Cách giảm dư axit dạ dày tự nhiên

✴️Cách giảm dư axit dạ dày tự nhiên

Dư axit dạ dày (tăng tiết acid dịch vị) là tình trạng nồng độ acid hydrochloric trong dịch vị cao hơn mức bình thường, có thể dẫn đến các bệnh lý như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày – thực quản (GERD), xuất huyết tiêu hóa,... Việc ổn định nồng độ axit là cần thiết để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Dưới đây là một số thực phẩm tự nhiên có thể hỗ trợ làm giảm nồng độ axit dạ dày, an toàn và dễ áp dụng trong sinh hoạt hằng ngày:

1. Gừng

Đặc tính: Tính ấm, chứa các hợp chất chống viêm như gingerol.
Tác dụng: Làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm ợ nóng và buồn nôn, trung hòa dịch vị hiệu quả.
Cách sử dụng: Có thể dùng dưới dạng trà gừng, gừng tươi cắt lát pha nước ấm hoặc dùng trong bữa ăn.

Gừng có tính ấm nóng có thể giúp giảm triệu chứng ợ nóng nhanh chóng. Nếu thường xuyên ăn gừng, bạn có thể phòng tránh được các cơn đau dạ dày ghé thăm.

2. Tỏi

Thành phần chính: Allicin – chất có tính kháng khuẩn và chống oxy hóa.
Tác dụng: Hỗ trợ điều hòa hoạt động của dạ dày, ức chế sự hình thành axit tại thực quản.
Lưu ý: Dùng lượng nhỏ trong bữa ăn, nên nấu chín để giảm tính kích ứng. Không phù hợp với người đang có viêm loét dạ dày tiến triển.

Tỏi chứa allicin có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của axit ở thực quản. Vì thế bạn nên ăn tỏi mỗi ngày giúp giảm dư axit dạ dày.

3. Củ cải đường

Đặc tính: Giàu chất xơ, kiềm nhẹ.
Tác dụng: Giúp trung hòa môi trường acid trong dạ dày, tăng cường tiêu hóa.
Cách sử dụng: Uống nước ép củ cải đường tươi hoặc chế biến thành món hầm, hấp, salad.

Nước ép củ cải đường có công dụng lớn trong việc giảm dư axit dạ dày. Do đó bạn có thể uống nước ép củ cải đường hàng ngày hoặc chế biến loại củ này dưới nhiều p cách khác nhau, giúp cho việc hấp thụ dễ dàng hơn.

4. Chuối

Đặc tính: Kiềm nhẹ, mềm, dễ tiêu.
Tác dụng: Trung hòa acid, làm dịu niêm mạc dạ dày, hỗ trợ ngăn ngừa trào ngược.
Cách sử dụng: Ăn chuối chín vào bữa phụ hoặc sau bữa ăn 1–2 giờ.

Là thực phẩm giúp trung hòa axit trong dạ dày. Thường xuyên ăn chuối sẽ ngăn ngừa tình trạng trào ngược dạ dày hiệu quả.

5. Dưa hấu

Đặc tính: Chứa nhiều nước, có tính mát.
Tác dụng: Làm loãng dịch vị, hỗ trợ giảm dư axit.
Lưu ý: Nên dùng lượng vừa phải, tránh ăn khi bụng đói để không gây hạ đường huyết.

Là một loại quả có khả năng kiểm soát lượng axit bên trong dạ dày, giảm tình trạng dư axit dạ dày.

6. Bí xanh (bí đao)

Đặc tính: Tính kiềm, mát, ít năng lượng.
Tác dụng: Giảm acid dịch vị, làm dịu các triệu chứng như nóng rát, đầy hơi.
Cách sử dụng: Nấu canh, luộc, ép nước hoặc làm sinh tố.

Bí xanh là thực phẩm có tính kiềm, có thể giúp trung hòa axit bên trong dạ dày và giảm các cơn khó chịu do bệnh dạ dày gây ra. Đồng thời nó còn giúp giảm dư axit dạ dày hiệu quả.

7. Hạt hướng dương

Thành phần: Giàu chất béo tốt và protein, rất ít acid.
Tác dụng: Giúp làm giảm nồng độ acid trong dạ dày một cách tự nhiên.
Lưu ý: Dùng lượng vừa phải (khoảng 20–30g/ngày), tránh dùng loại có tẩm muối hoặc gia vị.

Trong loại hạt này hầu như không có axit và nếu có thì có rất ít axit. Nếu ăn loại hạt này có thể giúp làm giảm nồng độ axit bên trong dạ dày, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ở dạ dày hiệu quả.

Khuyến nghị bổ sung:

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm nêu trên, người có nguy cơ hoặc đang bị dư acid dạ dày nên:

Ăn đúng giờ, không bỏ bữa, tránh để bụng quá đói hoặc quá no.
Tránh thức ăn cay, chua, chiên xào, nhiều dầu mỡ.
Hạn chế cà phê, rượu bia, nước ngọt có gas.
Tránh nằm ngay sau khi ăn, không mặc quần áo bó sát bụng.
Tập thể dục nhẹ nhàng, kiểm soát căng thẳng, stress.
Nếu triệu chứng kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường (đau thượng vị, ợ nóng nhiều, nôn, sụt cân…), cần đi khám chuyên khoa tiêu hóa.