Một số lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn sớm có em bé

Nhiều phụ nữ có niềm tin rằng họ có thể dễ dàng mang thai được sau 1 – 2 tháng bắt đầu có ý định. Do vậy, họ thường cảm thấy khá ngạc nhiên khi que thử thai vẫn là âm tính sau một khoảng thời gian cố gắng hết sức.

Việc phải mất một vài tháng để có thể thụ thai là rất phổ biến và hoàn toànbình thường. Nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh và đang cố gắng để mang thai, dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia để bạn nhanh chóng có “tin vui”.

Đi khám bác sỹ thường xuyên

Hầu như mọi phụ nữ đều hiểu được tầm quan trọng của các lần thăm khám trong thai kỳ một khi đã mang thai. Tuy nhiên, bạn có biết rằng việc đi khám trước khi mang thai cũng quan trọng không kém hay không?

Trong các lần thăm khám tiền thai kỳ, bạn có thể trao đổi với các bác sỹ về tình trạng sức khỏe tổng thể, cân nặng của bản thân, và làm cách nào để chuẩn bị cho việc mang thai. Bạn cũng có thể trình bày với bác sỹ mọi vấn đề về sức khỏe có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và sinh con khỏe mạnh. Và hãy khám sức khỏe của cả hai vợ chồng bạn trước khi lên kế hoạch có thai.

Bạn cũng có thể cung cấp cho bác sỹ về những loại thuốc và thực phẩm chức năng hiện tại bạn đang dùng, và nếu cần thiết họ có thể chỉ định những loại thuốc thay thế an toàn cho phụ nữ mang thai về sau.

Duy trì cân nặng hợp lý

Tình trạng thừa cân hay béo phì ở phụ nữ là một cản trở rất lớn đối với việc mang thai. Tình trạng thừa cân có thể làm gia tăng một số nguy cơ và biến chứng cho bạn cũng như con bạn, bao gồm:

Đái tháo đường thai kỳ
Huyết áp cao
Sinh con nhẹ cân hoặc thừa cân
Khả năng cao phải sinh mổ

Các chuyên gia khuyến cáo rằng chỉ số khối cơ thể BMI chỉ nên nằm trong phạm vi từ 18,5 – 23,5 là tốt nhất để có thể mang bầu được an toàn và khỏe mạnh.

Chú trọng duy trì một lối sống lành mạnh

Trong thai kỳ, cơ thể bạn sẽ cần nhiều vitamin và dưỡng chất để có thể nuôi dưỡng thai nhi và giúp em bé phát triển. Bên cạnh việc giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, một số nghiên cứu chỉ ra rằng một số loại thực phẩm sẽ giúp hỗ trợ cho khả năng thụ thai của bạn.

Hãy tham khảo một số khuyến cáo về chế độ dinh dưỡng để tăng khả năng thụ thai:

Tránh các chất béo bão hòa
Ăn nhiều protein từ thực vật (đậu phụ, đỗ và các loại hạt) và kiểm soát lượng protein động vật
Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt
Chuyển sang sử dụng các sản phẩm từ sữa nguyên kem
Uống nhiều nước
Tránh các loại đồ uống nhiều đường

Chế độ ăn chỉ là một phần để duy trị một lối sống lành mạnh. Việc tập luyện hàng ngày với cường độ trung bình có thể giúp thúc đẩy quá trình thụ thai. Ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe, tập luyện thể thao còn giúp cải thiện giấc ngủ và giảm stress. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên luyện tập quá nhiều. Tình trạng luyện tập quá gắng sức cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.

Từ bỏ những thói quen xấu

Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, việc loại bỏ những thói quen xấu cũng vô cùng quan trọng trước khi mang thai. Hãy tránh sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn, hút thuốc lá và các loại thuốc gây ảo giác, đồng thời hạn chế lượng caffeine.

Sử dụng những chất trên có thể làm gia tăng đáng kể những nguy cơ gây hại cho sức khỏe của con bạn bao gồm:

Trẻ bị nhẹ cân khi sinh
Trẻ bị sinh non
Trẻ bị hội chứng ngộ độc rượu
Dị tật thai nhi
Thai chết lưu

Nếu bạn không thể ngừng hoàn toàn việc uống rượu, hút thuốc hoặc sử dụng chất kích thích, hãy trao đổi với bác sỹ để có những lời khuyên từ chuyên gia. Họ có thể đưa ra những khuyến cáo để giúp bạn từ bỏ những chất này trước khi mang thai.

Quan hệ vào đúng thời điểm

Quan hệ vào một thời điểm không thích hợp sẽ không mang lại kết quả khả quan. Để quá trình thụ thai có thể xảy ra, tinh trùng phải vào được bên trong cơ quan sinh dục của nữ vào đúng thời điểm rụng trứng để có thể thụ tinh cho trứng. Quá trình thụ thai sẽ không thể xảy ra nếu tinh trùng không vào được vị trí đó trong khoảng thời gian 24 h sau khi trứng rụng, là thời điểm trứng đạt độ “hoàn hảo” nhất.

Tinh trùng có thể tồn tại trong cơ quan sinh dục nữ tới 5 ngày. Một vài ngày trước ngày rụng trứng chính là thời điểm tốt nhất cho việc quan hệ để mang thai.

Tất nhiên, điều này phụ thuộc vào việc bạn có biết được chính xác ngày rụng trứng của mình hay không. Do vậy việc theo dõi chặt chẽ chu kỳ kinh nguyệt của bản thân và tính đúng thời điểm rụng trứng là hết sức quan trọng.

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Đây là một trong những việc quan trọng nhất cần làm để có thể có bầu nhanh chóng. Việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trong khoảng vài tháng sẽ giúp bạn nhận ra những bất thường về chu kỳ và phát hiện những vấn đề về sức khỏe để có thể khi khám bác sỹ càng sớm càng tốt.

Việc này cũng đồng thời giúp bạn phát hiện thời điểm rụng trứng của bản thân. Quá trình rụng trứng thường diễn ra vào khoảng 14 ngày trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Việc quan hệ khoảng vài ngày trước khi rụng trứng xảy ra có thể giúp làm gia tăng cơ hội mang thai.

Có một số phương pháp giúp bạn kiểm tra được thời điểm trứng rụng như các thiết bị phát hiện rụng trứng, theo dõi nhiệt độ cơ thể, kiểm tra dịch nhầy cổ tử cung hoặc đi khám bác sỹ để xác đinh thời điểm rụng trứng…

Hãy tìm kiếm sự trợ giúp những lúc cần thiết

Đôi khi mặc dù đã nỗ lực hết sức nhưng bạn vẫn không thể mang thai. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên trao đổi với một bác sỹ chuyên ngành sản khoa nếu bạn dưới 35 tuổi và đã nỗ lực mang thai trong vòng hơn 1 năm mà không có bầu.

Trường hợp bạn trên 35 tuổi, sau khi trao đổi với bác sỹ về các biện pháp thụ thai tự nhiên, bạn cũng có thể cân nhắc đến phương pháp thụ tinh nhân tạo nếu không thể mang thai trong vòng 6 tháng.

Những lưu ý bổ sung

Những lời khuyên nêu trên của các chuyên gia để có thể có một sức khỏe tốt nhất trước khi mang thai không chỉ dành riêng cho phụ nữ. Tình trạng sức khỏe, cân nặng và mọi thói quen của người bạn đời cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì chất lượng tinh trùng. Tất cả những yếu tố trên gộp lại sẽ giúp gia đình bạn nhanh chóng được đón nhận tin vui.

Tình trạng thừa cân hoặc sử dụng kéo dài các loại rượu, thuốc lá và thuốc gây nghiện sẽ khiến bạn khó có khả năng mang thai hơn. Những thói quen xấu này còn ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng tinh trùng của người nam giới.

Thời điểm tốt nhất để chuyển sang một lối sống lành mạnh nên được bắt đầu trước khi bạn muốn mang thai. Cả người vợ và người chồng đều có sức khỏe tốt là một trong những yếu tố quyết định giúp bạn gia tăng cơ hội mang bầu, để có thể mang thai thuận lợi và sinh ra những đứa con khỏe mạnh.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP