đó giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa, sự xuất hiện của các nếp nhăn và mụn trứng cá.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung vitamin C giúp da nhanh lành hơn và giảm thiểu sự hình thành sẹo. Nó cũng có thể kích thích sản xuất collagen mang lại cho làn da vẻ căng mọng, săn chắc và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Giảm huyết áp
Chanh cũng là nguồn cung cấp khoáng chất tốt như calci và kali có thể giúp giảm huyết áp. Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống nước chanh có thể giúp đưa huyết áp về mức bình thường ngay lập tức ở những người bị tăng huyết áp.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Vitamin C trong chanh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Uống nước chanh ấm hàng ngày cũng có thể giúp bảo vệ khỏi các bệnh về hô hấp như COVID-19 và cảm cúm.
Như vậy, nếu bạn thường xuyên uống nước chanh ấm thì hệ miễn dịch của cơ thể bạn sẽ rất khỏe mạnh để bảo vệ bạn khỏi bệnh tật.
Cải thiện tiêu hóa
Nếu bạn là người thường xuyên bị táo bón, đầy hơi hoặc ợ chua thì uống một cốc nước chanh ấm sau bữa ăn có thể giúp bạn cải thiện tất cả những vấn đề này.
Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ có tác dụng kích thích đường ruột và nhu động ruột, làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn sau một đêm. Chanh vốn là loại trái cây có hàm lượng khoáng chất và vitamin cao, giúp đào thải các độc tố trong đường tiêu hóa. Vì thế, một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ kích thích và kích hoạt toàn bộ quá trình tiêu hóa, giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Hỗ trợ giảm cân
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các polyphenol trong nước chanh có khả năng ức chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Trong chanh cũng chứa nhiều chất xơ pectin, giúp chống lại cảm giác thèm ăn khi bụng đói. Uống nước chanh ấm uống vào buổi sáng, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
