6 loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý và tăng cường ham muốn tình dục

Một số loại rau củ và thực phẩm có nguồn gốc thực vật phổ biến trong chế độ ăn hàng ngày đã được chứng minh có vai trò tích cực trong việc tăng cường chức năng tình dục, hỗ trợ nội tiết và cải thiện sức khỏe sinh sản ở cả nam và nữ. Dưới đây là 6 loại thực phẩm có lợi đã được ghi nhận bởi nhiều nghiên cứu khoa học:

1. Hạt bí ngô (Pumpkin Seeds)

Hạt bí ngô là nguồn cung cấp kẽm (zinc) dồi dào – một vi chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong tổng hợp testosterone và điều hòa chức năng sinh dục. Ở nữ giới, kẽm hỗ trợ ổn định nội tiết và tăng ham muốn. Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến giảm testosterone, rối loạn chức năng sinh lý và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục ở cả hai giới.

2. Quả lựu (Pomegranate)

Lựu là loại trái cây giàu polyphenol và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tuần hoàn máu và chức năng nội mô mạch máu – yếu tố cần thiết trong cơ chế cương dương và phản ứng sinh lý. Một nghiên cứu của Đại học Queen Margaret (Vương quốc Anh) cho thấy, sử dụng nước ép lựu hàng ngày có thể làm tăng đáng kể nồng độ testosterone, từ đó cải thiện chức năng tình dục ở nam giới.

3. Cải Brussel (Brussels Sprouts)

Loại rau họ cải này chứa Indole-3-Carbinol (I3C) – một hợp chất thực vật có khả năng giảm nồng độ estrogen ở nam giới, qua đó góp phần làm cân bằng hormone sinh dục nam và tăng cường ham muốn tình dục. Đồng thời, nhóm rau họ cải còn được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ phòng ngừa ung thư.

4. Khoai lang (Sweet Potato)

Khoai lang là thực phẩm giàu kali – khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa huyết áp và cải thiện lưu lượng máu, trong đó có mạch máu sinh dục. Theo nghiên cứu từ Đại học Loyola (Mỹ), chế độ ăn giàu kali có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới thông qua việc kiểm soát huyết áp hiệu quả.

5. Táo (Apple)

Táo chứa quercetin – một flavonoid tự nhiên có tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa mạnh. Theo Mayo Clinic, quercetin có vai trò trong việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và hỗ trợ duy trì sức khỏe sinh sản ở nam giới. Ngoài ra, táo còn góp phần tăng cường sức bền tim mạch, gián tiếp cải thiện khả năng tình dục.

6. Nam việt quất (Cranberry)

Nam việt quất là nguồn cung cấp dồi dào vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B1 (thiamine) – dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe hệ thần kinh và giúp cơ thể chống lại căng thẳng. Do stress là yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục, việc bổ sung thực phẩm giúp giảm stress như nam việt quất sẽ có tác dụng gián tiếp duy trì hứng thú và chức năng tình dục.

Cách sử dụng: Có thể kết hợp với yến mạch, sữa chua hoặc rắc lên salad để tăng tính hấp dẫn và hiệu quả dinh dưỡng.

Kết luận

Dinh dưỡng hợp lý không chỉ đóng vai trò trong phòng ngừa bệnh lý mạn tính mà còn ảnh hưởng rõ rệt đến chức năng sinh sản và đời sống tình dục. Việc bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vi chất thiết yếu và flavonoid từ thực vật như trên có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh lý một cách tự nhiên, an toàn và bền vững. Tuy nhiên, đối với các rối loạn chức năng sinh lý kéo dài hoặc nghiêm trọng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nam học – nội tiết – dinh dưỡng để được đánh giá và điều trị phù hợp.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP