✴️ 8 điều bà bầu văn phòng cần lưu ý để thai nhi khỏe, an toàn, phát triển tốt

Bà bầu văn phòng tiếp xúc nhiều với máy tính có ảnh hưởng tới thai nhi?

Chưa có bằng chứng nào chỉ ra rằng bà bầu văn phòng thường xuyên tiếp xúc với máy tính có hại cho thai nhi. Thông thường, người mẹ làm việc với máy tính không quá 4 tiếng liên tục mỗi ngày thì thai nhi hoàn toàn phát triển bình thường.

Đối với những bà bầu làm việc nhiều với máy tính, từ 8-10 tiếng một ngày thì nên có những biện pháp để giải tỏa áp lực hay tác hại của tia tử ngoại phát ra từ máy tính.

Mẹ có thể làm gì:

• Sau mỗi khoảng 30 phút, bà bầu nên rời màn hình máy tính và đi dạo quanh trong văn phòng. Mẹ có thể tranh thủ để hít thở không khí ngoài trời, vận động nhẹ nhàng, massage mắt chứ không nên “dán” mắt vào máy tính suốt 8 tiếng liên tục.

• Nếu xung quanh có nhiều máy tính khác, hãy đổi vào góc văn phòng để tránh tia tử ngoại từ nhiều hướng khác nhau.

• Ngoài ra có thể dùng kính bảo vệ màn hình làm giảm 75% sóng điện từ của máy tính.

Bà bầu tiếp xúc thường xuyên với máy tính nên có biện pháp ngăn ngừa tia tử ngoại

Bà bầu văn phòng có bị thiếu ánh nắng mặt trời, gây bệnh thiếu canxi?

Điều này cũng chưa có bằng chứng chỉ ra. Tuy nhiên, cốt yếu là bà bầu nên sắp xếp thời gian biểu của mình thế nào cho hợp lý để có thể có thời gian “xả hơi” và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Nếu vitamin A, E, D không đủ sẽ tạo nên sự bài tiết lượng lớn can-xi theo đường tiểu tiện, và bạn có uống bao nhiêu canxi thì cũng không hấp thu được. Khi thiếu canxi các bà mẹ thường có hiện tượng răng lung lay, móng tay chân mỏng mềm hơn, hay ra mồ hôi trộm, chuột rút…

Mẹ có thể làm gì:

• Nếu chỗ ngồi của bạn gần cửa sổ nơi ánh sáng có thể chiếu vào là điều kiện lý tưởng nhất.

• Tuy nhiên, may mắn là chúng ta đang sống trong một đất nước nhiệt đới, ánh nắng chan hòa gần như quanh năm. Chỉ cần bạn không kiêng cữ quá đáng thì thời gian trên đường đi làm buổi sáng và 1 giờ nghỉ trưa ra ngoài đi ăn cũng là đủ cho nhu cầu hấp thu vitamin D của bạn và bé.

• Khi phơi nắng nên áp dụng các phương pháp bảo vệ phòng ngừa ảnh hưởng đến da, có thể sử dụng kem chống nắng có độ SPF 30 hoặc những sản phẩm chống nắng nguồn gốc thiên nhiên, tránh sinh ra ảnh hưởng không tốt cho thai.

• Mẹ có thể bổ sung vitamin trong đó có vitamin D để tăng cường hấp thu canxi.

Bà bầu văn phòng nên thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Mang thai đến tam cá nguyệt thứ 2 có nên kê chân cao lên?

Điều này đúng. Việc kê chân cao lên trong thời kỳ giữa giúp giảm gánh nặng cho chân và phòng ngừa phù nề.

Thời gian này, thể trọng của thai tăng lên khiến cơ thể người mẹ chịu nhiều áp lực từ nửa thân trên hơn, dễ gây ra hiện tượng phù.

Mẹ có thể làm gì:

• Trong thời gian mang thai, bạn có thể đặt chân lên chiếc ghế đôn nhỏ, nếu cảm thấy không thoải mái có thể đặt chân lên chiếc hòm thấp, cách mỗi giờ đổi tư thế một lần sẽ giúp chân bớt mỏi nhức.

• Cách hai tiếng xoa bóp chân theo hướng từ dưới lên trên nhằm giảm nguy cơ bị phù.

• Tốt nhất là khoảng mỗi giờ một lần, bạn nên rời vị trí để đi lại nhẹ nhàng trong văn phòng hoặc hành lang, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

• Nhớ là trong suốt thai kỳ bạn không nên vận động quá mạnh, không nên vội vã tránh gây động thai. Nếu thấy tình trạng phù “mở rộng” đến đầu gối và mặt thì cần đến ngay bệnh viện kiểm tra.

Càng về giai đoạn sau của thai kỳ, bà bầu càng dễ phù chân

Trong thời kỳ mang thai có thể uống cà phê không?

Cà phê là thức uống yêu thích của rất nhiều người làm việc tại văn phòng.

Tuy nhiên, cà phê có thể có ảnh hưởng nhất định đến người mang bầu. Theo nghiên cứu mới nhất cho thấy, nếu người đang mang thai mỗi ngày uống 200mg cafein, tỉ lệ sảy thai sẽ tăng lên.

Mẹ có thể làm gì:

• Nếu bà bầu văn phòng không thể chống lại cơn buồn ngủ thì hãy cho phép mình một ly cà phê nhỏ mỗi ngày. Bạn có thể pha loãng cà phê để dùng được nhiều hơn

• Hoặc chuyển sang các loại cà phê nhạt dành cho nữ giới, cho bà bầu

• Hoặc tìm mua loại cà phê đã loại bỏ chất caffein

• Hoặc thay thế bằng các thức ăn vặt dinh dưỡng có hương vị cà phê để đỡ “thèm”.

Bà bầu văn phòng có rất nhiều biện pháp để thỏa mãn sở thích cà phê mà không ảnh hưởng đến thai nhi

Massage vùng bụng giúp thai nhi ngoan, “phối hợp” công việc với mẹ?

Điều này, xét theo một góc độ nào đó thì có thể đúng. Bắt đầu từ tháng thứ năm, thai có thể nhận ra tiếng của mẹ và hành động của mẹ. Do đó việc massage sẽ giúp thai tìm thấy cảm giác an toàn từ người mẹ và ngoan hơn.

Mẹ có thể làm gì:

• Không nên lơ là thai ngay cả khi làm việc.

• Mỗi ngày, mẹ nên dành 30-45 phút massage nhẹ nhàng vùng bụng để bé cảm thấy sự vỗ về của mẹ.

• Khi rảnh rỗi, mẹ hãy nói và kể chuyện cho bé nghe. Giúp bé quen với nhiều cô chú và đồng nghiệp để gia tăng tình cảm giữa họ.

• Khi làm việc, mẹ nên cố gắng kiềm chế cảm xúc và giọng nói của mình, không nên to tiếng hay để sự bực tức và lo lắng kéo dài ảnh hưởng đến cảm xúc của thai nhi.

Bà bầu massage vùng bụng giúp vỗ về và giao tiếp với thai nhi

Bà bầu văn phòng có nên mang giày cao gót khi mang thai?

Giày cao gót là phụ tùng không thể thiếu với nhiều phụ nữ và phổ biến trong trang phục văn phòng.

Tuy nhiên, giày cao gót tiềm ẩn nhiều mối nguy to lớn cho cả mẹ và con. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, sự đi lại của người mẹ cũng khó khăn và gia tăng gánh nặng cho cơ bắp và đôi chân hơn, nếu đi giày cao sẽ khiến đôi chân di chuyển khó nhọc hơn. Ngoài ra đế giày cao không có lợi cho sự lưu thông huyết mạch ở chân.

Mẹ có thể làm gì:

• Khi đi làm, mẹ có thể sử dụng loại giày có đế mềm và có độ đàn hồi để tăng độ vững chắc cho cơ thể và phòng các yếu tố không an toàn khác phát sinh.

• Hãy lựa chọn loại giày mềm giúp chân thoải mái và được thả lỏng. Sắm một đôi dép đế bằng mỏng, nhẹ, êm để đi lại trong văn phòng giúp mẹ thoải mái và an toàn hơn.

Bà bầu không nên đi giày cao gót khi đi làm

Bà bầu văn phòng trang điểm khi đi làm có gây hại cho thai?

Các lại mỹ phẩm trên thị trường đa phần chứa các thành phần không tốt cho sự phát triển của thai nhi nếu mẹ hít, nuốt phải với số lượng lớn mỗi ngày. Vì vậy, mẹ không nên hoặc hạn chế sử dụng mỹ phẩm trong thai kỳ.

Tuy vậy, mẹ vẫn có thể làm một bà bầu năng động và yêu thích làm đẹp trong thời gian mang thai, chỉ cần lưu ý một chút đến xuất xứ và chủng loại của sản phẩm thôi.

Mẹ có thể làm gì:

• Sử dụng các loại mỹ phẩm nguồn gốc thiên nhiên hoặc mỹ phẩm dành cho phụ nữ đang mang thai.

• Tuyệt đối không nên sử dụng các sản phẩm làm trắng da hay mờ vết nám, chỉ nên dùng các sản phẩm bảo vệ và dưỡng ẩm.

• Mua loại son không chì.

• Tránh dùng sơn móng tay và không nhuộm, uốn, duỗi tóc trong thời gian có bầu.

• Nên ngừng sử dụng các sản phẩm làm trắng da trước khi mang thai 3 tháng.

Bà bầu văn phòng nên dùng các loại mỹ phẩm nguồn gốc thiên nhiên an toàn cho thai nhi

Bà bầu văn phòng làm việc trong môi trường máy lạnh thường xuyên có ảnh hưởng đến thai nhi?

Máy lạnh là điều không thể thiếu nơi công sở đặc biệt trong mùa hè nóng bức, mang đến môi trường làm việc dễ chịu mát mẻ cho mẹ nhưng dễ gây ra hiện tượng ngạt mũi, chóng mặt, hắt hơi, lây nhiễm các bệnh về đường hô hấp, và góp phần làm da khô thêm.

Mẹ có thể làm gì:

• Mẹ có thể thực hiện một số động tác sau: khoảng 2 tiếng một lần, vào giữa buổi làm, ra ngoài đi loanh quanh hít thở khí trời.

• Ra ngoài đi ăn trưa.

• Chọn chỗ ngồi cách xa cửa gió máy lạnh. Ít sử dụng máy lạnh khi về nhà.

Trong thời gian mang bầu, mẹ vừa có thể đi làm mà vẫn chăm sóc bản thân khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Mẹ chỉ cần chuẩn bị cho mình một chút kiến thức và lưu ý là đủ. Điều quan trọng là phải luôn thoải mái tâm lý, bổ sung dinh dưỡng một cách lành mạnh và đầy đủ, thăm khám theo lịch khám thai định kỳ để có một thai kỳ thuận lợi, mẹ tròn con vuông./.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp