1. Các triệu chứng khi mang thai
Đầy hơi buồn nôn chỉ là một trong số các triệu chứng thường gặp ở các bà bầu. Các triệu chứng khó chịu khác thường gồm:
Mệt mỏi
Nôn và buồn nôn
Đầy hơi buồn nôn là một trong những triệu chứng ốm nghén thường gặp ở giai đoạn đầu của thai kì
Tức phần bụng phía trên
Chán ăn, cảm giác sợ mùi thức ăn, ăn nhanh no
Bị tiêu chảy hoặc táo bón
Đau đầu, chóng mặt, cảm giác như tụt huyết áp
Chuột rút
2. Làm gì để giảm đầy hơi, buồn nôn cho phụ nữ có thai ?
Uống đủ nước
Phụ nữ mang thai cần uống khoảng 2,5l đến 3l nước lọc mỗi ngày. Nước lọc có tác dụng hữu hiệu trong việc giảm triệu chứng buồn nôn, đồng thời bổ sung lượng nước đã mất do thai phụ đã nôn ói. Các loại nước ép trái cây như nước ép táo, dâu, kiwi, … cũng có tác dụng giảm triệu chứng ốm nghén đầy hơi khó tiêu, buồn nôn.
Chia thành nhiều bữa nhỏ
Khi mang thai, ngoài việc không để cơ thể quá đói hoặc quá no, nên chia nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn chậm, nhai kỹ để tránh đầy hơi, khó tiêu.
Ăn những món ăn tốt cho sức khỏe mẹ và bé mà mình thích
Dù món ăn có bổ dưỡng đến đâu nhưng nó khiến bạn nôn ói, tốt nhất nên chuyển sang món bổ dưỡng khác mà bạn thấy thích để giảm triệu chứng nôn ói.
Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường, đồ cay nóng
Bên cạnh đó các thai phụ nên tránh xa các loại thực phẩm gây đầy hơi như thức ăn chiên xào, thức uống có gas, các loại đậu, phô mai, cà phê sữa…
Tăng cường ăn rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây, nước ép trái cây tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phần nào hạn chế tình trạng ốm nghén, buồn nôn. Táo, cam, lê, thanh long, kiwi, đu đủ … là những loại quả mà bà bầu nên ăn.
Phụ nữ mang thai ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp giảm các triệu chứng ốm nghén
Nghỉ ngơi hợp lý
Hãy sắp xếp thời gian để vừa hoàn thành được công việc cơ quan, việc nhà mà vẫn giữ gìn sức khỏe, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.Nghỉ ngơi điều độ cũng giúp các bà bầu giảm được triệu chứng ốm nghén trong thai kì.
Tránh những thứ có mùi quá mạnh có thể gây buồn nôn
Mùi hôi, cá tanh, mùi chiên xào … dễ khiến thai phụ buồn nôn. Vì vậy, chị em cần tránh xa những thực phẩm gây mùi khó chịu.
Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên
Gừng, lá bạc hà tươi, hạt hạnh nhân, chanh, trà xanh… rất tốt cho chị em mang thai. Những thảo dược này giúp các bà bầu giảm dần tình trạng nôn ói, ốm nghén.
Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan
Tinh thần lạc quan, vui vẻ sảng khoái có tác động rất lớn đến tình trạng ốm nghén của thai phụ. Sống vui vẻ mỗi ngày sẽ giúp các bà bầu đỡ mệt mỏi hơn vf quên đi cảm giác buồn nôn.
Tập thể dục thể thao nhẹ nhàng
Đi bộ, yoga là những môn ma mẹ bầu nên tập luyện để có một thai kỳ khỏe mạnh, giúp giảm triệu chứng ốm nghén, lại giúp các bà bầu sinh đẻ dễ dàng hơn.
Đi khám bác sĩ
Nếu tình trạng ốm nghén, mệt mỏi, buồn nôn kéo dài, các bà bầu nên đi khám bác sĩ chuyên khoa sản để được thăm khám và tư vấn cách giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
