Yoga với người bệnh tiểu đường

✴️ Tác dụng Yoga với người bệnh tiểu đường

Việc vận động cơ thể bằng cách thực hành các bài tập yoga được đánh giá cao do đem đến nhiều lợi ích khác nhau dành cho người đái tháo đường. Việc thực hành yoga không những giúp hầu như toàn bộ cơ bắp vận động mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Động tác Kapalbhati

Bài tập thở Kapalbhati còn được gọi là bài tập hơi thở lửa, có tác dụng cải thiện chức năng của phổi, hệ hô hấp, hệ sinh sản, nâng cao khả năng hoạt động của tuyến tụy, góp phần sản sinh hormone insulin một các tự nhiên. Ngoài ra khi tập thở Kapalbhati còn giúp thanh lọc các cơ quan trong cơ thể, giải tỏa căng thẳng, giảm mỡ bụng, trị táo bón.

– Tư thế chuẩn bị

Ngồi thẳng lưng, khoanh chân bắt chéo lên nhau. Hai tay đặt thả lỏng trên đầu gối.

– Các bước thực hiện

+ Hít hơi sâu rồi đẩy mạnh không khí qua mũi một cách thoải mái, chậm rãi. Trọng tâm bài tập tập trung vào quá trình thở ra, sau khi thở ra cơ thể sẽ tự động hít vào.

+ Khi hít vào bụng nở ra, khi thở ra thì hóp bụng lại.

+ Làm 10 lần, mỗi lần làm từ 20 – 25 nhịp thở.

– Chú ý

+ Những người bị bệnh tim hoặc cao huyết áp nên hạn chế thực hiện bài tập này hoặc chỉ nên tập với cường độ vừa phải.

+ Những người mới trải qua phẫu thuật bụng hoặc đang bị đau lưng nghiêm trọng cũng không nên tập thở Kapalbhati.

+ Tập vào lúc bụng rỗng sáng hoặc tối.