Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân và mẹo kiểm soát

Khi mang thai, tóc của bạn có thể dày và bóng do nội tiết tố, chế độ ăn, và vitamin trước sinh mà bạn bổ sung trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, sự phát triển tóc này không kéo dài đến sau sinh. Tóc của bạn có thể bắt đầu rụng vài tháng sau sinh.

Rụng tóc sau sinh có bình thường không?

Rụng tóc sau sinh thường xảy ra 2 đến 4 tháng sau sinh. Điều này có có thể kéo dài tới 24 tuần, nhưng hiếm khi kéo dài quá 15 tháng.

Tình trạng này được gọi là ‘telogen effluvium’ hay ‘postpartum alopecia’.Nó có thể khiến tóc bạn mỏng đi, ở đỉnh đầu nhiều hơn ở hai bên và sau gáy.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh?

Chu kỳ phát triển của tóc bao gồm hai giai đoạn, đó là anagen (giai đoạn phát triển) và telogen (giai đoạn nghỉ ngơi). Khoảng 90% tóc ở giai đoạn phát triển, và khoảng 10% còn lại ở giai đoạn nghỉ ngơi và chờ rụng. Trung bình, mỗi người rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày.

Trong thai kỳ, nồng độ estrogen tăng cao sẽ kéo dài giai đoạn phát triển và tạm dừng giai đoạn nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa là số lượng tóc mọc tăng lên và số lượng tóc rụng giảm đi. Chính vì vậy làm cho tóc dày và bóng hơn

Sau khi sinh, nồng độ estrogen trở lại bình thường, khiến nhiều nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi / telogen. Điều này dẫn đến rụng tóc nhiều sau sinh. Tình trạng này là tạm thời và tóc sẽ phát triển bình thường trở lại từ 6 đến 12 tháng sau sinh.

Rụng tóc có thể khiến bạn khó chịu, nhưng lại có cách kiểm soát và khắc phục.

Cách kiểm soát rụng tóc sau sinh

Theo Hiệp hội Bác sĩ Da liễu Hoa Kỳ, dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm theo để lấy lại sự phát triển bình thường của tóc sau thai kỳ.

Sử dụng các loại dầu gội làm dày tóc: Những sản phẩm này chứa protein bao phủ các nang tóc, làm cho tóc dày và rậm hơn.
Chọn dầu xả dành cho tóc mỏng: Những loại dầu xả này được điều chế đặc biệt dành cho tóc mỏng vì chúng không làm nặng tóc (khiến tóc mất độ bồng bềnh và trông mềm nhũn).
Dùng dầu xả đúng cách: Dầu xả nên xoa ở đuôi tóc chứ không phải trên da đầu. Nếu xoa dầu xả trên da đầu sẽ làm bết tóc
Tránh sử dụng dầu gội dưỡng tóc: Kiểm tra nhãn trên dầu gội vì dầu gội dưỡng tóc có chứa một dưỡng chất nặng làm nặng tóc
Không sử dụng dầu xả đậm đặc: Nó chứa nhiều thành phần nặng do đó nên tránh.

Các mẹo khác bạn có thể thử:

Nếu bạn muốn để tóc dài, hãy ‘cắt lớp’ để mái tóc bồng bềnh hơn; mặt khác, tóc ngắn trông dày hơn và dễ chăm sóc.
Dùng kem ủ và kem dưỡng tóc. Một loại kem ủ làm dày tóc làm tóc bạn bồng bềnh hơn. Một loại dầu gội dưỡng ẩm có thể duy trì độ ẩm của tóc và tránh tình trạng khô xơ.
Đồ trang trí cho tóc như dây buộc tóc, băng đô, và khăn quàng cổ khiến bạn sành điệu hơn.
Dùng lược răng thưa để gỡ rối tóc một cách nhẹ nhàng mà không gây thương tổn cho tóc.
Tránh xa máy hấp hoặc các liệu pháp chăm sóc tóc khác, và không sử dụng máy sấy tóc vì chúng có thể làm tình trạng rụng tóc trầm trọng hơn.
Tránh dùng nước nóng để gội đầu, và không kẹp và tết tóc quá chặt vì chúng có thể dẫn đến gãy tóc.
Dùng dầu gội dịu nhẹ để làm sạch tóc.

Ngoài các loại dầu gội, dầu xả và các mẹo trên, bạn có thể làm theo một số biện pháp dân gian tại nhà để tăng số lượng tóc .

Các biện pháp khắc phục tại nhà để hỗ trợ mọc tóc

Dưới đây là một số biện pháp tại nhà có thể thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh

Hạt cỏ cà ri: Chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc củng cố và làm mềm tóc. Ngâm hạt cỏ cà ri trong nước và để qua đêm. Ngày hôm sau lọc nước, lấy hỗn hợp xoa lên da đầu và ngọn tóc, để khô trong 30 phút. Dùng nước để xả tóc sau đó gội lại bằng nước thường. Theo dân gian, gội hai lần một tuần có thể hữu ích.
Chú ý đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng: Ngoài nồng độ estrogen thấp, một lý do khác khiến tóc rụng là có thể bạn không đủ chất dinh dưỡng . Thiếu hụt kẽm, sắt, niacin, axit béo thiết yếu, selen và vitamin D có thể dẫn đến rụng tóc. Hãy bổ sung chất dinh dưỡng theo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C, B, sắt và kẽm, chẳng hạn như đậu Hà Lan, các loại đậu, cam, rau xanh, men bia, sữa đông, rau mầm, bơ, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt và đậu nành.
Lòng trắng trứng: Một biện pháp xưa khác là sử dụng hỗn hợp dưỡng tóc gồm lòng trắng trứng, mật ong (1 muỗng canh), dầu ô liu (1 muỗng canh), có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Xoa hỗn hợp lên tóc và để trong 30 phút, sau đó gội sạch lại bằng nước ấm. Mật ong giúp dưỡng tóc, trứng thúc đẩy mọc tóc mới, và dầu ô liu có thể tăng thêm độ chắc khỏe và bóng mượt cho tóc.
Quả lý gai Ấn Độ: Amla được sử dụng chăm sóc tóc trong nhiều thế kỷ. Nó có thể dùng để ăn hoặc sử dụng để mát xa đầu. Đun sôi quả lý gai trong dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân cho đến khi chúng chuyển sang màu vàng sẫm và sử dụng để mát xa.
Massage: làm tăng lưu thông máu ở da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn chỉ cần massage da đầu trong 5-10 phút với dầu (dừa, hạnh nhân, v.v.). Massage với các loại dầu thảo mộc như cỏ mực hoặc hương thảo có thể cho kết quả tốt hơn. Dầu hương thảo tạo điều kiện cung cấp oxy thích hợp cho các nang tóc.
Sữa đông: Nó giống như một loại dầu xả tự nhiên và có thể ngăn ngừa tóc rụng. Nó có khả năng cải thiện chất lượng của tóc. Bôi sữa đông lên da đầu và để trong 10 phút. Có sữa chua trong các bữa ăn của bạn cũng có nhiều lợi ích
Hạt lanh và trái cây khô: Có những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp tóc mọc khỏe mạnh. Hạt lanh và trái cây khô được cho là nguồn cung cấp chất béo omega-3 dồi dào.
Hoa cúc giả (Cỏ mực): Nó có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và phục hồi màu sắc tự nhiên của tóc. Dùng hỗn hợp lá cỏ mực tươi và xoa lên da đầu. Rửa sạch sau vài phút bằng nước ấm
Dầu thầu dầu: Nó rất giàu axit béo omega-9 (axit ricinoleic), giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc và giữ ẩm cho tóc. Trộn nó với hạnh nhân ấm hoặc dầu dừa và nhẹ nhàng mát xa hỗn hợp này trên da đầu của bạn.
Hà thủ ô: Là 1 loại thảo mộc Trung Quốc rất giàu kẽm và được biết đến với đặc tính chống viêm. Người ta tin rằng việc sử dụng loại thảo mộc này có khả năng làm giảm rụng tóc và ngăn tóc bạc.
Ủ tóc bằng men bia: Bia được coi là tốt cho tóc vì nó có chất men làm giảm rụng tóc sau sinh. Men này chứa axit folic, biotin và riboflavin, có thể tăng cường sự phát triển của tóc. Hơn nữa, nó còn giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt.
Bổ sung biotin: Biotin, còn được gọi là vitamin H, giúp tổng hợp một protein cho tóc gọi là keratin. Thiếu vitamin này có thể dẫn đến rụng và gãy tóc. Uống bổ sung vitamin B-complex hoặc sử dụng dầu gội, dầu xả giàu biotin giúp giảm rụng tóc
Nha đam (Lô hội): Các vitamin và khoáng chất trong nha đam có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó cũng làm tăng lưu thông máu trong da đầu và được cho là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc khỏe mạnh, duy trì cân bằng độ pH và giữ ẩm cho da đầu. Bôi gel nha đam lên da đầu và để trong nửa giờ trước khi gội sạch. Làm ba lần một tuần.

Thực hiện theo các biện pháp này thường xuyên thì vấn đề rụng tóc của bạn có thể được giải quyết.

Các câu hỏi thường gặp

Cho con bú có gây rụng tóc sau sinh không?

Rụng tóc sau sinh là kết quả của sự thay đổi nồng độ nội tiết tố và có thể không liên quan đến việc cho con bú.

Rụng tóc có thể trầm trọng hơn khi mang thai tiếp theo không?

Rụng tóc sau sinh, còn được gọi là rụng tóc telogen, là hiện tượng bình thường và tạm thời sau khi mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng rụng tóc anagen, trong đó giai đoạn phát triển của các nang tóc bị cản trở, thì tình trạng này có thể trở nên trầm trọng hơn trong những lần mang thai tiếp theo.

.Garo do tóc là gì?

Nếu bạn có mái tóc dài thì khi tóc rụng có thể quấn vào ngón tay, cổ tay, mắt cá chân, ngón chân hoặc dương vật của bé. Loại quấn tóc này được gọi là garo do tóc, có thể gây đau cho em bé. Tóc có thể bị quấn chặt đến mức hạn chế lưu lượng máu ở khu vực đó và gây nhiễm trùng.

Nếu bạn từng thấy một sợi tóc như vậy quấn quanh bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể con mình, thì hãy cố gắng tháo sợi tóc nhẹ nhàng hoặc dùng kéo cắt sợi tóc cẩn thận. Nếu sợi tóc bị siết chặt, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.

Sau khi sinh, có thể mất một thời gian để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Trong giai đoạn này, sự dao động nội tiết tố có thể mang đến một số thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả tóc. Nếu tình trạng rụng tóc nghiêm trọng và kéo dài nhiều tháng sau sinh, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Tuy nhiên, phần lớn rụng tóc sau sinh là ngắn hạn và tạm thời, vì vậy bạn không cần lo lắng.

Có thể bạn quan tâm: Bệnh hậu sản - Tổng quan, cách xử trí và phòng ngừa hiệu quả

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP