Cách để giảm huyết áp nhờ uống trà

Có nên uống trà để hạ huyết áp?

Uống các loại trà có lợi cho tim, chẳng hạn như trà hoa Hibiscus hoặc trà hoa cúc, có thể là một phần trong phương pháp tiếp cận để kiểm soát huyết áp. Các thành phần trong trà có thể làm giãn mạch máu, cải thiện chức năng của động mạch, giảm viêm và giúp điều chỉnh một số quá trình nhất định trong cơ thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Các loại trà tốt nhất cho bệnh tăng huyết áp là gì?

Có một số loại trà có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp.

Trà hoa Hibiscus

Trà hoa Hibiscus được làm từ cánh hoa Hibiscus khô. Nó có màu đỏ và vị chua nhẹ dễ chịu. Loại trà này có chứa các hợp chất, bao gồm anthocyanin và polyphenol, giúp thư giãn mạch máu, dẫn đến giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.

Uống trà hoa Hibiscus thường xuyên cũng có thể giảm huyết áp, điều này khiến loại trà này phổ biến như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh tăng huyết áp.

Trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống phổ biến được làm từ lá của cây Camellia sinensis. Nó chứa các hợp chất hoạt tính sinh học gọi là catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), có liên quan đến nhiều lợi ích sức khoẻ khác nhau, bao gồm cả giảm huyết áp.

Trà lá ô liu

Loại trà này được làm từ lá của cây ô liu, có hương vị thảo dược nhẹ nhàng. Trà có chứa các hợp chất như oleuropein và hydroxytyrosol, được cho là hỗ trợ điều hoà huyết áp bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của mạch máu.

Trà táo gai

Trà táo gai được làm từ quả của cây táo gai, có vị hơi ngọt và chua. Trà táo gai có thể giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và góp phần hạ huyết áp.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được làm từ hoa cúc khô. Nó được biết đến với đặc tính nhẹ nhàng, êm dịu và thường được sử dụng để thúc đẩy thư giãn và giảm bớt căng thẳng, có thể gián tiếp có lợi cho huyết áp. Nó chứa nhiều hợp chất có lợi khác nhau, chẳng hạn như flavonoid, terpenoid và coumarin, góp phần vào đặc tính chữa bệnh của nó. Loại trà này có tính chống viêm, chống oxy hoá, bảo vệ gan, tác dụng chống ung thư tiềm năng và điều hoà huyết áp.

Bạn nên uống bao nhiêu tách trà để giảm huyết áp?

Số lượng tách trà cần thiết để hạ huyết áp có thể khác nhau tuỳ theo từng cá nhân. Nó cũng có thể phụ thuộc vào loại trà, chế độ ăn uống tổng thể, lối sống và mức huyết áp hiện tại của bạn.

Mất bao lâu để hạ huyết áp sau khi uống trà?

Thời gian cần thiết để hạ huyết áp cũng có thể phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm loại trà, tần suất bạn uống. Nhìn chung có thể mất vài tuần đến vài tháng nếu tiêu thụ thường xuyên mới có thể giảm huyết áp ở mức độ vừa phải.

Tác dụng phụ của việc uống trà

Nhạy cảm với caffeine: trà, đặc biệt là các loại trà đen và xanh, có chứa caffeine, có thể dẫn đến căng thẳng, rối loạn giấc ngủ hoặc tăng nhịp tim ở một số người.
Khó chịu ở dạ dày: uống quá nhiều trà khi bụng đói có thể gây ra các vấn đề về tiêu hoá hoặc trào ngược axit.
Tương tác với thuốc: một số loại trà, chẳng hạn như trà xanh, có thể tương tác với một số loại thuốc, ảnh hưởng đến sự hấp thụ hoặc hiệu quả của chúng. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu lo ngại vấn đề tương tác thuốc.
Ố răng: các loại trà sẫm màu như trà đen có thể làm ố răng khi sử dụng lâu dài.

Trước khi bắt đầu muốn uống một loại trà thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Họ sẽ đưa cho bạn những lời khuyên để bạn không bị ảnh hưởng đến sức khoẻ khi uống bất kỳ loại trà nào.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP