Nguyên nhân táo bón
Táo bón là chứng bệnh tiêu hóa phổ biến có thể gặp ở mọi người. Táo bón xảy ra khi cơ thể không đủ nước hoặc không ăn đủ chất xơ, một số trường hợp có thể bị táo bón do tác dụng phụ của thuốc.
Dưới đây là một số là một số bí quyết chữa táo bón hiệu quả từ tự nhiên giúp duy trì nhu động ruột khỏe mạnh:
Tập thể dục mỗi ngày có tác dụng phòng ngừa táo bón hiệu quả
Tập thể dục mỗi ngày
Vận động, các động tác thể dụng thường xuyên sẽ giúp giảm táo bón và hình thành thói quen đi vệ sinh đều đặn. Các bài tập thể dục giúp thúc đẩy các quá trình hoạt động của cơ thể như thảm nhún, đi bộ nhanh, hoặc chạy bộ,..
Ăn cải bó xôi
Cải bó xôi được xem là “thần dược” giúp trị táo bón hiệu quả, an toàn. Cải bó xôi có tác dụng làm sạch và cải thiện đường ruột. Những người bị táo bón nên uống 100ml nước ép cải bó xôi hàng ngày. Cách này sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa.
Cải bó xôi là thần dược chữa trị táo bón hiệu quả
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Những người bị táo bón cần tăng cường những thực phẩm chứa chất xơ. Những thực phẩm giàu chất xơ như đu đủ, cải bắp, quả bơ, súp lơ xanh, cải xoăn, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng, gạo nâu, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, quả mâm xôi, dâu tây, cam, bưởi giúp kích thích đường ruột.
Sử dụng nước ép rau và hoa quả
Một số loại nước ép rau và hoa quả có thể làm mềm phân, và cơ thể đào thải chúng dễ dàng hơn. Có thể uống một số loại nước ép trái cây thiên nhiên như nước ép cam, bưởi, nước ép mận có hiệu quả đặc biệt giúp ngừa táo bón.
Chữa táo bón bằng quả sung
Ăn sung khô hoặc chín có thể chữa táo bón. Sung có tác dụng như một liều thuốc nhuận tràng tự nhiên.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Ngoài nước khoáng tự nhiên, người bị táo bón nên sử dụng nước ép trái cây tươi
Thiếu nước là nguyên nhân gây táo bón, vì vậy uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày giúp bôi trơn ruột, làm ẩm thực phẩm khi ăn và cải thiện nhu động ruột.
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều magiê
Thiếu hụt magiê là nguyên nhân gây táo bón, vì vậy ăn nhiều rau có màu xanh đậm, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung magie giúp ngừa táo bón hiệu quả.
Những phương pháp trên có thể chữa táo bón mà không cần dùng thuốc, tuy nhiên nếu tình trạng táo bón kéo dài, tốt nhất người bệnh nên đến chuyên khoa để các bác sĩ trực tiếp thăm khám và xác định rõ nguyên nhân, từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả nhanh chóng.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
